Natürliche Wege zur Bekämpfung von Entzündungen

Durch die Reduzierung chronischer Entzündungen – auch als geringgradige oder systemische Entzündungen bekannt – können Sie möglicherweise Ihre Abwehr gegen mehrere wichtige Krankheiten stärken. Neben der Feinabstimmung Ihrer Ernährung und der allgemeinen Selbstversorgung können Sie mit Hilfe bestimmter Naturstoffe und alternativer Therapien chronische Entzündungen reduzieren.

Akute vs. chronische Entzündung

Im Gegensatz zu einer akuten Entzündung, bei der das Immunsystem auf eine Infektion oder Verletzung reagiert, indem es entzündliche Chemikalien aktiviert, die fremde Substanzen bekämpfen, ist eine chronische Entzündung für den Körper nicht von Vorteil.

Chronische Entzündungen treten häufig als Folge von Lebensstilfaktoren wie Stress und schlechter Ernährung auf, wenn das Immunsystem diese entzündlichen Chemikalien ständig freisetzt, selbst wenn es keine fremden Eindringlinge gibt, die man bekämpfen kann.Indem Sie daran arbeiten, chronische Entzündungen zu reduzieren, können Sie sich möglicherweise vor einer Reihe von Erkrankungen schützen, die nachweislich entzündungsbedingt sind, darunter:

• Herzkrankheit
• Krebs
• Schlaganfall
• Diabetes
• Alzheimer-Krankheit
• Asthma
• Reizdarmsyndrom

Hier ist ein Blick auf verschiedene Ansätze, um Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren.

Omega-3-Fettsäuren

Eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren (natürlich in Lebensmitteln wie Fischöl und Leinsamenöl) und einem niedrigen Anteil an bestimmten Omega-6-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Milchprodukten vorkommen, kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und Krankheiten wie Brustkrebs vorzubeugen Krebs, rheumatoide Arthritis, Herzkrankheiten und Asthma, so ein im Jahr 2002 veröffentlichter Forschungsbericht.Omega-3-Fettsäuren sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, um die Produktion von entzündungsfördernden Substanzen zu vereiteln.

Kräuter

Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass einige Kräuter Entzündungen lindern können. In einer 2007 veröffentlichten Tierstudie entdeckten Wissenschaftler beispielsweise, dass Curcumin (eine Verbindung, die im Curry-Gewürz Kurkuma vorkommt) entzündungsfördernde Proteine, sogenannte Zytokine, überwältigen kann.Und in einer 2005 veröffentlichten In-vitro-Forschung fanden Forscher heraus, dass Ingwer Entzündungen effektiver reduzieren kann als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (wie Aspirin).

In frischer oder getrockneter Form können sowohl Kurkuma als auch Ingwer zum Kochen verwendet werden. Wenn Sie die Verwendung irgendeiner Art von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln in Erwägung ziehen, um Entzündungen zu reduzieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Ihrer Nahrungsergänzung beginnen.

Yoga

Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, können laut einer Studie von 50 Frauen aus dem Jahr 2010 einen reduzierten Interleukin-6-Spiegel (ein Marker für Entzündungen) aufweisen.Bei der Analyse von Blutproben der Teilnehmer stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die Yoga praktizierten, 41% niedrigere Interleukin-6-Spiegel aufwiesen als diejenigen, die kein Yoga praktizierten.

Diät

Eine Ernährung, die sich auf entzündungshemmende Lebensmittel konzentriert, wird ebenfalls als wesentlich für die Verringerung von Entzündungen angesehen. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die Sie bei einer entzündungshemmenden Diät essen sollten.

Lebensstil

Eine gesunde Änderung Ihres Lebensstils sollte Ihr erster Schritt zur Reduzierung von Entzündungen sein. Folgende Ansätze können entzündungshemmend wirken:

• Stressbewältigung (möglicherweise mit Hilfe von Geist-Körper-Übungen wie Meditation und Tai Chi)
• Rauchen vermeiden
• Begrenzung des Alkoholkonsums
• Regelmäßig trainieren
• Ausreichend schlafen

Wenn du erwägst, eine Diät, Nahrungsergänzung oder irgendeine Form von alternativer Medizin gegen Entzündungen zu verwenden, solltest du zuerst deinen Arzt konsultieren. Die Selbstbehandlung jeglicher Krankheit und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.