Das POLIZEI-Prinzip Notfallbehandlung bei akuten Verletzungen

Die seit langem verwendete RICE-Methode ist möglicherweise nicht die beste Methode zur Behandlung einer akuten Verletzung. Die Abkürzung steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Physiotherapeuten sowie Sporttrainer, Gesundheitsdienstleister und Sportmediziner empfehlen es seit vielen Jahren zur Behandlung akuter Verletzungen.

Jetzt jedoch könnte das POLIZEI-Prinzip die neue Art sein, wie Ihr Physiotherapeut Ihre Behandlung akuter Verletzungen angeht. Es kann Ihnen helfen, Eis und sanfte Bewegungen richtig zu verwenden, um schnell zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.

Warum RICE empfohlen wurde

Unter RICE würde Ihr Arzt Ihnen bei einer Verletzung wie einem verstauchten Knöchel sagen, dass Sie ihn zuerst ruhen lassen, dann Eis anlegen, während Sie eine Form der Kompression (wie einen ACE-Verband) verwenden, und den verletzten Körperteil hochlagern.

Der Gedanke dahinter ist, dass Ihr Körper in den ersten Tagen nach einer Verletzung viel Blut und Flüssigkeit an die verletzte Stelle bringt, um sie auf die Heilung vorzubereiten. Aber Ihr Körper bringt zu viel Flüssigkeit in den verletzten Bereich. Diese übermäßige Flüssigkeit schränkt den Bewegungsumfang (ROM) um Ihr Gelenk ein, was die richtige Heilung tatsächlich verzögern kann.

Das Problem mit REIS

Obwohl die RICE-Technik sinnvoll ist, weist sie einige Mängel auf. Erstens ist es nicht wirklich erwiesen, dass es so funktioniert, wie wir denken.

Eine im Journal of Athletic Training veröffentlichte Studie ergab, dass es an soliden Beweisen mangelt, dass die RICE-Behandlung von Knöchelverstauchungen zu besseren Ergebnissen führt. Tatsächlich glauben einige Experten, dass das Auftragen von Eis direkt nach einer Verletzung den normalen Heilungsprozess behindert.

Nach einer akuten Verletzung ist oft ein wenig Ruhe nötig. Möglicherweise fühlen Sie sich jedoch gezwungen, Ihren verletzten Muskel oder Ihr verletztes Gelenk viel länger zu ruhen, als es tatsächlich erforderlich ist. Dies kann zu einer verminderten Muskelkraft und -flexibilität führen, was Ihre Rückkehr zur normalen Funktion und Aktivität verzögern kann.

Warum POLIZEI besser ist

Nun empfehlen einige Physiotherapeuten das POLICE-Prinzip statt RICE Die Abkürzung POLICE bedeutet:

• Schutz: In den ersten Tagen nach einer Verletzung sollten Sie das verletzte Gelenk, Band oder Muskel unbedingt schonen. Danach können Sie mit sanften Bewegungen beginnen, während Sie den verletzten Bereich noch etwas schützen. Während dieser Zeit benötigen Sie möglicherweise eine Art Hilfsmittel wie Krücken, um zu gehen.

• Optimales Laden: Dies beschreibt die sanfte Bewegung, die Sie in der Schutzphase starten können. Nach einer Schulterverletzung oder einer Schulteroperation sollten Sie beispielsweise in der Lage sein, von einigen Tagen Ruhe zu passiven Bewegungsbereich (ROM)-Bewegungen, aktivem ROM und schließlich zu Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschette überzugehen.

• Eis: Das Auftragen von Eis kann helfen, die Schwellung um Ihren verletzten Muskel oder Ihr Gelenk herum zu behandeln, und Eis kann helfen, einen Teil der akuten Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise haben. Ihr Physiotherapeut (PT) kann Ihnen helfen, die beste Methode zum Aufbringen eines Eises auf Ihre Verletzung zu bestimmen. Er oder sie kann Ihnen auch beibringen, wie Sie Ihren eigenen Eisbeutel herstellen.

• Kompression: Beim Anlegen von Eis können Sie eine Kompression mit einem ACE-Verband hinzufügen. Sie können auch ein Produkt wie Ice Tape verwenden, um die Verletzung gleichzeitig zu kühlen und zu komprimieren.

• Elevation: Die Elevation ist für einige Körperteile einfach. Ein verletzter Knöchel oder ein verletztes Knie können Sie im Liegen auf einen Kissenstapel legen. Eine Verletzung an Ihrem Ellbogen oder Handgelenk erfordert, dass Sie Ihren gesamten Arm auf etwas heben. Ihr PT kann Sie beraten, wie Sie Ihre Verletzung am besten lindern können.

Wie Physiotherapie helfen kann

Das POLIZEI-Prinzip ist eine einfache Methode, um nach akuten Verletzungen zu versuchen, aber ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann hilfreich oder notwendig sein. Er oder sie kann Ihnen zunächst helfen, den besten Schutz für Ihre Verletzung herauszufinden.

Zum Beispiel kann eine Schulterverletzung anfänglich die Verwendung einer Schlinge erfordern, und eine Kniebandverletzung kann während der anfänglichen Heilungsphasen eine Stütze erfordern.

Ihr Physiotherapeut kann Sie genau beraten, wie viel Schutz Ihr verletzter Körper braucht und wann es an der Zeit ist, den Schutz der Verletzung einzustellen und den verletzten Teil wieder zu verwenden.

Ein ÖPNV kann Sie auch beim „optimalen Laden“-Teil des POLIZEI-Prinzips anleiten. Nach einer Verletzung müssen Sie möglicherweise einfache Übungen und Bewegungen ausführen, damit Ihr verletzter Muskel oder Ihr verletztes Band richtig heilen kann.

Während Ihre Verletzung heilt, kann Ihr Physiotherapeut Ihre Übungen ändern, um sicherzustellen, dass eine optimale Belastung und eine ordnungsgemäße Heilung erfolgen. Wenn die Dinge vollständig geheilt sind, können Sie sich frei bewegen und zu normalen Aktivitäten zurückkehren, ohne sich um Steifheit oder Kraftverlust sorgen zu müssen, die mit einer langen Ruhephase einhergehen können.

Wenn Sie eine akute Verletzung des Bewegungsapparates wie eine Verstauchung oder Muskelzerrung erlitten haben, ist ein Besuch bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten ein guter erster Schritt in Ihrer Behandlung. Er oder sie kann Ihnen die POLIZEI-Methode zur Behandlung Ihrer Verletzung empfehlen.

Die POLICE-Methode ist ein einfaches Akronym, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gelenk schützen, Ihr Gelenk optimal belasten und die Vorteile von Eis, Kompression und Elevation nutzen. Wenn Sie diese Methode befolgen, können Sie schnell und sicher zu Ihrer normalen Aktivität zurückkehren.