Wenn Sie anfangen, darüber nachzudenken, ein Baby zu bekommen, sollten Sie als erstes mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins beginnen. Dies ist ein wichtiger und einfacher Schritt für Ihre eigene Gesundheit, die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und die Gesundheit Ihres zukünftigen Babys. Hier finden Sie alles, was Sie über pränatale Vitamine wissen müssen.
Was sind pränatale Vitamine?
Ein pränatales Vitamin ist ein Multivitamin, das Frauen wichtige Nährstoffe liefert, die sie beim Versuch einer Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und während der Stillzeit nach der Geburt benötigen.
Warum ist die Einnahme von pränatalen Vitaminen wichtig?
Pränatale Vitamine sind wie ein Ernährungssicherheitsnetz, das Ihnen hilft, die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Ihr Körper braucht, um ein gesundes Baby zu bekommen und Ihre Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Diese Vitamine sind jedoch kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und wirken am besten, wenn sie durch eine gute Ernährung unterstützt werden.
Während der Schwangerschaft hat Ihr Körper unterschiedliche Bedürfnisse und benötigt mehr Eisen, Kalzium, B-Vitamine, Vitamin A und C sowie DHA (eine Omega-3-Fettsäure).
Aber nicht nur in den neun Monaten der Schwangerschaft werden Sie diese Vitamine brauchen. Sie erhalten mehr Vorteile, wenn Sie einige Monate vor der Empfängnis mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen beginnen. Sie sollten Vitamine einnehmen, sobald Sie die Anwendung von Verhütungsmitteln beendet haben.
Einer der wichtigsten Gründe für die Einnahme von pränatalen Vitaminen vor der Schwangerschaft ist, mehr Folsäure zu bekommen. Bei Einnahme vor der Schwangerschaft können pränatale Vitamine mit Folsäure dazu beitragen, das Auftreten von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida und Anenzephalie drastisch zu reduzieren.
Da etwa die Hälfte aller Schwangerschaften ungeplant sind, wird allen Frauen im gebärfähigen Alter ein Multivitaminpräparat, insbesondere Folsäure, empfohlen, auch wenn sie nicht schwanger werden wollen.
Pränatale Vitamine können nicht nur Neuralrohrdefekte verhindern, sondern auch das Risiko von:
- Calciummangel
- Lippen- und Gaumenspalten, das sind Geburtsfehler, die auftreten, wenn sich die Lippe und/oder der Mund während der frühen Schwangerschaft nicht richtig bilden
- Eisenmangelanämie, eine Erkrankung, die durch einen niedrigen Eisenspiegel in Ihrem Körper verursacht wird
- Niedriges Geburtsgewicht
- Präeklampsie, eine Schwangerschaftskomplikation, die den Blutdruck und andere Organsysteme beeinflusst
- Frühzeitige Lieferung
Arten von pränatalen Vitaminen
Pränatale Vitamine können in vielen Formen vorliegen (Pillen, Kapseln, Gummis und Flüssigkeiten), und sie können organisch oder vegan sein, nach ärztlicher Verschreibung oder rezeptfrei verkauft werden.
Obwohl es keine spezifische Standardformel für pränatale Vitamine gibt, enthalten die meisten pränatalen Vitamine eine Formulierung der folgenden Schlüsselnährstoffe für Sie und Ihr Baby:
- Kalzium: Es ist unwahrscheinlich, dass ein pränatales Vitamin das gesamte benötigte Kalzium enthält. Schwangere benötigen täglich 1.000 Milligramm Kalzium aus allen Quellen (Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel), da Ihr Baby Kalzium braucht, um seine Knochen, Zähne und Muskeln aufzubauen.
- DHA (Docosahexaensäure): Diese Omega-3-Fettsäure soll vor einer Reihe von Schwangerschaftskomplikationen schützen.
- Folsäure: Schwangere benötigen täglich mindestens 400 Mikrogramm bis 800 Mikrogramm Folsäure, um Geburtsfehler, sogenannte Neuralrohrdefekte, einschließlich Spina bifida, zu verhindern.
- Eisen: Ihr Körper benötigt während der Schwangerschaft doppelt so viel Eisen wie üblich (27 Milligramm pro Tag). Ihr Körper braucht Eisen, um rote Blutkörperchen zu bilden, um das wachsende Baby mit Sauerstoff zu versorgen.
Andere Vitamine und Mineralstoffe, die in verschiedenen Arten von pränatalen Vitaminen enthalten sind, können sein:
- Vitamin A: hilft bei der Bildung gesunder Haut und Augen. Zu viel Vitamin A kann Geburtsfehler verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie ein vorgeburtliches Vitamin oder ein Multivitamin mit weniger als 10.000 Internationalen Einheiten (IE) verwenden.
- Vitamin C: hilft, Gewebe zu reparieren und Wunden zu heilen, und hilft Ihrem Baby, Knochen und Zähne zu entwickeln
- Vitamin-D: hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und hilft beim Aufbau der Knochen und Zähne des Babys
- Jod: hilft bei der Entwicklung des Gehirns und Nervensystems Ihres Babys
- Zink: hilft, Frühgeburten zu reduzieren
Hinweise zur Einnahme von pränatalen Vitaminen
Je nachdem, für welches pränatale Vitamin Sie sich entschieden haben, können Sie es einmal oder mehrmals täglich einnehmen. Befolgen Sie die bereitgestellten Anweisungen, um die maximalen Vorteile zu erzielen. Viele Vitamine wirken beispielsweise am besten, wenn sie mit Wasser und auf nüchternen Magen eingenommen werden. Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, nach der Einnahme des Vitamins etwa eine Stunde lang nichts zu essen.
Nahrungsergänzungsmittel wählen
Unabhängig davon, ob Sie schwanger werden möchten, schwanger sind oder stillen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, welches pränatale Vitamin für Sie und Ihr wachsendes Baby am besten geeignet ist.
Die vielleicht größte Determinante sollte sein, wie gut Sie das Vitamin vertragen. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Arten von Vitaminen ausprobieren, bevor Sie eine Art finden, die keine unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Verstopfung hat.
Verschreibungspflichtige pränatale Vitamine haben oft höhere Dosierungen als rezeptfreie Versionen. Bei höheren Dosierungen erhalten Sie die benötigten Nährstoffmengen bei einer geringeren Anzahl von Pillen, aber auch das Risiko von Nebenwirkungen steigt. Ein Nachteil von rezeptfreien Vitaminen ist, dass sie nicht genau reguliert sind, so dass die auf dem Etikett angegebenen Dosierungen möglicherweise nicht genau sind.
Kosten
Ein weiterer Faktor sind die Kosten. Sie können von den meisten Ärzten oder Hebammen ein Rezept für ein vorgeburtliches Vitamin bekommen, aber auch rezeptfreie Marken können ausreichen. Wenn Sie ein Rezept haben, kann Ihre Versicherung für Sie bezahlen, aber überprüfen Sie Ihren Plan, da einige Versicherer auch rezeptfreie Vitamine abdecken.
Auch wenn die Versicherung die rezeptfreie Version nicht abdeckt, überlegen Sie, ob die Zuzahlung für ein verschreibungspflichtiges Vitamin mehr als die vollen Kosten eines rezeptfreien Vitamins beträgt oder nicht.
Zulassungssiegel
Eine der Sicherheitsmaßnahmen, um Reinheit, Stärke und Identität von Nahrungsergänzungsmitteln zu gewährleisten, sind unabhängige Tests durch Dritte. Suchen Sie nach Gütesiegeln von vertrauenswürdigen Organisationen.
Diese Organisationen führen Qualitätsprüfungen durch. Wenn das Produkt die Tests besteht, zeigen diese Organisationen ein Qualitätssicherungssiegel, das darauf hinweist, dass das Produkt die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Schadstoffe enthält.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Siegel nicht garantieren, dass das getestete Produkt für jeden Einzelnen sicher oder wirksam ist.
Nebenwirkungen von pränatalen Vitaminen
Viele Frauen erleben pränatale Vitamin-Nebenwirkungen, obwohl dies manchmal auch Nebenwirkungen der Schwangerschaft sind. Im Folgenden sind einige der üblicherweise berichteten Nebenwirkungen aufgeführt.
Verstopfung
Die Umstellung auf eine niedrigere Eisendosis kann Verstopfung reduzieren. Wenn Sie zur Behandlung eines bestimmten Problems wie Anämie weiterhin eine spezielle Marke oder Dosis verwenden müssen, kann Ihr Arzt Sie auffordern, die folgenden Maßnahmen zur Vorbeugung von Verstopfung zu ergreifen:
- Trinke mehr Wasser.
- Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Holen Sie sich mehr körperliche Aktivität.
Hautveränderungen
Abhängig von der Nährstoffmischung, die in einem vorgeburtlichen Vitamin enthalten ist, können bei einigen Frauen Hautveränderungen auftreten, einschließlich:
- leicht blaue Flecken
- Trockene oder schuppende Haut
- Juckreiz der Haut
- Hautausschlag
Anzeichen einer allergischen Reaktion
Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen von Hautausschlag bemerken, die auf eine allergische Reaktion auf Ihr vorgeburtliches Vitamin hinweisen können, rufen Sie sofort Ihren Arzt an:
- Rissige Haut
- Juckreiz
- Hautrötung
- Schuppung oder Abblättern der Haut
- Schwellung
Bauchschmerzen
Einige Frauen finden, dass ihre Magenbeschwerden eher auf pränatale Vitamine als auf morgendliche Übelkeit zurückzuführen sind oder dass ihre Vitamine die morgendliche Übelkeit verschlimmern. Durchfall, dunkler Stuhlgang, Appetitlosigkeit und Magenkrämpfe sind ebenfalls Nebenwirkungen von pränatalen Vitaminen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Magen bei der Einnahme der Vitamine verstimmt ist, können Sie Folgendes in Betracht ziehen:
- Schneiden Sie Ihr pränatales Vitamin in zwei Hälften und nehmen Sie einen Teil am Morgen und die andere Hälfte am Abend ein
- Einnahme Ihres pränatalen Vitamins zu einer anderen Tageszeit (z. B. vor dem Schlafengehen)
- Ein anderes pränatales Vitamin ausprobieren
Muss ich vorgeburtliche Vitamine einnehmen?
Einige Mütter entscheiden sich dafür, keine pränatalen Vitamine einzunehmen. Sie können frühere Multivitamine weiterhin verwenden, sollten jedoch zuerst mit ihrem Arzt sprechen. Sie müssen beispielsweise die Menge an Vitamin A in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig überprüfen. Obwohl die Beweise nicht schlüssig sind, glauben einige Forscher, dass zu viel Vitamin A möglicherweise Geburtsfehler verursachen kann.
Andere Mütter finden, dass die Umstellung auf Vitamine für Kinder einige der Probleme mit pränatalen Vitaminen lindert. Vitamine für Kinder gibt es in einigen Formen, wie kaubare Vitamine oder gummiartige Vitamine.
Welche Vitamine Sie auch immer einnehmen, es wird empfohlen, dass sie mindestens 400 Mikrogramm Folsäure enthalten.
Obwohl die Einnahme von pränatalen Vitaminen die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung nicht ersetzen kann, kann sie dazu beitragen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie vor, während und nach der Schwangerschaft benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, um festzustellen, welche Art von pränatalem Vitamin für Sie und Ihr Baby am besten geeignet ist.
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