3 Gründe für die Einnahme von Vitamin D bei PCOS

Immer mehr Menschen erkennen, dass Vitamin D für eine gute Gesundheit wichtig ist. Es hilft beim Aufbau starker Knochen und steigert Ihre Fähigkeit, Erkältungen und Infektionen zu bekämpfen.

Vitamin D beeinflusst viele Systeme in Ihrem Körper und steht im Zusammenhang mit schweren Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Daher ist es vielleicht nicht verwunderlich, dass Vitamin D auch beim polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) eine Rolle spielt.

Etwa 67% bis 85% der Frauen mit PCOS haben einen Vitamin-D-Mangel, was bedeutet, dass sie nicht die empfohlene Menge an Vitamin D in ihrem Körper haben. Diese niedrigen Vitamin-D-Spiegel scheinen die PCOS-Symptome zu verschlimmern.

In diesem Artikel werden Sie besser verstehen, warum die Einnahme von Vitamin D Ihnen bei Fruchtbarkeitsproblemen, Stimmungsstörungen und chronischen Erkrankungen im Zusammenhang mit PCOS helfen kann.

Verbessert die Fruchtbarkeit

Ein regelmäßiger Menstruationszyklus kann eine wichtige Rolle bei der Empfängnisförderung spielen. PCOS kann unregelmäßige Perioden verursachen, die zu Fruchtbarkeitsproblemen führen können.

Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von 400 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D mit 1000 Milligramm (mg) Kalzium den Menstruationszyklus von Frauen mit PCOS reguliert. In Studien umfasste die Behandlung mindestens drei Monate täglicher Nahrungsergänzungsmittel.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass Frauen ohne ausreichend Vitamin D keine normalen, reifen Eizellen produzieren. Infolgedessen sind sie möglicherweise nicht in der Lage, ein gesundes Baby zur vollen Geburt zu bekommen oder auszutragen.

Die Sicherstellung einer ausreichenden Menge an Vitamin D kann daher helfen, diese Probleme zu mildern. Dies kann besonders wichtig für Frauen mit PCOS sein, die Schwangerschaftsprobleme haben.

Vitamin D half auch Frauen mit PCOS, die das Fruchtbarkeitsmedikament Clomid (Clomiphen) einnahmen. Mit den Vitaminpräparaten hatten diese Frauen mehr Erfolg bei der Empfängnis durch In-vitro-Fertilisation (IVF).

Das Vitamin D scheint dazu zu führen, dass Frauen reifere Follikel haben, die die Eizellen freisetzen. Dies bedeutet, dass mehr gesunde Eizellen für die IVF entnommen werden könnten, damit sie in einem Labor zur späteren Implantation mit Sperma kombiniert werden können.

Senkt Ihr Risiko für andere Krankheiten

Mit PCOS entwickeln Sie eher andere ernsthafte Gesundheitsprobleme. Viele davon stehen im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom.

Das metabolische Syndrom bezieht sich auf eine Gruppe von Erkrankungen, die Sie einem Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes aussetzen. Zu diesen Bedingungen gehören:

• Hoher Blutzucker (Hyperglykämie)

• Niedrige HDL-Werte („gutes“) Cholesterin

• Hohe Triglyceridspiegel (Hypertriglyceridämie)

• Bauchfett (Bauchfettleibigkeit)

• Bluthochdruck (Hypertonie)

Das metabolische Syndrom betrifft 33 % der Frauen mit PCOS. Um Komplikationen im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom zu vermeiden, wird Frauen mit PCOS normalerweise empfohlen, Gewicht zu verlieren und sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Ein Mangel an Vitamin D wurde direkt mit dem metabolischen Syndrom in Verbindung gebracht. Zum Beispiel im Studium:

• Vitamin D hat dazu beigetragen, Insulinresistenz zu verhindern, eine Erkrankung, bei der Ihr Körper den Blutzucker nicht regulieren kann.
• Insulin, Triglyceride und Cholesterinspiegel verbesserten sich bei übergewichtigen Frauen mit PCOS, die acht Wochen lang Vitamin D einnahmen.
• Vitamin D- und Kalziumpräparate senkten den Blutdruck bei Frauen mit PCOS signifikant.

Bessere Laune

Es wird geschätzt, dass 50 % der Frauen mit PCOS unter Angstzuständen leiden und bis zu 27 % depressiv sind. Diese Raten sind viel höher als die von Depressionen und Angstzuständen bei Frauen ohne PCOS.

Angst und Depression können durch eine Reihe von Faktoren im Zusammenhang mit PCOS-Symptomen verursacht werden:

• Hormonelle Ungleichgewichte können die Stimmung beeinträchtigen.
• Das Wachstum von Gesichtsbehaarung und Körperveränderungen können Frauen in Bezug auf ihr Aussehen verlegen lassen.
• Der Umgang mit gesundheitlichen Komplikationen kann zu körperlichen und finanziellen Belastungen führen.
• Unfruchtbarkeit kann zu schweren Depressionen führen.

Die Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels ist eine Möglichkeit, Ihre Stimmung zu regulieren und den Kreislauf zu durchbrechen, in dem Gesundheitsprobleme zu Depressionen führen und Depressionen zu noch mehr Gesundheitsproblemen führen.

Wie viel Vitamin D wird benötigt?

Es gibt keine empfohlene Dosierung von Vitamin D speziell für PCOS. Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren wird empfohlen, täglich 600 IE einzunehmen, dies ist jedoch für viele Frauen mit PCOS möglicherweise nicht ausreichend.

Einige Frauen müssen möglicherweise ihre Aufnahme erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifischen Bedürfnisse.

Quellen für Vitamin D

Nur wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus eine signifikante Menge an Vitamin D. Aber Sie können etwas davon bekommen:

• Angereicherte Milch und Getreide
• Eier
• Fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Hering, Seeforelle, Sardinen und Weißer Thunfisch

Die Sonne liefert bis zu 90 % des körpereigenen Vitamin D. Das reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um Ihren gesamten Vitamin-D-Bedarf zu decken.

Außerdem blockiert das Tragen von Sonnenschutzmitteln die Sonnenstrahlen der Haut so stark, dass Vitamin D nicht hergestellt werden kann. Viele Gebiete der Vereinigten Staaten bekommen auch nicht genug Sonne, um sicherzustellen, dass die dort lebenden Menschen ausreichend ausgesetzt sind, um ausreichend Vitamin D herzustellen.

Zusammenfassung

Ein Vitamin-D-Mangel kann die Symptome von PCOS verschlimmern. Die Einnahme einer täglichen Vitamin-D-Ergänzung mit 600 IE kann einige PCOS-Probleme wie Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme und Angstzustände lindern. Dies wiederum kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihren emotionalen Zustand und Ihre Energie weiter verbessern, was zu noch mehr Wellnessgewinnen führen kann.

Vitamin-D-Präparate sind keine „Wunderpillen“, die PCOS oder andere Krankheiten verschwinden lassen, aber sie könnten ein wichtiger Bestandteil für ein gutes Leben mit PCOS sein.