Binge-Eating-Störung: Ursachen, Behandlungen und Komplikationen

Menschen mit Binge-Eating-Störung essen große Mengen an Essen, wenn sie keinen Hunger haben, essen schneller als andere Menschen und essen, bis sie sich unwohl fühlen. Binge-Eating wird mit einigen Krebsarten, Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Diabetes und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Überblick

Was ist eine Binge-Eating-Störung?

Dieser Zustand, der manchmal als zwanghaftes Überessen bezeichnet wird, gilt als die häufigste Essstörung. Es wird geschätzt, dass etwa 3 Prozent aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten (bis zu 4 Millionen Menschen) davon betroffen sind. Binge-Eating ist bei Frauen etwas häufiger als bei Männern; drei Frauen auf zwei Männer haben es. Gelegentliches Überessen ist normal, und nicht alle Menschen, die zu viel essen, haben eine Binge-Eating-Störung. Binge-Eating wird beschrieben als:

Der Verzehr großer Nahrungsmengen in einem begrenzten Zeitraum, z. B. in einem Zeitrahmen von zwei Stunden
Gefühle des Kontrollverlusts und ausgeprägter Stress über das Essverhalten
Große Mengen essen, ohne hungrig zu sein
Essen bis zu einem unangenehmen Sättigungsgefühl
Ekelgefühle, Depressionen und Schuldgefühle nach übermäßigem Essen
Essen allein oder heimlich aus Scham über die Menge der verzehrten Nahrung
Verhalten, das normalerweise mindestens 1 Tag pro Woche für mindestens 3 Monate auftritt.

Bei einer Binge-Eating-Störung kommt es nicht zum Abführen (erzwungenes Erbrechen).

Wenn Sie glauben, an einer Binge-Eating-Störung zu leiden, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Die meisten Menschen, die an dieser Störung leiden, haben jahrelang erfolglos versucht, sie selbst zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art der Hilfe, die für Sie am besten geeignet ist.

Symptome und Ursachen

Was verursacht eine Binge-Eating-Störung?

Die Ursachen der Binge-Eating-Störung sind noch unbekannt. Es kann bereits in der Kindheit oder im frühen Teenageralter beginnen und auch in Familien verlaufen. Untersuchungen zeigen, dass bis zur Hälfte der Menschen mit dieser Erkrankung an Depressionen leiden. Ob Depression eine Ursache oder die Wirkung von Binge Eating ist, ist unklar.

Binge-Eating kann durch emotionale Gefühle oder Reaktionen wie Wut, Traurigkeit, Langeweile oder Sorge ausgelöst werden. Impulsives Verhalten (schnell handeln, ohne nachzudenken) und bestimmte andere emotionale Probleme können bei Menschen mit Binge-Eating-Störung häufiger auftreten.

Es ist auch unklar, ob Diäten und Binge-Eating zusammenhängen, obwohl strenge Diäten das Problem tatsächlich verschlimmern können. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einschränkung der Nahrungsaufnahme oder der Versuch, sehr kalorienarme Diäten einzuhalten, einen Binge auslösen können. Ungefähr die Hälfte aller Menschen mit Binge-Eating-Störung leiden kurz vor Beginn einer Diät an Essattacken.

Management und Behandlung

Was sind die Komplikationen einer Binge-Eating-Störung?

Menschen mit Binge-Eating-Störung neigen dazu, einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu haben, da ein Großteil der Nahrung, die sie essen, reich an Fett und Zucker ist, die keinen guten Nährwert haben. Etwa die Hälfte der Menschen, die Essattacken haben, sind fettleibig.

Die Mehrzahl der Komplikationen sind Erkrankungen, die mit Fettleibigkeit einhergehen. Diese schließen ein:

Diabetes
Bluthochdruck
Hoher Cholesterinspiegel
Herzkrankheit und Schlaganfall
Bestimmte Krebsarten
Erkrankung der Gallenblase
Depressionen, Angstzustände und andere Stimmungsstörungen im Zusammenhang mit der Belastung durch Binge-Eating

Leben mit

Was sind einige Tipps für den Erfolg, wenn Sie mit einer Binge-Eating-Störung leben?

Tipps zum Erfolg

Im Folgenden finden Sie einige Ideen, die hilfreich sein können, um Binge-Eating zu kontrollieren oder zu verhindern:

Ein wichtiger Weg, um den Drang zu Essattacken zu verringern, besteht darin, die eigenen Hungerreize zu erkennen. Mögliche Anzeichen von Hunger sind:
- Magenknurren
- Leichtsinn
- Reizbarkeit/Schroffheit
- Niedriger Blutzucker
Versuchen Sie, eine Hungerskala von 1 bis 5 zu verwenden, wobei 1 = kein Hunger und 5 = Hungern bedeutet. Versuchen Sie, auf Hunger zu reagieren, wenn Sie bei 3 sind = der Drang zu essen ist stark. Manchmal kann das Warten, bis Sie bei 5 sind, ein Binge-Verhalten auslösen.
Reinigen Sie Ihr Zuhause von allen „Binge“-Lebensmitteln. Wenn es bestimmte problematische Lebensmittel gibt, die Sie normalerweise zu sich nehmen, versuchen Sie, diese Lebensmittel nicht zu Hause zu haben. Wenn ein Ehepartner oder Familienmitglied darauf besteht, diese Lebensmittel in der Nähe zu haben, bestehen Sie darauf, dass sie sie vor Ihnen verstecken. Sie können sich auch von Ihrem Ehepartner oder Familienmitglied eine bestimmte Portion dieser „Binge“-Nahrungsmittel geben lassen, damit Sie sich weniger benachteiligt fühlen. Es ist hilfreich, diese Lebensmittel zu essen, wenn Sie nicht allein sind.
Auslöser identifizieren. Treffen Sie zum Beispiel niemanden in einer Bäckerei, wenn das Ihre Schwäche ist! Überspringen Sie die All-you-can-eat-Buffets oder Potluck-Abendessen, bei denen die Versuchung, zu viel zu essen, überwältigend ist. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich an mehr sozialen Aktivitäten außerhalb des Essens zu beteiligen.
Machen Sie das Essen zu einer einzigartigen Aktivität. Vermeiden Sie mehrere Aktivitäten während des Essens, wie z. B. vor dem Computer zu arbeiten, fernzusehen, Auto zu fahren oder zu lesen. Sie möchten darauf achten, was Sie essen und wie das Essen schmeckt.
Führen Sie ein Ernährungsprotokoll und schreiben Sie alles auf, was Sie essen und trinken. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig zu bleiben. Wenn Sie wissen, dass Sie es aufschreiben müssen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie es essen. Möglicherweise möchten Sie auch alle emotionalen Gedanken und Gefühle aufzeichnen, die Sie erleben, da diese zu einem Binge führen können. Machen Sie sich auch jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig. Sich jeden Tag oder ein paar Mal in der Woche bei jemandem melden zu müssen, kann Ihnen dabei helfen, keine Essanfälle zu vermeiden.
Planen Sie ein gesundes Menü mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe. Denken Sie daran, dass es keine „verbotenen“ Lebensmittel gibt. Ein Plan ist oft eine gute Möglichkeit, um den Überblick zu behalten. Ihr Menü sollte Ihnen nicht das Gefühl geben, benachteiligt zu sein. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem registrierten Ernährungsberater, der Sie bei der Erstellung eines realistischen Ernährungsplans unterstützt.
Planen Sie zu trainieren. Wähle eine Aktivität, die dir Spaß macht. Erwägen Sie, einen Freund zu bitten, mit Ihnen zu trainieren. Das macht es angenehmer und hilft Ihnen, verantwortlich zu bleiben.
Trinken Sie viel Wasser – mindestens 64 Flüssigunzen pro Tag. Die meisten Fressattacken enthalten viel Zucker und Natrium, die beide dehydrierend wirken. Es ist sehr wichtig, richtig hydriert zu sein, besonders nach einer Essattacke. Es ist auch üblich, Hunger mit Durst zu verwechseln.
Vermeiden Sie Leerlaufzeiten. Oft essen die Leute aus Langeweile. Füllen Sie Ihre Zeit mit Projekten oder Aktivitäten, die Sie angenehm finden, oder mit Arbeit, die erledigt werden muss. Eine Liste mit Dingen zu haben, die man tun kann, wenn man sich langweilt oder ängstlich ist, kann sehr hilfreich sein, um einem Essanfall vorzubeugen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie die ganze Zeit über Ihr Gewicht nachdenken, versuchen Sie, die Anzahl der Male, die Sie sich wiegen, zu reduzieren. Es kann am besten sein, Ihr Gewicht nur einmal pro Woche zu überprüfen. Vielleicht möchten Sie Gewichtskontrollen mit einem Gesundheitsexperten, wie einem registrierten Ernährungsberater, in Betracht ziehen und Ihre Waage loswerden. Die Kenntnis von Gewichtszahlen kann manchmal ein Binge-Verhalten auslösen.

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