Kniesehnenmuskulatur, Beckenposition und Ihre Rückenschmerzen

Kniesehnenmuskulatur

Die Kniesehnen sind eine Gruppe von vier Muskeln: langer Kopf des Bizeps femoris, kurzer Kopf des Bizeps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus. Jede Kniesehne kreuzt zwei Gelenke – die Hüfte und das Knie. Das heißt, wenn sie sich zusammenziehen, können sie entweder Ihre untere Extremität nach hinten bringen (sogenannte Hüftstreckung) oder das Knie beugen (sogenannte Kniebeugung). volle Kapazität. Es ist die eine oder andere Bewegung, wenn Sie mit einer Kontraktion der Kniesehne den ganzen Weg gehen wollen.

Bizeps Femoris Hamstring Muskel

Der M. biceps femoris ist einer der großen, langen Muskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels. (Die andere ist die Semitendinose; der Bizeps femoris ist seitlich oder nach außen relativ zur Semitendinose.)

Der Bizeps femoris hat zwei Köpfe – einen langen und einen kurzen. An der Hüfte drehen sowohl der lange als auch der kurze Kopf den Oberschenkel nach außen und strecken ihn nach hinten. Am Knie beugen sie und rotieren das Gelenk seitlich. Von allen Oberschenkelmuskeln leistet der Bizeps femoris den größten Beitrag zur Hüftstreckung.

Der lange Kopf des Bizeps femoris entspringt an der Innenseite Ihrer Sitzknochen, die kleine Knochenknäuel sind, die technisch als Sitzbeinhöcker bezeichnet werden. Die Sitzbeinhöcker befinden sich an der Unterseite Ihres Beckens. (Sie können sie wahrscheinlich spüren, wenn Sie sich hinsetzen.)

Der kurze Kopf des Bizeps femoris entspringt an drei Stellen am Femur (dh Ihrem Oberschenkelknochen), die sich mehr in Richtung Ihres Knies als Ihrer Hüfte befinden. Beachten Sie, dass der kurze Kopf des Bizeps femoris der einzige Teil der hinteren Muskelgruppe ist, der nicht zwei Gelenke kreuzt. Aus diesem Grund betrachten einige Experten ihn überhaupt nicht als Kniesehne. Es fehlt tatsächlich bei manchen Menschen.

Sowohl der lange als auch der kurze Kopf des Bizeps setzen am Unterschenkel an, ebenfalls an drei Stellen: Der Kopf des Wadenbeinknochens, der äußere (seitliche) Kondylus des Schienbeinknochens und die Faszie des Beins. Die Vielzahl der Ansatzstellen am Unterschenkel kann hier zu mehr Rissen führen als bei den anderen Kniesehnenmuskeln.

Semitendinosus Hamstring Muskel

Der Semitendinosus ist ein weiterer langer, großer Oberschenkelmuskel. Auf den ersten Blick liegt er relativ zum Biceps femoris medial bzw. zur Innenseite der Oberschenkelrückseite. Der Semitendinosus entspringt an der Innenseite Ihres Sitzknochens.

Wie bei den anderen Kniesehnenmuskeln kreuzt der Semitendinosus-Muskel das Knie. Es wird am oberen Teil Ihres Tibiaknochens (dem Schienbein) auf der inneren oder medialen Seite befestigt. Es wird auch an der tiefen Faszie des Beins befestigt. Der Semitendinosus ist zusammen mit dem Satorius- und dem Gracilis-Muskel einer von drei Muskeln, die zusammenkommen, um die Pes-Anserin-Sehne zu bilden, die am anteromedialen (dem Bereich vor und an der Seite des) Schienbeins endet.

Obwohl viele Anatomiebücher dies nicht zeigen, ist der Semitendinosus durch einen sichtbaren Grat aus Sehnengewebe, der Raphe genannt wird, in zwei Abschnitte geteilt.

An der Hüfte verlängert der Semidendinosus den Oberschenkelrücken und hilft oder unterstützt auch bei der medialen Rotation des Oberschenkels. Am Knie beugt dieser Muskel das Gelenk und dreht es medial.

Semimembranosus Hamstring-Muskel

Der Semimembranosus, der dritte der Kniesehnenmuskeln, ist ein breiter Muskel (wie der Semitendinosus). Im Gegensatz zum Semitendinosus-Muskel scheint er auf den ersten Blick etwas versteckt zu sein. Wie die beiden anderen Kniesehnen entspringt er am Tuber ischiadicum (Ihrem Sitzknochen), aber die Befestigungsstelle befindet sich höher und weiter außen (als lateral bezeichnet) als bei beiden. Es wird am posteromedialen (dh hinteren und seitlichen) Bereich des medialen (inneren) Tibiakondylus befestigt.

An der Hüfte verlängert der Semimembranosus das Gelenk und hilft bei der medialen Rotation (dh beim Einwärtsdrehen der unteren Extremität). Außerdem beugt er das Knie und dreht es medial.