Was ist Baldrianwurzel?

Pflanzliche Schlafmittel können auch Angstzustände und Hitzewallungen behandeln

Baldrian, auch bekannt als Valeriana officinalis, ist eine blühende Pflanze aus Europa und Asien. Die Wurzel der Pflanze wird seit langem als pflanzliches Heilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet. Die Verwendung der Baldrianwurzel geht auf das griechische und römische Reich zurück und wurde von Hippokrates zur Behandlung von Kopfschmerzen, Nervosität, Zittern und Herzklopfen festgestellt.

Baldrian enthält eine Substanz namens Valerensäure, von der angenommen wird, dass sie die Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Es wird angenommen, dass einer der Zwecke von GABA darin besteht, Angst oder Angst zu kontrollieren, die erfahren wird, wenn Nervenzellen übererregt sind. Auf diese Weise kann Baldrian als mildes Beruhigungsmittel und Anxiolytikum (angstreduzierendes Medikament) wirken.

Auch bekannt als

Allheilung
Amantilla
Baldrian
Gartenheliotrop
Setwall
Tagar (in der ayurvedischen Medizin)
Xie Cao (in der traditionellen chinesischen Medizin)

Baldrian ist in Tees, Extrakten, Tinkturen, Kapseln, Tabletten und ätherischen Ölen erhältlich. Baldrianextrakt und ätherische Öle werden auch als Aromastoffe in Lebensmitteln und Getränken verwendet.

Wofür wird Baldrianwurzel verwendet?

Alternative Gesundheitsdienstleister glauben, dass Baldrianwurzel eine Vielzahl von Gesundheitszuständen behandeln kann, darunter Schlaflosigkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Symptome der Menopause sowie Muskelschmerzen und -ermüdung nach dem Training. Die Beweise für diese Behauptungen sind im Allgemeinen gemischt.

Hier ist ein Blick auf einige der häufigsten Verwendungen der Baldrianwurzel:

Schlaflosigkeit

Baldrianwurzel ist wahrscheinlich am besten als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit bekannt. Trotz seiner Beliebtheit bei den Verbrauchern gibt es kaum Hinweise darauf, dass es den Schlaf fördern oder die Schlafqualität verbessern kann.

Eine Überprüfung der Studien in Sleep Medicine Reviews aus dem Jahr 2015 ergab, dass Baldrianwurzel (oder ähnliche „beruhigende“ Kräuter wie Kamille oder Kava) bei 1.602 Erwachsenen mit Schlaflosigkeit keinen erkennbaren Einfluss auf den Schlaf hatten.

Angst

Baldrianwurzel wird von einigen als sichere und natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Angstmedikamenten angepriesen, insbesondere solchen wie Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam), Valium (Diazepam) und Ativan (Lorazepam), die auf GABA-Rezeptoren wirken.

Es gibt einige, wenn auch schwache, Beweise, die diese Behauptungen stützen. Valerensäure scheint auf Rezeptoren in einer Weise zu wirken, die die GABA-Übertragung verbessert, jedoch ohne die ausgeprägte beruhigende Wirkung eines Medikaments wie Valium. Dies kann Menschen bei der Behandlung von Angstzuständen und anderen affektiven Störungen zugute kommen.

Eine Überprüfung der Harvard Medical School aus dem Jahr 2015 behauptet, dass Baldrian von 12 traditionellen Kräutern, die zur Behandlung von Angstzuständen verwendet werden (einschließlich Hopfen, Gotu Kola und Gingko), der „vielversprechendste Kandidat“ für die Behandlung von Angstzuständen im Zusammenhang mit bipolarer Störung war.

Hitzewallungen

Baldrianwurzel kann nützlich sein, um Hitzewallungen zu minimieren, die häufig Frauen in den Wechseljahren betreffen. Der genaue Wirkmechanismus ist unbekannt, da Baldrian den Hormonspiegel nicht direkt zu beeinflussen scheint.

Eine Studie aus dem Iran aus dem Jahr 2013, an der 68 Frauen in den Wechseljahren teilnahmen, berichtete, dass Baldrian-Kapseln bei dreimaliger Einnahme in 225-Milligramm-Dosen über acht Wochen die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen im Vergleich zu einem Placebo reduzierten.

Es wurden keine nennenswerten Nebenwirkungen berichtet.

Mögliche Nebenwirkungen

Die meisten klinischen Studien haben gezeigt, dass die Baldrianwurzel gut verträglich und für die kurzfristige Anwendung sicher ist.Nebenwirkungen, falls vorhanden, sind in der Regel mild und können Kopfschmerzen, Schwindel, Juckreiz, Magenverstimmung, Mundtrockenheit, lebhafte Träume und Tagesschläfrigkeit umfassen.

Obwohl selten, ist bekannt, dass Leberschäden auftreten, normalerweise als Reaktion auf den übermäßigen Gebrauch von Baldrian-Ergänzungen oder „wild hergestellten“ getrockneten Wurzeln.Es ist nicht bekannt, ob die Ursache der Leberschädigung auf Baldrian selbst oder auf Verunreinigungen im Produkt zurückzuführen ist.

Um Verletzungen zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Baldrianwurzel für medizinische Zwecke verwenden möchten. Idealerweise sollten Sie Ihre Leberenzyme regelmäßig kontrollieren lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Leber gesund und funktionsfähig bleibt.

Beenden Sie die Anwendung von Baldrian und rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Anzeichen einer Leberfunktionsstörung haben, einschließlich anhaltender Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, dunklem Urin, lehmfarbenem Stuhl oder Gelbsucht (Gelbfärbung der Augen oder der Haut).

Baldrian kann in Kombination mit Alkohol, Beruhigungsmitteln, einigen Antidepressiva, rezeptfreien Schlaftabletten oder Erkältungs- und Grippemitteln, die Codein, Diphenhydramin oder Doxylamin enthalten, übermäßige Schläfrigkeit verursachen.

Aufgrund fehlender Sicherheitsforschung sollte Baldrian bei Kindern, Schwangeren oder stillenden Müttern nicht angewendet werden. Es sollte auch bei starken Trinkern oder Menschen mit Lebererkrankungen mit äußerster Vorsicht angewendet werden.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Baldrian wird in der Leber durch ein Enzym namens Cytochrom P450 (CYP450) abgebaut. Theoretisch könnte es die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen, die auch durch CYP450 abgebaut werden, einschließlich:

Allergiemedikamente wie Allegra (Fexofenadin)
Antimykotika wie Sporanox (Itraconazol) oder Diflucan (Fluconazol)
Krebsmedikamente wie Camptosar (Irinotecan), Etopophos (Etoposid), STI571, Abraxane (Paclitaxel), Velban (Vinblastin) oder Vincasar (Vincristin)
Statine wie Mevacor (Lovastatin) oder Lipitor (Atorvastatin)

Baldrian Tabletten — Sehr gut / Anastasia Tretiak

Dosierung und Zubereitung

Für Baldrianwurzel oder Baldrianwurzelextrakte gibt es keine feste Dosierung. Die meisten Baldrian-Kapseln und -Tabletten werden in Dosen von 300 bis 600 Milligramm formuliert und gelten in diesem Bereich als sicher.

Die Wirkung der Baldrianwurzel soll sich innerhalb von ein bis zwei Stunden bemerkbar machen. Normalerweise ist es am besten, eine Dosis 30 Minuten oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen.

Um Baldriantee zuzubereiten, fügen Sie 2 bis 3 Gramm getrocknete Baldrianwurzel (ungefähr 1 bis 2 Teelöffel) in eine Tasse heißes Wasser und lassen Sie sie 10 bis 15 Minuten ziehen. Baldrian-Tinkturen und -Extrakte können in ihrer Konzentration variieren; Generell gilt: Überschreiten Sie niemals die empfohlene Dosierung auf dem Produktetikett.

Ätherisches Baldrianöl wird hauptsächlich für die Aromatherapie verwendet und ist nicht für den internen Gebrauch bestimmt. Selbst ätherische Öle in Lebensmittelqualität, die zum Aromatisieren verwendet werden, sollten niemals oral eingenommen werden.

Wonach schauen

Da pflanzliche Heilmittel wie Baldrianwurzel in den Vereinigten Staaten weitgehend unreguliert sind, müssen Sie Schritte unternehmen, um sichere und zuverlässige Produkte zu finden.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Etikett zu überprüfen, um zu sehen, ob das Supplement von einer unabhängigen Agentur wie der US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab und NSF International zertifiziert wurde.Diese Zertifizierungsstellen haben die Aufgabe sicherzustellen, dass freiwillig zur Prüfung vorgelegte Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel die auf dem Produktetikett aufgeführten Wirk- und Hilfsstoffe enthalten.

Eine andere Möglichkeit, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, besteht darin, solche zu wählen, die gemäß den Vorschriften des Organic Foods Production Act von 1990 biologisch zertifiziert sind. Dies gilt insbesondere beim Kauf getrockneter „wild hergestellter“ Wurzel- oder Wurzelspäne, die zur Herstellung von Tees und Tinkturen verwendet werden.

Häufig gestellte Fragen

Hat Baldrianwurzel irgendwelche Nebenwirkungen?

Es gibt einige mögliche Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Baldrianwurzel, obwohl die meisten davon mild sind. Dazu gehören Kopfschmerzen, Schwindel, Juckreiz, Bauchschmerzen, Mundtrockenheit, lebhafte Träume und Benommenheit. Es ist selten, aber Leberschäden wurden auch bei übermäßigem Gebrauch von Baldrianwurzelpräparaten beobachtet.

Kann ich Baldrianwurzel mit einem Antidepressivum oder anderen Medikamenten einnehmen?

Personen, die Antidepressiva einnehmen, sollten keine Baldrianwurzel verwenden, da sie in Kombination mit diesen Medikamenten Schläfrigkeit verursachen kann. Es hat eine ähnliche Wirkung, wenn es zusammen mit Alkohol, Beruhigungsmitteln, rezeptfreien Schlaftabletten oder bestimmten Erkältungs- und Grippemitteln verwendet wird. Schlimmer noch, Baldrianwurzel kann die Wirksamkeit von Allergiemedikamenten, Antimykotika, Krebsmedikamenten oder Statinen beeinträchtigen.

Wird Baldrianwurzel als Pille verkauft?

Ja, Baldrianwurzel ist in Tablettenform, als Pulver oder in flüssiger Form erhältlich. Aus getrockneter Baldrianwurzel kann auch ein Tee zubereitet werden.