Arthrose mit Ernährung und Bewegung behandeln

Möglicherweise suchen Sie nach nichtmedikamentösen Behandlungsoptionen, um Ihre Arthrose zu behandeln. Ernährung und Bewegung gehören zu den möglichen Ansätzen, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie versuchen, Ihre Osteoarthritis-Symptome in den Griff zu bekommen.

Obwohl weder Diät noch Bewegung als Heilmittel angeboten wurden, kann die Optimierung dieser beiden Strategien von Vorteil sein. Ein entsprechendes Bewegungsprogramm ist Teil des multidisziplinären Managements der Arthrose. Arthrose verursacht normalerweise Probleme mit dem Gang, der Beweglichkeit, der Kraft und der Flexibilität – und sogar mit der Ausdauer. Die Arbeit an der Verbesserung dieser Probleme kann die Auswirkungen der Krankheit verringern.

Die Rolle der Ernährung bei Arthrose ist weniger klar. Als Teil eines multidisziplinären Ansatzes ist eine Ernährung mit Fokus auf gute Ernährung und Gewichtsmanagement realistisch. Als unabhängiger Faktor stehen die Zugewinne einer Ernährung reich an Antioxidantien und Vitamin D im Fokus der aktuellen Forschung.

Es ist ein positiver Ansatz, sich in Absprache mit Ihrem Arzt über die Rolle von Ernährung und Bewegung zu informieren. Ein Ernährungsberater, Personal Trainer oder Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, ein individuelles Programm für Sie zusammenzustellen, das Ihren Nutzen maximieren könnte.

Ernährung und Arthrose

Informationen über die Wirkung der Ernährung bei Arthrose sind oft widersprüchlich oder verwirrend.

Experten sind sich jedoch einig, dass Übergewicht schlecht für Ihre Gelenke ist. Sie könnten sich bereits wünschen, dass es eine schnelle Lösung für das Abnehmen unerwünschter Pfunde gibt. Gibt’s nicht. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie durch richtiges Essen und weniger Essen Ihr Zielgewicht erreichen.

Generell wird eine an Antioxidantien reiche Ernährung empfohlen, und die Wirkung von Antioxidantien auf Arthrose wird in Forschungsstudien untersucht.,Antioxidantien sind Bestandteil vieler gesunder Lebensmittel und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Sport und Arthrose

Regelmäßige Bewegung wird für eine bessere Gesundheit empfohlen, insbesondere für Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen.

Betrachten Sie einige der folgenden Trainingsarten:

• Gehen: Gehen ist ein wichtiger Weg, um aktiv zu bleiben, Ihre aerobe Fitness zu erhalten und Ihre Gelenke in Bewegung zu halten.

• Wassergymnastik: Wassergymnastik, auch als Pooltherapie oder Hydrotherapie bezeichnet, wird normalerweise in einem therapeutischen Becken durchgeführt, das auf eine Temperatur zwischen 92 und 98 Grad erhitzt wird. Wassergymnastik umfasst aerobe Aktivitäten, Stretching, Kräftigung und Bewegungsübungen.

• Pilates: Pilates ist eine Art von Übung, die für Menschen mit Arthrose normalerweise nicht zu intensiv ist. Pilates hilft beim Aufbau eines starken Kerns, der Osteoarthritis-Schmerzen lindert. Wenn Pilates nicht das Richtige für Sie ist, können Sie auch Stuhl-Yoga ausprobieren, bei dem es einige ähnliche Techniken gibt.

• Radfahren: Schonendes Training kann für Menschen mit Arthrose großartig sein, und Radfahren ist besonders gut, da es Ihre Knie in ihrem gesamten Bewegungsbereich in Bewegung hält und gleichzeitig die Stützmuskulatur stärkt.