Wie Massage Bluthochdruck senken kann

Massage kann zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen, einem Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Massage dazu beitragen kann, das sympathische Nervensystem zu beruhigen, das dafür verantwortlich ist, Ihren Blutdruck als Reaktion auf Stress zu erhöhen.Obwohl die Forschung zu Massage und Blutdruck ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass das Hinzufügen von Massagen zu Ihrem Stressmanagement dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Die Wissenschaft hinter Massage und Blutdruck

Eine Reihe von Studien weist darauf hin, dass die schwedische Massage (eine sanfte, entspannende Massageart) zur Senkung des Blutdrucks nützlich sein kann. Zum Beispiel untersuchte eine 2006 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie die blutdrucksenkende Wirkung verschiedener Massagearten. Anhand der Messwerte vor und nach 150 Studienteilnehmern, die Massagebehandlungen erhielten, stellten die Forscher fest, dass die schwedische Massage den Blutdruck senkte, während die Triggerpunkttherapie und die Sportmassage jeweils den Blutdruck erhöhten.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Aromatherapie-Massage auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. In einer Studie des International Journal of Neuroscience aus dem Jahr 2007 wurden beispielsweise 58 Frauen in den Wechseljahren entweder einer Kontrollgruppe oder acht wöchentlichen Aromatherapie-Massagesitzungen mit ätherischen Lavendel-, Rosengeranien-, Rosen- und Jasminölen zugeteilt. Studienergebnisse legen nahe, dass Aromatherapie-Massage bei der Blutdruckkontrolle helfen kann.

Darüber hinaus ergab eine Studie des Journal of Alternative and Complementary Medicine aus dem Jahr 2008, dass eine Tiefengewebsmassage beim Hören beruhigender Musik zu einer Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen kann.

Massage zur Blutdruckkontrolle verwenden

Eine herzgesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, das Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts sowie die Vermeidung von Rauchen sind entscheidend für einen gesunden Blutdruck.

Obwohl es noch zu früh ist, eine Massagetherapie zur Blutdruckkontrolle zu empfehlen, kann eine regelmäßige Massage Ihren Stress verringern und im Gegenzug zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen. Für andere Stressbewältigungslösungen sollten Sie Yoga, Meditation oder Tai Chi in Erwägung ziehen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Blutdruck durch Massage zu kontrollieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Massagen in Ihre Gesundheitsroutine integrieren möchten. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Regelversorgung können schwerwiegende Folgen haben.