Wie Eltern bei Schlafproblemen von Kleinkindern helfen können

Die meisten Kleinkinder brauchen täglich zwischen 12 und 14 Stunden Ruhe (Nachtschlaf und Mittagsschlaf zusammen). Wenn Ihre Kleine dies nicht erreicht, zeigt ihr Verhalten dies wahrscheinlich mit Wutanfällen, Kernschmelzen und allgemeiner Verschrobenheit. Das kann an einem arbeitsreichen Tag leicht passieren, aber Schlafprobleme bei Kleinkindern, von der Notwendigkeit einer Änderung der Schlafenszeit über Trennungsangst bis hin zu schlichter alter Sturheit, können auch zu unzureichendem Schlaf beitragen.

Und wie jeder Elternteil eines Kleinkindes, das sich weigert, vor dem Schlafengehen einzuschlafen, oft mitten in der Nacht aufwacht oder sich weigert, allein zu schlafen, weiß, dass der Schlaf eines Kindes – oder dessen Mangel – auch Ihren eigenen beeinflusst und Ihre Stimmung beeinflusst , geistige Klarheit, Energieniveau und allgemeine Produktivität.

Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, haben Sie wahrscheinlich den Standardratschlag gehört: Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan, legen Sie eine beruhigende Schlafenszeit fest und seien Sie konsequent. Aber selbst mit den besten Routinen haben einige Kleinkinder und ihre Eltern Phasen, in denen Schlaf schwer zu bekommen ist.

Hier sind häufige Schlafprobleme bei Kleinkindern und Lösungen, damit Ihre Familie wieder fest schlafen kann.

Sie wird nicht ins Bett gehen

Kleinkinder mögen es nicht, etwas zu verpassen, daher wehren sie sich oft, wenn die Schlafenszeit kommt. Bei manchen Kindern sieht dies wie ein plötzlicher Energieschub aus, wenn sie sich auf ein Fang-mich-wenn-du-kannst-Spiel einlassen. In anderen kommt der Widerstand vor dem Schlafengehen in Form mehrerer Aufforderungen nach einer anderen Geschichte, einem Drink, einem weiteren Schlaflied und so weiter. Dies kann offensichtlich die Ruhe eines Kindes beeinträchtigen. Und für müde Eltern, die sich am Ende des Tages eine kleine Auszeit wünschen, können diese Rituale frustrierend sein.

Wenn dies ein Muster für Ihr Kind ist, versuchen Sie, diese Verhaltensweisen zu antizipieren und sie zu umgehen. Wenn Sie Ihrem Kind beim Zubettgehen auf konstruktive Weise helfen, zusätzliche Energie zu verbrennen, kann dies Kindern helfen, die vor dem Schlafengehen fertig werden.

Um ständigen Anfragen zur Schlafenszeit gerecht zu werden, setzen Sie feste Grenzen, kommunizieren Sie Ihre Erwartungen und folgen Sie ihnen. Wenn Ihr Kleines ständig nach Dingen ruft, nachdem Sie den Raum verlassen haben, verlängern Sie die Reaktionszeit.

Sie ist ihrer Schlafenszeit entwachsen

Die Schlafroutine, die Sie wahrscheinlich für Ihr Baby festgelegt haben, funktioniert wahrscheinlich nicht für Ihr Kleinkind. Schaukeln, Stillen, Flaschenfütterung, Schnuller geben und andere nächtliche Zubettgeh-Rituale fallen weg, wenn Ihr Kind reift, und es ist hilfreich, neue Routinen zu schaffen, um diese zu ersetzen.

Schlafassoziationen – alles, was ein Kleinkind mit dem Einschlafen in Verbindung bringt – können gesund und entscheidend sein, um eine Schlafenszeit-Routine einzurichten, damit sich Geist und Körper Ihres Kindes auf den Schlaf vorbereiten. Eltern können ihrem Kleinkind ein warmes, beruhigendes Bad geben, sich die Zähne putzen, eine Geschichte lesen, alle Lichter herunterschalten, Lieder singen – alles, was darauf hindeutet, dass eine ruhige, beruhigende Schlafenszeit naht.

Das Problem tritt oft auf, wenn eine Schlafassoziation beseitigt wird, beispielsweise wenn Sie die Schlafenszeit-Flasche abstellen, den Binkie wegnehmen, das geliebte Stofftier nicht finden oder der Elternteil, der normalerweise die Routine übernimmt, nicht zu Hause ist. Geben Sie Ihrem Kind Zeit für den Übergang von seiner alten Routine, seien Sie so konsequent wie möglich und versuchen Sie, es so einfach zu halten, dass ein Babysitter oder Großelternteil es ausführen kann, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Sie wacht nachts auf

Selbst die besten Schläfer können Zeiten durchmachen, in denen sie nicht gut schlafen. Zahnen, Krankheit und das Erreichen neuer Entwicklungsmeilensteine ​​können den Schlafplan eines Kleinkindes für ein paar Nächte oder sogar ein paar Wochen durcheinanderbringen. Dies wird als Kleinkindschlafregression bezeichnet.

Wenn Sie die üblichen Verdächtigen wie Zahnen oder Krankheit ausgeschlossen haben, ist es wahrscheinlich, dass sie eine Phase der Gehirnentwicklung durchläuft. Wenn Kleinkinder neue Fähigkeiten erlernen, ist es üblich, dass sie mitten in der Nacht aufwachen, um sie geistig oder körperlich zu üben. Dies dauert normalerweise ein paar Nächte, dann normalisiert sich der Schlaf.

Aber wenn das Aufwachen mitten in der Nacht die Familie ständig stört, kann eine neue Taktik für das Schlaftraining erforderlich sein. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Eltern sind und für die Situation verantwortlich sind und dass es Ihre Aufgabe als Eltern ist, Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und -pläne zu setzen und aufrechtzuerhalten.

Sie kann nicht alleine schlafen

Einige Kleinkinder können einfach nicht alleine schlafen, egal was Sie versuchen, und die Gründe sind möglicherweise schwer herauszufinden. Bei vielen Kleinkindern kann Trennungsangst die Ursache sein, insbesondere wenn sie tagsüber nicht viel Zeit mit ihren Eltern haben.

Wenn die Schlafstörungen Ihres Kindes durch Angstzustände verursacht werden, nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um darüber zu sprechen. Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber zusätzliche Kuschel- und Liebesmomente und loben Sie es jedes Mal, wenn es die Nacht in seinem eigenen Bett durchschläft.

Kinder mit sensorischen Verarbeitungsschwierigkeiten können auch Schwierigkeiten haben, alleine zu schlafen, weil ihr Sinn für die Propriozeption gestört ist. Propriozeption ist eine komplexe Reihe von Muskel- und Nervenkommunikationen, die Ihrem Gehirn sagen, wo sich Ihr Körper im Weltraum befindet. Wenn ein Kind damit Schwierigkeiten hat, kann es nachts häufig aufwachen und Angst haben, aus dem Bett zu fallen.

Wenn Sie vermuten, dass die Propriozeption Ihr Kind von einem guten Schlaf abhält, versuchen Sie, das Bett Ihres Kindes neben eine Wand zu stellen, seine Matratze auf den Boden zu legen oder Ihr Kleinkind vor dem Schlafengehen wie einen Burrito einzuwickeln.

Co-Sleeping unterbricht ihre Ruhe

Auch wenn Sie Vorkehrungen getroffen haben, um Co-Sleeping so sicher wie möglich zu gestalten, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Wenn Ihr Schlaf oder die Schlafgewohnheiten Ihres Partners die Ihres Kindes stören, bekommt es möglicherweise nicht die Menge oder Qualität der Ruhe, die es braucht.

Ein Kleinkind braucht viel mehr Schlaf als ein Erwachsener – ungefähr 13 Stunden im Vergleich zu 7 oder 8 Stunden eines Erwachsenen. Wenn Ihr Kind regelmäßig spät ins Bett geht und früh aufsteht (wie es viele Erwachsene tun), schläft es wahrscheinlich nicht genug oder gleicht den Verlust durch Einschlafen im Auto, am Mittag- oder Abendessen oder wo immer es kann, aus .

Häufiger treten jedoch Probleme beim gemeinsamen Schlafen auf, weil die Eltern eine Schlafgemeinschaft gegründet haben (wie das Einschlafen im Kinderbett), an der sie nicht mehr beteiligt sein möchten. Wenn das gemeinsame Schlafen für Ihre Familie ein Problem darstellt, legen Sie neuen Schlaf fest Assoziationen und Schlafenszeit-Routinen helfen. Versuchen Sie beispielsweise, Ihrem Kind ein Buch in einem nahegelegenen Stuhl vorzulesen, bevor Sie es hineinlegen.

Sie braucht Schlaftraining

Wenn nächtliche Probleme Ihre Familie Nacht für Nacht wach halten, ist es möglicherweise an der Zeit, ein hartes Liebes- und Schlaftraining auszuprobieren. Die erste Woche davon wird die härteste sein, aber wenn es konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich eine neue Schlafgewohnheit etabliert hat.

Sobald die Schlafenszeit-Routine festgelegt ist, ist Verstärkung unerlässlich. Wenn Ihr Kind nicht im Bett bleibt oder mitten in der Nacht in Ihr Zimmer kommt, gehen Sie mit dem Kind zurück in sein Zimmer und sagen Sie ihm, dass es im Bett bleiben und schlafen muss. Seien Sie ruhig, aber fest. Wenn Sie die Erwartungen festgelegt haben, sagen Sie gute Nacht und gehen Sie.

Wenn Ihr Kleinkind wieder aus dem Bett aufsteht, nehmen Sie es ruhig zurück, ohne eine große Produktion daraus zu machen. Halten Sie Ihre Stimme ruhig, während Sie die Erwartung nachdrücklich wiederholen. Wenn Ihr Kind nicht in seinem Bett bleibt, versuchen Sie, in der Nähe des Bettes zu sitzen, aber nicht darauf, um es körperlich von Ihrer Anwesenheit zu überzeugen und es leicht zurückzulegen.

Erlaube ihr nicht, auf deinem Schoß zu sitzen oder aus dem Bett zu kommen. Sagen Sie ihr einmal, dass Sie genau dort sitzen werden und sie im Bett bleiben muss. Dann rede nicht mehr und warte einfach ab. Schlafen Sie nicht auf dem Boden neben ihrem Bett oder legen Sie sich ins Bett, egal wie verlockend es sein mag. Wenn sie schläft, verlasse das Zimmer.

Nach der ersten Woche sollten Sie einen steilen Rückgang der Zeit feststellen, die Ihr Kind braucht, um das Limit zu akzeptieren und einzuschlafen. Jeder Tag sollte ein bisschen leichter werden. Es wird einige Zeit dauern, aber mit Geduld und Konsequenz wird Ihre Familie auf dem Weg zu einem friedlichen Schlaf sein.