Wie Fitness Teenagern helfen kann, mit Veränderungen in der Pubertät fertig zu werden

Der Körper (und das Gehirn) von Kindern verändern sich während der Pubertät schnell, was schnell zu Unbeholfenheit oder ernsthafteren Problemen mit dem Körperbild führen kann. Was kann helfen? Fitness. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Tweens und Teenagern helfen, mehr Kontrolle über ihren sich verändernden Körper zu haben. Sport kann Kindern in der Pubertät auch helfen, mit Stress umzugehen und ihr Gewicht zu halten (auch wenn ihre Hormone sie zwingen, Pfunde zuzunehmen). Auch wenn sie reifer und unabhängiger werden, brauchen Ihre Teenager, dass Sie mit ihnen über Gewicht und Gesundheit sprechen, also hören Sie jetzt nicht auf.

Jungen und Pubertät

Während der Pubertät können Jungen dank zusätzlicher Muskelmasse und Körpergröße athletischer werden.Sogar übergewichtige Jungen können dazu inspiriert werden, mehr Sport zu treiben, aber fettleibige Jungen können körperliche Aktivität vermeiden, weil sie sich wegen ihrer Größe schämen.

Die Forscher untersuchten fast 2.800 Jugendliche (sowohl Jungen als auch Mädchen) aus 20 verschiedenen Mittel- und Oberschulen.Sie fanden fünf verschiedene Möglichkeiten, wie Kinder in diesem Alter versuchen, Muskeln aufzubauen. Zwei der Verhaltensweisen sind potenziell gesund: veränderte Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Drei gelten als ungesund: der übermäßige Konsum von Protein und der Konsum von Steroiden oder anderen muskelaufbauenden Substanzen. Fast 12% der Teenager, von denen viele Sportler waren, gaben an, drei oder mehr dieser Dinge zu tun.

Die Autoren dieser Studie schlagen vor, dass die Art und Weise, wie sich unsere Gesellschaft auf Schlankheit und Muskulatur konzentriert, bedeutet, dass Jugendliche diese Verhaltensweisen anwenden, um die Zufriedenheit mit ihrem Körper zu steigern (nicht unbedingt für eine gute Gesundheit). Daher müssen Eltern und Ärzte Teenager darüber beraten, was gesund ist und was nicht, wenn es um Muskelaufbau und Fettabbau geht.

Mädchen und Pubertät

Es ist keine Überraschung, dass die Pubertät für Mädchen eine anstrengende Zeit sein kann. Diejenigen, die sich früh entwickeln, schämen sich möglicherweise für ihre neuen Kurven und ihren Status als sexuelle Wesen. Wer sich später entwickelt als seinesgleichen, fühlt sich zurückgelassen. Eine Gewichtszunahme in Verbindung mit der Pubertät ist normal, kann aber bei Mädchen zu der Sorge führen: „Bin ich fett?“ Ein schlechtes Körperbild kann ein Risiko für Essstörungen darstellen (auch Jungen).

Mädchen in der Studie zu muskelaufbauenden Verhaltensweisen änderten mit hoher Wahrscheinlichkeit ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten während der Adoleszenz.Das kann natürlich sehr gut sein, wenn es richtig gemacht wird! Sprechen Sie also weiterhin mit Ihrer Tochter über gesunde Entscheidungen.

Die Rolle des Sports

Nicht jeder Tween oder Teenager mag Sport, und das ist in Ordnung. Mannschaftssport und Wettkampf sind sicherlich nicht jedermanns Sache, und Sie möchten Ihrem Teenager nicht zusätzlichen Druck verleihen. Wichtig ist körperliche Aktivität, in welcher Form auch immer für Ihr Kind am besten geeignet ist. Es beugt Stress vor und fördert die Gesundheit.Helfen Sie ihr also, eine Art von körperlicher Aktivität zu finden, die ihr Spaß macht. Vielleicht können Sie sogar gemeinsam Sport treiben oder als Team etwas Neues lernen!