So verbessern Sie Ihr Sehvermögen

Die Aufrechterhaltung einer guten Augengesundheit ist für Ihre allgemeine Lebensqualität wichtig. Das Sehvermögen kann alles beeinflussen, vom Lesen und Ausführen von Aufgaben bei der Arbeit bis hin zu Ihrer Fähigkeit, effektiv mit anderen zu kommunizieren. Wenn Sie bestimmte Sehprobleme haben, gibt es Möglichkeiten, Ihre Sehkraft auf natürliche Weise ohne Linsen oder Operation zu verbessern.

Während keine natürlichen Heilmittel Krankheiten wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung dauerhaft beheben können, können gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung und eine nahrhaftere Ernährung dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern.

Rolle eines gesunden Lebensstils

Sehstörungen sind sehr häufig. Etwa 12 Millionen Menschen ab 40 in den Vereinigten Staaten leiden unter einer Sehbehinderung, während etwa 6,8 % der Kinder unter 18 Jahren mit einer diagnostizierten Augenerkrankung leben.

Eine gesunde Lebensweise zu ändern kann eine einfache Möglichkeit sein, einige Sehprobleme anzugehen. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die durch eine herzgesunde Ernährung und Bewegung eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit erreichten, ein geringeres Risiko hatten, Augenerkrankungen wie altersbedingte Makuladegeneration, Glaukom und diabetische Retinopathie zu entwickeln.

Gesunde Ernährung

Um degenerativen, potenziell erblindenden Erkrankungen wie Glaukom vorzubeugen, benötigen Ihre Augen Vitamine und Nährstoffe. Antioxidative Vitamine wie die Vitamine A, C und E sowie der Mineralstoff Zink können beispielsweise helfen, das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration zu stoppen.

Lutein und Zeaxanthin sind Nährstoffe, die Sie in grünem Blattgemüse sowie in anderen Lebensmitteln wie Eiern finden. Sie haben sich als hilfreich erwiesen, um das Risiko von Makuladegeneration und Katarakt zu verringern. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die visuelle Entwicklung und die Funktion der Netzhaut des Auges.

Sie können viele dieser wichtigen Nährstoffe in gängigen Lebensmitteln finden:

• Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteile von Walnüssen, Kaltwasserfischen und Leinsamen.
• Zink ist in Schalentieren und rotem Fleisch enthalten.
• Einige Lebensmittel mit Vitamin A sind Melonen, Karotten, Mangos und Süßkartoffeln.
• Vitamin C ist in Rosenkohl, Brokkoli und Orangen enthalten.
• Vitamin E ist in Mandeln, Sonnenblumenkernen sowie Erdnussbutter enthalten.

Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit, insbesondere für Ihre Augen. In einer Studie zum Beispiel war die Wahrscheinlichkeit, ein Glaukom zu entwickeln, bei Menschen, die sich regelmäßig mäßig sportlich betätigten, um 25 % geringer.

Ein weiterer Grund, warum Bewegung für die Augengesundheit wichtig ist, besteht darin, dass Gesundheitszustände, die auf mangelnde körperliche Aktivität und Gewichtszunahme zurückzuführen sind, erhebliche Auswirkungen auf Ihre Augengesundheit haben können. Ein Beispiel ist die diabetische Retinopathie, die bei Diabetikern zu Sehverlust und Erblindung führen kann.

Typ-2-Diabetes tritt häufiger bei Menschen mit Fettleibigkeit auf. Menschen mit Diabetes sollten einmal im Jahr oder öfter einer erweiterten Augenuntersuchung unterzogen werden, wie von ihrem Augenarzt verordnet. Abgesehen von der diabetischen Retinopathie kann Diabetes die Wahrscheinlichkeit einer Katarakt zwei- bis fünfmal erhöhen und das Risiko, an einem Offenwinkelglaukom zu erkranken, verdoppeln.

Regelmäßige Spaziergänge, Fahrradfahren oder leichte Workouts zu Hause können eine Möglichkeit sein, aktiver zu sein und letztendlich Ihre Augen zu schützen.

Umgang mit Gesundheitszuständen

Einige chronische Erkrankungen können sich auf Ihre Augengesundheit auswirken. Wenn Sie eine chronische Erkrankung behandeln, sollten Sie Ihren Arzt fragen, wie sich dies auf Ihren Körper als Ganzes auswirken kann.

Häufige Erkrankungen, die die Augengesundheit beeinträchtigen können, sind:

• Diabetes Typ 1 und Diabetes Typ 2: Kann zu diabetischer Retinopathie führen, einer möglichen Ursache für Sehstörungen oder Blindheit. Körperliche Aktivität als Teil Ihrer normalen Routine sowie eine Diabetes-freundliche Ernährung können dazu beitragen, die Erkrankung zu bewältigen und damit verbundene Sehprobleme zu vermeiden

• Hypertonie (Bluthochdruck): Erhöht das Risiko einer Person für Schlaganfälle und Herzerkrankungen, zwei der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Hoher Blutdruck kann eine hypertensive Retinopathie verursachen, bei der es sich um eine Schädigung der Blutgefäße handelt, die zu verschwommenem Sehen und sogar zur Erblindung führen kann. Die Kontrolle Ihres Blutdrucks kann Ihnen helfen, diese Augenerkrankungen zu vermeiden

Andere chronische Erkrankungen, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen können, sind hoher Cholesterinspiegel, Asthma, Krebs und Depressionen. Chronische Gesundheitszustände treten bei älteren Erwachsenen mit einer Sehbehinderung in der Regel häufiger auf als bei Personen mit besserer Augengesundheit. Angesichts der allmählich alternden US-Bevölkerung wird erwartet, dass sich eine große Belastung für die öffentliche Gesundheit darstellt, da immer mehr Menschen mit Sehbehinderungen zusammen mit chronischen Erkrankungen umgehen

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Augenarzt und Ihren Hausarzt kontaktieren, wenn Sie Veränderungen Ihres Sehvermögens bemerken, insbesondere wenn Sie an einer der chronischen Erkrankungen leiden, die mit Augenproblemen verbunden sind.

Besuchen Sie Ihren Augenarzt

Wenn Sie plötzlich verschwommenes Sehen, Doppelbilder, vermindertes Sehvermögen, Verlust des peripheren Sehvermögens, Augenschmerzen oder Ausfluss oder Eiter in oder um das Auge herum feststellen, sollten Sie einen Notarzt aufsuchen.

Wenn sich Ihr Sehvermögen allmählich zu ändern scheint, gehen Sie zu Ihrem Augenarzt oder Augenarzt, um eine Augenuntersuchung durchzuführen, um Ihr Sehvermögen zu beurteilen. Sie können feststellen, ob es sich um ein Symptom einer schwerwiegenderen Grunderkrankung handelt.

Sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt über Dinge wie:

• Ist es schwierig, Kleingedrucktes in einem Buch zu lesen?
• Ihre Augen tun weh?
• Haben Sie Anzeichen einer Konjunktivitis (rosafarbenes Auge)?

Wie bei anderen Aspekten Ihrer Gesundheit ist es wichtig, dass Sie Ihrem Augenarzt alle Fragen stellen und ihn über alle Veränderungen Ihres Sehvermögens informieren.

Im Allgemeinen sollten Erwachsene, die keine Risikofaktoren für Augenerkrankungen haben, im Alter von 40 Jahren und alle zwei bis vier Jahre bis zum Alter von 54 Jahren eine Augenuntersuchung durchführen lassen. Erwachsene im Alter von 55 bis 64 Jahren, die keine Risikofaktoren für Augen Krankheit sollte alle ein bis drei Jahre und danach alle ein bis zwei Jahre einer Augenuntersuchung unterzogen werden.

Augenschutz verwenden

Es ist wichtig, alles zu tun, um Ihre Augen vor Schäden zu schützen. Ultraviolette Strahlung (UV) der Sonne kann unsere Augen stark schädigen. Es wird angenommen, dass Sonnenschäden zur Kataraktbildung beitragen können.

Sie sollten eine Sonnenbrille tragen, wenn Sie draußen sind, nicht nur an sonnigen Tagen.

Es wird empfohlen, eine Sonnenbrille zu finden, die 100 % UV-Schutz bietet, kratzfeste Gläser hat und keine Mängel aufweist, die Ihre Sicht beim Tragen beeinträchtigen könnten. Sie sollten auch einen großen Rahmen haben, der den größten Teil der Augenpartie abdeckt.

Nach einer Kataraktoperation ist es besonders wichtig, eine Sonnenbrille zu tragen, um Ihre Augen zu schützen.

Ruhe deine Augen

Sie sollten Ihren Augen ab und zu eine Pause gönnen. Asthenopie oder Überanstrengung der Augen ist, wenn Ihre Augen wund, müde oder schmerzend sind, insbesondere nachdem Sie zu lange auf einen Computer- oder Telefonbildschirm geschaut haben. Dies kann passieren, wenn Sie die Muskeln, die Ihre Augenbewegungen kontrollieren, über einen langen Zeitraum verwenden.

Sie können versuchen, Ihre Augen mit der 20-20-20-Regel auszuruhen: Bewegen Sie Ihre Augen alle 20 Minuten, um mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu schauen, das mindestens 6 Meter entfernt ist.

Sie können Ihre Augen auch ausruhen, indem Sie die Beleuchtung in Ihrem Zimmer verschieben. Bleiben Sie 25 Zoll von einem Bildschirm entfernt, wenn Sie auf einen starren.

Aufhören zu rauchen

Rauchen ist nicht nur ein gefährlicher Risikofaktor für Lungenkrebs und andere Krankheiten, sondern kann auch Ihre Sehkraft schädigen. Rauchen kann Ihre Augen besonders kratzig, rot und brennend machen. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, Katarakte zu entwickeln.

Rauchen kann zu einer Reihe verschiedener Augenerkrankungen führen und/oder diese verschlimmern, was zu Sehverlust und Erblindung führt.

Rauchen ist mit einem erhöhten Glaukomrisiko verbunden.Raucher und ehemalige Raucher entwickeln auch häufiger eine altersbedingte Makuladegeneration, während Raucher mit Diabetes ein höheres Risiko für eine diabetische Retinopathie haben.

Wenn Sie schwanger sind, erhöht das Rauchen die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby mit einer bakteriellen Meningitis, einer schweren Gehirninfektion, infiziert wird.

Funktionieren Augenübungen?

Augenübungen können Beschwerden oder Reizungen lindern, aber Augenkrankheiten heilen oder das Sehvermögen nicht korrigieren.

Augenoptiker empfehlen manchmal eine Sehtherapie, um visuelle Fähigkeiten zu entwickeln oder zu schärfen oder die Art und Weise zu ändern, wie Menschen visuelle Informationen verarbeiten. Es besteht in der Regel aus Übungen, die im Rahmen von Bürobesuchen und zu Hause über einen Zeitraum von zwei Monaten durchgeführt werden.

Abhängig von Ihrem Zustand erhalten Sie möglicherweise auch eine Trainingsbrille, Prismen, gefilterte Ziele oder Balance Boards, um Ihr Sehvermögen zu testen und zu verbessern.

Zu den verschiedenen Arten der Sehtherapie gehören:

• Orthoptische Sehtherapie: Dazu gehören eine Reihe von Übungen, die über mehrere Monate wöchentlich durchgeführt werden. Die Übungen zielen auf die Verbesserung der binokularen Funktion ab und werden im Büro unterrichtet und zu Hause durchgeführt.

• Verhaltens-/Wahrnehmungsvisionstherapie: Augenübungen können durchgeführt werden, um die visuelle Verarbeitung zu verbessern.

• Sehtherapie: Diese Übungen können das Fortschreiten der Myopie (Kurzsichtigkeit) verhindern.

Die Verbesserung Ihres Sehvermögens ist etwas, das Sie durch Lebensgewohnheiten wie gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Verwendung eines geeigneten Augenschutzes bei Sonneneinstrahlung kontrollieren können. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Augengesundheit durch regelmäßige Augenuntersuchungen im Auge behalten. Wenn sich Ihr Sehvermögen plötzlich ändert oder verschlechtert, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt und lassen Sie Ihre Augen untersuchen. Dies kann helfen, Augenprobleme frühzeitig zu erkennen und Ihnen Sicherheit zu geben.