Ursachen von Kopfschmerzen bei der Arbeit

Kopfschmerzen führen nicht nur dazu, dass Menschen die Arbeit verpassen, sondern wenn sie bei der Arbeit bleiben, wird ihr Arbeitsniveau oft reduziert.

Tatsächlich verlieren Menschen laut einer älteren Studie im Journal of Occupational and Environmental Medicine etwa 4 Tage pro Jahr aufgrund von Kopfschmerzen – die meisten sind entweder Migräne oder Kopfschmerzen vom Spannungstyp.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie anfällig für Kopfschmerzen bei der Arbeit sein können. Abgesehen davon ist es für die meisten von uns einfach keine Option, die Arbeit zu verlassen, es sei denn, Ihre Kopfschmerzen machen Sie krank. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie, wenn Sie sich mit potenziellen arbeitsbedingten Kopfschmerzauslösern auskennen, Ihre einzigartigen entdecken können – der erste Schritt, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie in Zukunft auftreten.

Kopfschmerzenauslöser bei der Arbeit

Es gibt eine Reihe möglicher Auslöser, die dazu führen können, dass sich Kopfschmerzen bei der Arbeit entwickeln. Diese schließen ein:

• Der Stress Ihres Arbeitsalltags
• Schlechter Schlaf; an Werktagen zu früh aufstehen

• Koffeinentzug; einen Tag keinen Kaffee oder weniger als üblich trinken

• Frühstück oder Mittagessen auslassen
• Umgebungsauslöser wie das Licht / die Blendung Ihres Computerbildschirms
• Mechanische Probleme (z. B. schlechte Körperhaltung am Schreibtisch)

Stress ist wahrscheinlich das, womit wir am meisten zu tun haben. Stress am Arbeitsplatz bezieht sich normalerweise auf kognitiven Stress, wie z. B. den Stress, eine schwierige geistige Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen. Es gibt auch psychologischen Stress bei der Arbeit, wie den emotionalen Stress bei der Zusammenarbeit mit anderen oder die Angst im Zusammenhang mit Ihrer Arbeitseffektivität.

Stress hat viele Auswirkungen auf die Kopfschmerzen einer Person. Stress kann beispielsweise Migräne oder Spannungskopfschmerz nicht nur auslösen, sondern auch zu deren chronischer Entwicklung führen. Stress kann auch kopfschmerzbedingte Behinderungen und die Lebensqualität verschlechtern.

Wie Stress Kopfschmerzen auslöst, ist nicht vollständig geklärt, obwohl Wissenschaftler glauben, dass er bestimmte Menschen anfälliger für Umweltauslöser macht. Stress kann auch zur Freisetzung bestimmter entzündlicher Chemikalien wie Histamin, Prostaglandine und Stickstoffmonoxid führen, die Entzündungs- und Schmerzrezeptoren im Nervensystem auslösen.

Andere potenzielle Auslöser von Kopfschmerzen bei der Arbeit

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 im Journal of Occupational and Environmental Medicine sind weitere mögliche Auslöser für Ihre Kopfschmerzen bei der Arbeit:

• Psychische und soziale Auslöser wie Rollenkonflikte
• Ein Arbeitsumfeld, das nicht sehr sozial ist
• Mobbing durch Ihren Chef oder Kollegen

Es ist auch interessant festzustellen, dass Menschen mit insgesamt geringerer Arbeitszufriedenheit und Menschen, denen es an Entscheidungskontrolle oder Kontrolle über ihre Arbeitsintensität mangelt, stärkere Kopfschmerzen haben.

Bekämpfung Ihrer Kopfschmerzen bei der Arbeit

Wenn Sie bei der Arbeit Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie diese am besten sofort angehen. Wenn Sie beispielsweise an mittelschwerer bis schwerer Migräne leiden und normalerweise ein Triptan einnehmen, um sie zu behandeln, stellen Sie sicher, dass Sie dieses Medikament bereit haben, unabhängig davon, ob Sie eines in Ihrer Handtasche oder Brieftasche oder in Ihrer Schreibtischschublade haben. Wenn Ihre Kopfschmerzen leicht sind, können Sie zuerst nicht-pharmakologische Strategien ausprobieren, wie zum Beispiel:

• Auflegen einer kalten Kompresse auf Stirn, Schläfen und/oder Nacken
• Ein hohes Glas Wasser trinken
• Wenn Ihre Arbeit eine Toilette hat, schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Augen für zehn bis zwanzig Minuten
• Massieren Sie sanft Ihre Schläfen und den schmerzenden Bereich auf Ihrem Kopf

Wenn Ihre Kopfschmerzen immer noch nicht gelindert sind, können Sie erwägen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Tylenol (Acetaminophen) oder ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAID) wie Ibuprofen einzunehmen. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, da diese nicht für jeden sicher sind.

Denken Sie auch daran, wenn Ihre Kopfschmerzen mehr als einmal pro Woche auftreten oder wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Kopfschmerzmedikamente einnehmen, können Sie ein Kandidat für eine tägliche vorbeugende Migränetherapie sein.

Wenn Sie am Ende dazu neigen, Kopfschmerzen bei der Arbeit zu entwickeln, versuchen Sie, die Ursache zu ermitteln, und erwägen Sie, ein Kopfschmerztagebuch zu führen, um Ihnen zu helfen, alles herauszukitzeln.

Denken Sie auch daran, auf sich selbst und Ihre Grundbedürfnisse zu achten. Frühstück essen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Mittagessen. Gehen Sie im Laufe des Tages ein paar Mal an die frische Luft. Bewegen Sie sich vor oder nach der Arbeit, und wenn Sie Feierabend haben, gönnen Sie Ihren Gedanken eine Pause vom Arbeitsleben.

Wenn der Stress Ihres Jobs Sie überwältigt, sollten Sie Stressbewältigungstechniken wie Entspannungstherapie, Meditation oder Yoga in Betracht ziehen. Sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Gesundheitsdienstleister, um einen geeigneten Kopfschmerzplan zu erstellen.