Ein Anti-Aging Adaptogen, das Herz und Gehirn schützt
Heiliges Basilikum (Ocimum tenuiflorum), auf Hindi als Tulsi bekannt, könnte das am meisten verehrte Heilkraut der Welt sein. Die Pflanze hat violette Blüten und Blüten. Die grünen Stängel haben manchmal einen violetten Schimmer.
Medizinische Präparate werden aus den Blättern, Stängeln und Samen des heiligen Basilikums hergestellt. Heiliges Basilikum wird oft in der thailändischen Küche verwendet. Es ist viel würziger als andere Basilikumsorten und wird manchmal als „heißes Basilikum“ bezeichnet.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie es verwendet wird, was die Forschung zeigt, die möglichen Nebenwirkungen, worauf Sie beim Kauf achten müssen und wie Sie heiliges Basilikum zubereiten und aufbewahren.
Andere Namen für heiliges Basilikum:
- Albahaca-Weihnachtsmann
- Bai Kaprow
- Baranda
- Basilikum Indien/indisches Basilikum
- Basilikum sacré/basilikum sacré pourpre/basilius heiliger
- Grünes heiliges Basilikum/rotes heiliges Basilikum/heiliges Basilikum
- Kala Tulsi
- Krishna tulasi/Krishna tulsi
- Manjari
- Ocimum-Heiligtum
- Rama Tulsi
- Tulasi
Nutzen für die Gesundheit
Hindus verehren heiliges Basilikum. Es gilt als die „Muttermedizin der Natur“. Es wird seit der Antike als Kraut verehrt, das einen gesunden Körper, Geist und Seele fördern kann.
Die heilige Pflanze wird oft um hinduistische Schreine gepflanzt. Der Name Tulsi bedeutet „der Unvergleichliche“.
In der westlichen Medizin wird heiliges Basilikum als Adaptogen geschätzt. Das ist etwas, das deinem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Die Pflanze wurde verwendet für:
- Bekämpfe negative Auswirkungen von Stress
- Stabilisieren Sie den Blutzuckerspiegel
- Langlebigkeit fördern
Studien zeigen, dass heiliges Basilikum ein breites Spektrum an gesundheitsfördernden Eigenschaften besitzt. Es ist ein:
- Adaptogen
- Antiarthritisch
- Antikoagulanzien
- Antidiabetisch
- Antiphlogistikum
- Antipyretikum (beugt Fieber vor)
- Antidiarrhoikum
- Antimikrobiell (einschließlich antibakteriell, antiviral, antimykotisch und mehr)
- Antioxidans
- Antitussivum (behandelt Husten)
- Leber-, Gehirn-. und herzschützend
Eine Überprüfung der Forschung aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass heiliges Basilikum dazu beitragen kann, „die psychologischen, physiologischen, immunologischen und metabolischen Belastungen des modernen Lebens anzugehen“.
Was sind Adaptogene?
Adaptogene sind Pflanzenstoffe, die Ihrem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Adaptogene können:
- Stresshormone wie Cortisol ausgleichen
- Gehirnfunktion verbessern
- Stärkung des Immunsystems
- Geringere Entzündung
- Verbessern Sie das Energieniveau
- Verbessern Sie die Funktion von Organen und Systemen
- Langsames Altern
Traditionelle Verwendungen
Heiliges Basilikum wird wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile verwendet und ist in der indischen Ayurveda-Medizin beliebt. Obwohl die Forschung seine Wirksamkeit noch nicht bewiesen hat, wird es für eine lange Liste von Erkrankungen eingesetzt.
Ansteckende Bedingungen:
- Bronchitis
-
Erkältung und Grippe
- Ohrenschmerzen
- Fieber
- Malaria
- Tuberkulose
- Virushepatitis
Magendarm Probleme:
- Durchfall
- Ruhr
- Übelkeit und Verdauungsstörungen
Andere Erkrankungen/Symptome:
- Asthma
- Angst
- Rückenschmerzen
- Diabetes
-
Herzkrankheit
- Erkrankungen des Urogenitalsystems (Erkrankungen des Harnsystems und der Genitalien)
- Kopfschmerzen
- Betonen
Es wird auch zur Behandlung von Schlangenbissen und Scherpilzflechte und als Mückenschutzmittel verwendet.
Moderne Forschung
Die moderne Wissenschaft hat Beweise gesammelt, die einige der traditionellen Verwendungen des heiligen Basilikums unterstützen. In einer Überprüfung klinischer Studien zu heiligem Basilikum aus dem Jahr 2017 wurde festgestellt, dass es „günstige klinische Wirkungen bietet“ für:
- Immunität und Infektionen
- Entzündung
- Stoffwechselstörungen, einschließlich Diabetes
- Neurokognitive Störungen, einschließlich Alzheimer-Krankheit und Depression
- Andere chronische Krankheiten
Weitere Forschung muss die Ergebnisse bestätigen, bevor irgendjemand mit Sicherheit sagen kann, dass heiliges Basilikum für eine bestimmte Erkrankung sicher und wirksam ist.
Wie es funktioniert
Heiliges Basilikum hat eine komplexe Zusammensetzung sekundäre Pflanzenstoffe (Pflanzenstoffe). Forscher haben herausgefunden, dass seine Blätter mehrere bioaktive (medizinische) Verbindungen enthalten, darunter:
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Eugenol (Nelkenöl): Kann den Blutzuckerspiegel senken, Verdauungs- und Atemprobleme behandeln
-
Ursolsäure: Antioxidative, entzündungshemmende, antibakterielle, krebshemmende, antimykotische Eigenschaften
- ß-Caryophyllen: Entzündungshemmend, analgetisch (Schmerzmittel), fiebersenkend
-
Linalool: Insektizid (tötet Insekten)
-
1,8-Kino (Eukalyptol): Linderung von Husten, Allergien und Asthma, Unterstützung des Immunsystems, entzündungshemmend, Anti-Leukämie-Zellen
Rekapitulieren
Heiliges Basilikum ist ein hoch geschätztes Heilkraut. Es wird oft in der thailändischen Küche verwendet. Die Forschung zeigt, dass es ein Adaptogen ist, was bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Es kann auch zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt werden, darunter Diabetes, Erkältung und Fieber.
Es gibt viele traditionelle Verwendungen und vorläufige Forschungen haben begonnen, einige davon zu unterstützen. Die Pflanze hat einen komplexen Aufbau, der mehrere Chemikalien enthält, von denen angenommen wird, dass sie medizinisch sind.
Mögliche Nebenwirkungen
In der Überprüfung von 2017 war die einzige spezifische Nebenwirkung, die berichtet wurde, leichte Übelkeit, die bei fortgesetzter Anwendung verschwand. Alle überprüften Studien berichteten entweder keine Nebenwirkungen oder milde Nebenwirkungen.
Die längste Studie dauerte jedoch nur 13 Wochen. Die möglichen langfristigen Nebenwirkungen sind also unbekannt.
Spezielle Vorkehrungen
Heiliges Basilikum kann in manchen Situationen Risiken bergen.
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Schwangerschaft: Vermeiden Sie heiliges Basilikum, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Vorläufige Tierstudien zeigen, dass es Uteruskontraktionen verursachen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Die Sicherheit von Heiligem Basilikum während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist nicht nachgewiesen.
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Blutgerinnung: Heiliges Basilikum kann die Blutgerinnung verlangsamen. Nehmen Sie es zwei Wochen vor oder nach der Operation nicht ein.
Kontraindikationen
Heiliges Basilikum wird nicht empfohlen, wenn Sie Antikoagulanzien (Blutverdünner) einnehmen, wie zum Beispiel:
- Coumadin (Warfarin)
- Heparin
- Aspirin (Acetylsalicylsäure)
- Plavix (Clopidogrel)
- Fragmin (Dalteparin)
- Lovenox (Enoxaparin)
- Ticlid (Ticlopidin)
Heiliges Basilikum kann Entspannung bewirken. Verwenden Sie es nicht zusätzlich zu Medikamenten, die Schläfrigkeit verursachen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Basilikum mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, rezeptfreien Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Rekapitulieren
In Studien waren die Nebenwirkungen mild und gering. Längerfristige Studien sind erforderlich, um das Sicherheitsprofil von heiligem Basilikum auszufüllen. Vermeiden Sie heiligen Basilikum, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, schwanger sind oder stillen. Nehmen Sie es nicht, wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Kombinieren Sie es nicht mit anderen Medikamenten, die Schläfrigkeit verursachen.
Auswahl, Zubereitung und Lagerung
Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten werden pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert. Es ist nicht immer einfach zu erkennen, welche Produkte stark und rein sind.
Wählen Sie ein Produkt, das als biologisch zertifiziert, ethisch aus Wildsammlung gewonnen, komplett natürlich und von einer Drittorganisation zertifiziert ist, wie zum Beispiel:
- US-Arzneibuch
- NSF International
- ConsumerLab.com
Diese Organisationen bewerten und berichten über die Sicherheit, Reinheit und Wirksamkeit eines Produkts.
Vorbereitung
Heilige Basilikumblätter werden oft zu Tee für medizinische Zwecke verarbeitet. Aber gemäß der traditionellen ayurvedischen Medizin stellt die Verwendung der ganzen Pflanze sicher, dass Sie alle bioaktiven Chemikalien erhalten.
- Machen Sie Tee, indem Sie 2 bis 3 Teelöffel getrocknetes heiliges Basilikum in kochendem Wasser aufbrühen. 5 oder 6 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie es vor dem Schlafengehen, um die entspannende Wirkung zu erzielen.
- Um ein ätherisches Öl herzustellen, destillieren Sie die Blätter und Blüten der Pflanze.
- Oder Sie können mit kochen. Es ist in asiatischen Gerichten üblich. Der Geschmack ist würzig und bitter.
Sie können es auch als Ergänzung erhalten. Es kommt in Pillenform oder als flüssiger Extrakt.
Dosierung
Eine sichere Langzeitdosierung von heiligem Basilikum ist nicht gut etabliert. In Kurzzeitstudien wurden verschiedene Dosierungen verwendet.
- 500 Milligramm (mg) des linken Extrakts zweimal täglich reduzierten Angst und Depression.
- 300 mg Blattextrakt pro Tag für 30 Tage lindern Störungen des zentralen Nervensystems.
- 400 mg Extrakt morgens und 800 mg abends für sechs Wochen verringerten Stresssymptome wie Schlaf- und Gedächtnisprobleme, schwere Müdigkeit und sexuelle Dysfunktion.
Lager
Wenn Sie Ihr eigenes heiliges Basilikum anbauen, können Sie die Stängel und Blätter ernten, bevor die Blüte erscheint. Trocknen Sie die Zweige, indem Sie sie zwei Wochen lang kopfüber an einem dunklen, kühlen Ort aufhängen.
Bewahre das getrocknete Kraut in einem Glasgefäß mit luftdichtem Deckel auf. Bewahren Sie das Glas an einem kühlen, dunklen Ort auf und verbrauchen Sie das heilige Basilikum innerhalb eines Jahres.
Gekaufte Tinkturen, getrocknete Kräuter und Ergänzungspillen sollten gemäß den Anweisungen des Herstellers gelagert werden.
Zusammenfassung
Heiliges Basilikum ist ein Adaptogen, entzündungshemmend, antioxidativ und mehr. Es kann für viele Bedingungen von Vorteil sein. Die Forschung befindet sich noch in einem frühen Stadium, aber sie beginnt, einige der traditionellen Verwendungen zu unterstützen.
Nebenwirkungen können leichte, vorübergehende Übelkeit sein. Einige Studien berichteten keine Nebenwirkungen. Es müssen jedoch längerfristige Studien durchgeführt werden.
Es ist am besten, kein heiliges Basilikum einzunehmen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder gerade schwanger sind oder stillen. Kombinieren Sie es nicht mit Blutverdünnern oder anderen Medikamenten, die Schläfrigkeit verursachen.
Wählen Sie Produkte aus heiligem Basilikum, die biologisch und von einem Drittlabor zertifiziert sind. Sie können es zu Tee oder ätherischen Ölen verarbeiten. Es ist auch in Ergänzungsform erhältlich.
Dosierungen werden nicht gegründet. Studien haben zwischen 300 mg pro Tag und 1200 mg pro Tag (in Dosen von 400 und 800) verwendet.
Heiliges Basilikum erscheint vielversprechend. Dennoch wurden nicht genügend langfristige, qualitativ hochwertige Studien durchgeführt. Seine Sicherheit und Wirksamkeit müssen noch nachgewiesen werden.
Wenn Sie es ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, kaufen Sie von einer seriösen Quelle und nehmen Sie es wie angegeben ein.
Häufig gestellte Fragen
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Gibt es einen Unterschied zwischen heiligem Basilikum und dem üblichen Basilikum, das zum Kochen verwendet wird?
Ja, sie sind anders. Basilikum gibt es in etwa 150 verschiedenen Sorten. Jedes hat seine eigenen einzigartigen heilenden Eigenschaften, Geschmack, Geruch und kulinarische Verwendung.
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Ist heiliges Basilikum sicher für Kinder?
Dies ist unbekannt. Die Sicherheit von heiligem Basilikum für Kinder und Säuglinge ist nicht durch klinische Studien belegt.
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Kann heiliges Basilikum den Blutdruck senken?
Vorläufige Studien zeigen, dass heiliges Basilikum den Blutzucker-, Blutdruck- und Lipidspiegel (Cholesterinspiegel) normalisiert. Ersetzen Sie dennoch keine verschreibungspflichtigen Medikamente durch heiliges Basilikum (oder eine andere Ergänzung), ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
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Hat heiliges Basilikum irgendwelche ernährungsphysiologischen Vorteile?
Ja, heiliges Basilikum hat viele Nährstoffe, darunter Vitamine wie Vitamin A und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Zink.
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