Was Sie über Leinsamenöl bei trockenen Augen wissen sollten

Wenn Ihre Augen brennen, jucken oder sich körnig anfühlen, können Sie trockene Augen haben, eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn Sie nicht genug Tränen produzieren, um die Augen zu befeuchten. Tränen halten die Augen glatt und feucht und sind wichtig für eine klare Sicht und die Aufrechterhaltung einer guten Augengesundheit.

Während rezeptfreie und verschreibungspflichtige Augentropfen im Allgemeinen bei der Reduzierung trockener Augen wirksam sind, möchten Sie vielleicht natürliche Hausmittel ausprobieren. Viele Menschen verwenden Leinsamenöl, auch bekannt als Leinöl oder Leinöl, um trockene Augen zu verbessern. Leinsamenöl wird durch Mahlen und Pressen von Leinsamen zu einem klaren bis gelblichen Öl hergestellt.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Leinsamenöl helfen kann, die Augen zu befeuchten und Linderung zu verschaffen.

Nutzen für die Gesundheit

Leinsamenöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren (insbesondere α-Linolensäure), Lignanen und Proteinen. Es dient auch als starkes Antioxidans.

Dank dieser Nährstoffe ist Leinsamenöl dafür bekannt, viele gesundheitliche Vorteile zu bieten:

Entzündungen reduzieren
Förderung der Herzgesundheit
Reduzieren Sie das Krebsrisiko
Verbessern Sie die Darmgesundheit
Nierenerkrankungen vorbeugen
Hilfe beim Abnehmen
Verbesserung der Hautgesundheit

Da es reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann Leinsamenöl bei der Linderung trockener Augen helfen. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Tränenproduktion und -menge erhöhen können, was die Augen befeuchten kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Leinsamenöl gilt allgemein als sicher, wenn es von Erwachsenen konsumiert wird. Die Forschung zeigt wenig bis keine Hinweise auf Toxizität oder Nebenwirkungen, wenn Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird.

Große Dosen Leinsamenöl können Durchfall verursachen.

Leinsamenöl kann mit einigen Medikamenten interagieren, darunter:

Blutverdünner (z. B. Aspirin)
Medikamente, die den Blutzuckerspiegel regulieren (z. B. Insulin)

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Leinsamenöl verwenden, wenn Sie Blutungen, Diabetes, entzündliche Darmerkrankungen, niedrigen Blutdruck, Prostatakrebs oder eine Schilddrüsenunterfunktion haben.

Leinsamenallergie

Manche Menschen reagieren allergisch auf Leinsamenöl. Juckreiz, Nesselsucht, Übelkeit und Erbrechen sind Anzeichen einer allergischen Reaktion auf Leinsamenöl. Beenden Sie die Anwendung und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine allergische Reaktion haben.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine empfohlene Standarddosis für die tägliche Einnahme von Leinsamenöl.

Flüssiges Leinsamenöl enthält ungefähr 7 Gramm Alpha-Linolensäure (ALA) pro 1 Esslöffel (15 Milliliter). Die Richtlinien empfehlen 1.600 Milligramm (mg) ALA-Omega-3-Fettsäuren pro Tag für Männer und 1.100 mg pro Tag für Frauen.

Wenn Sie Leinsamenöl nicht als Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, können Sie versuchen, Ihrer Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen kann, die Tränenproduktion anzuregen und die Augen zu befeuchten. Ziehe in Erwägung, Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen und Leinsamen hinzuzufügen.

Die Einnahme von Fischöl oder anderen Omega-3-Ergänzungen kann ebenfalls wirksam sein.

Omega-3-Fettsäuren aus allen Quellen

Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus allen Quellen (Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel) wird auf die empfohlene Tagesdosis angerechnet. Wenn Sie an Omega-3-Fettsäuren reiche Lebensmittel zu sich nehmen und ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie die tägliche Empfehlung durchgehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die angemessene Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren.

Wonach schauen

Nahrungsergänzungsmittel mit Leinsamenöl sind in Reformhäusern und vielen Drogerien erhältlich. Suchen Sie nach kaltgepressten Leinsamenprodukten, die mit allen Inhaltsstoffen und Dosierungsempfehlungen gekennzeichnet sind.

Sie finden flüssiges Leinöl in den Regalen oder im Kühlregal einiger Lebensmittelgeschäfte und Reformhäuser. Suchen Sie nach kaltgepresstem Öl in undurchsichtigen Verpackungen, die es vor Licht und Hitze schützen, die die Nährstoffe in Leinsamen schädigen können.

Verhindern Sie, dass Leinsamenöl schlecht wird

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Leinsamenöl nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren, damit es nicht verdirbt. Achten Sie auch auf das Ablaufdatum. Sobald Leinsamenöl das Verfallsdatum überschritten hat, kann es ranzig werden und einen bitteren oder verbrannten Geschmack haben.

Wichtige Überlegungen

Der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit Leinsamenöl gegen trockene Augen ist möglicherweise nicht erforderlich, wenn Sie bereits die von Ihrem Arzt empfohlene Erstlinienbehandlung (Augentropfen) anwenden und eine gesunde Ernährung mit viel Omega-3-Fettsäuren, Obst, Gemüse und Proteinen zu sich nehmen.

Wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben, eine Operation anstehen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamenöl ausprobieren.

Nehmen Sie kein Leinsamenöl ein und verzehren Sie keine Leinsamen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Aufgrund seiner hormonellen Wirkung kann es zu Komplikationen kommen.

Konstant trockene Augen

Leinsamenöl kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, aber es ist kein Heilmittel für trockene Augen oder andere Gesundheitszustände, obwohl es zur Linderung der Symptome beitragen kann. Wenn Sie ständig trockene Augen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Augenarzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Trockene Augen können unangenehm sein und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Leinsamenöl kann eine Schmierung bieten, um trockene Augen zu reduzieren und die Gesundheit und den Komfort Ihrer Augen zu verbessern. Wenn Sie Leinsamenöl verwenden, um trockene Augen zu reduzieren, stellen Sie sicher, dass Sie alle von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungen fortsetzen und die Bildschirmzeit nach Möglichkeit reduzieren.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die beste Dosierung von Leinsamenöl für Erwachsene?

Für Leinsamenöl gibt es keine einheitliche Dosierungsrichtlinie. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Hersteller und Person. Leinsamenöl ist zur Verwendung in der Nahrungszubereitung, als flüssige Ergänzung und als Ergänzung in Kapseln erhältlich. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Flasche.

Sollten Sie Leinsamenöl direkt in Ihre Augen geben?

Auf Empfehlung eines Arztes kann Leinsamenöl als „künstliche Träne“ direkt in die Augen gegeben werden. Eine Studie ergab, dass Personen, die Augentropfen mit Leinsamenöl (in Kombination mit Trehalose) erhielten, das Syndrom des trockenen Auges wirksam behandelten. Es wird jedoch nicht empfohlen, Leinsamenöl direkt in die Augen zu geben, da dies zu verschwommenem Sehen führen kann. Versuchen Sie stattdessen Leinsamenöl-Ergänzungen, die in Kapsel- oder flüssiger Form erhältlich sind.

Hat Leinsamenöl Nebenwirkungen?

Leinsamenöl gilt als sicher, wenn es bestimmungsgemäß eingenommen und kurzfristig verwendet wird. Wenn es in kleinen Dosen eingenommen wird, verursacht es im Allgemeinen keine Nebenwirkungen. Große Dosen können Durchfall verursachen. Allergische Reaktionen sind möglich, also hören Sie auf, es zu verwenden, wenn Sie eine allergische Reaktion bemerken.