9 natürliche Heilmittel gegen Reisekrankheit

Ob Sie mit dem Flugzeug, dem Auto, dem Zug oder dem Schiff reisen, wenn Sie unter Reisekrankheit leiden, wissen Sie, wie leicht es Ihre Reise unangenehm machen kann.Reisekrankheit kann neben einem ekelerregenden Gefühl auch Schwindel, klamme Hände, Unwohlsein oder Erbrechen hervorrufen.

Obwohl es keine einzige Erklärung dafür gibt, warum nur einige Menschen an Reisekrankheit erkranken oder warum sie in einigen Situationen auftreten können, in anderen jedoch nicht, finden Sie hier einfache Strategien, die helfen können, die Symptome zu verhindern oder zu reduzieren.

Essen Sie kleine Mahlzeiten und bleiben Sie hydratisiert

Obwohl es verlockend sein kann, vor der Reise zu tanken, um verpackte Lebensmittel an Bord zu vermeiden, empfiehlt das Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und Wasser zu trinken.

Auch wenn die Möglichkeiten auf Reisen sehr begrenzt sein können, vermeiden Sie salzige, scharfe oder fettige Speisen und minimieren Sie vor und während Ihrer Reise den Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol.

Achten Sie auf Situationen, die Symptome auslösen

Wird Ihnen übel, wenn Sie in der zweiten oder dritten Reihe eines SUV fahren? Geht es dir im Zug gut, aber in Bussen wird dir eher schlecht? Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie vermeiden. In einem Auto oder Bus zum Beispiel kann es hilfreich sein, nach vorne zu sitzen. Schauen Sie in einem Zug nach vorne und vermeiden Sie Sitze, die nach hinten zeigen. Wenn Sie fliegen, setzen Sie sich nahe an die Tragfläche des Flugzeugs. Versuchen Sie auf einem Boot, vorne zu sitzen.

Neige deinen Kopf in Kurven

Wenn Sie Ihren Körper mit der Bewegung synchronisieren, kann dies helfen, die Reisekrankheit zu reduzieren. Drehungen und Drehbewegungen verursachen tendenziell stärkere Reisekrankheit als Reisen in einer linearen Bewegung. Das Neigen des Kopfes in Drehungen kann laut einer 2016 in Ergonomics veröffentlichten Studie helfen.Die Forscher fanden heraus, dass Passagiere weniger Reisekrankheit verspürten, wenn sie ihren Kopf in Richtung einer Abbiegung (anstatt von einer Abbiegung weg) neigten und die Augen offen hielten.

Zwerchfellatmung üben

In einer kleinen Studie, die 2015 in Aerospace Medicine and Human Performance veröffentlicht wurde, übten die Teilnehmer entweder eine langsame Zwerchfellatmung (bei sechs Atemzügen pro Minute) oder atmeten normal, während sie eine Virtual-Reality-Simulation eines Bootes bei rauer See sahen.

Diejenigen, die Zwerchfellatmung praktizierten, hatten eine größere Herzfrequenzvariabilität (ein Indikator für die Aktivität des autonomen Nervensystems) und berichteten, dass sie weniger Reisekrankheit verspürten als diejenigen, die normal atmeten.

Vermeiden Sie Lesen (oder Computerarbeit) während der Fahrt

Es mag verlockend sein, seine Arbeit nachzuholen oder in ein gutes Buch zu versinken, aber das Lesen oder die Verwendung eines Geräts wie eines Computers oder eines Tablets sollte vermieden werden, insbesondere auf einer holprigen Fahrt.Das Gleichgewichtszentrum in Ihrem Innenohr nimmt Bewegungen wahr, aber die Wörter auf dem Bildschirm oder der Seite sind still – diese gemischten Botschaften können zu Übelkeit führen.

Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Kopfbewegungen

Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Kopfbewegungen, insbesondere solche, die ein Verdrehen oder Drehen beinhalten. Wenn Sie können, legen Sie Ihren Kopf auf die Rückenlehne Ihres Sitzes oder legen Sie sich mit geschlossenen Augen hin.

Schau auf den Horizont

Bei Reisen mit dem Boot, Auto, Zug oder Bus kann der Blick in Richtung Horizont helfen, Reisekrankheit zu vermeiden. In einer in PLoS One veröffentlichten Studie zum Beispiel reduzierte der Blick auf den Horizont auf See die Körperbewegungen (Menschen, die anfällig für Reisekrankheit sind, neigen dazu, im Stehen mehr Körperbewegungen zu haben).Wenn Sie sich auf einem Boot befinden, kann das Vergrößern Ihres Stands auch die Körperschwingung reduzieren.

Drücken Sie auf diesen Druckpunkt

Laut traditioneller chinesischer Medizin kann das Drücken auf einen Akupressurpunkt namens „Perikard 6“, „P6“ oder „Nei-guan“ Übelkeit lindern.Der Punkt befindet sich an der Innenseite des Unterarms, etwa fünf Zentimeter (oder drei Fingerbreit) über der Handgelenksfalte zwischen den beiden Sehnen.

Es gab nur sehr wenige Untersuchungen zur Wirksamkeit von Akupressur bei Reisekrankheit, aber frühe Forschungen, die sich auf postoperative Übelkeit und Erbrechen konzentrierten, legen nahe, dass Akupressur Übelkeit lindern kann.

Sie können mit dem Zeigefinger der anderen Hand auf den Punkt drücken. Alternativ sollen Akupressur-Armbänder, die oft als „Meeresbänder“ vermarktet werden, den Punkt stimulieren.Die Bänder werden am Unterarm getragen und haben normalerweise einen Kunststoffknopf oder eine Wulst, die Druck auf den P6-Punkt ausübt. Die Person, die das Band trägt, kann zur zusätzlichen Stimulation auch auf die Perle drücken. Akupressurbänder kosten normalerweise weniger als 10 US-Dollar für ein Paar und sind online oder in einigen Reformhäusern erhältlich.

Betrachten Sie Ingwerwurzel

Ingwerwurzel ist ein weit verbreitetes Mittel gegen Übelkeit und wird oft in Form von Lutschtabletten, Tee, Kapseln, Tabletten, kristallisierter Wurzel, Bonbons oder Ginger Ale eingenommen.

Während Studien darauf hindeuten, dass Ingwer einige übelkeitshemmende Wirkungen gegen Übelkeit auslösende Reize haben kann, ist die Forschung noch nicht schlüssig, ob es Reisekrankheit verhindern kann. Die meisten Studien sind älter, aber zwei kleine Studien (eine von der NASA finanziert) fanden heraus, dass Ingwer bei der Reduzierung der simulierten Reisekrankheit nicht wirksamer war als ein Placebo. Größere, gut konzipierte Studien sind erforderlich.

Ingwer sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach der Operation oder von Personen verwendet werden, die „blutverdünnende“ Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel wie Warfarin einnehmen, da er die Blutgerinnung beeinträchtigen und die Blutungszeit verlängern kann. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, verwenden Sie Ingwer nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Endeffekt

Wenn Sie an Reisekrankheit leiden, können Heilmittel in Betracht gezogen werden, insbesondere wenn Sie keine Medikamente einnehmen können. Denken Sie daran, dass die wissenschaftliche Unterstützung begrenzt ist und dass es immer eine gute Idee ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen, bevor Sie ein Mittel ausprobieren.