Warum manche Schulen Bestrafung gegen Meditation eintauschen

In den meisten Schulen bedeutet die Weigerung, das zu tun, was der Lehrer sagt, eine automatische Inhaftierung. Und angesichts der zunehmenden Null-Toleranz-Politik wird jede Art von körperlicher Auseinandersetzung wahrscheinlich zu einer Sperre führen.

Aber einige Schulabteilungen erkennen an, dass diese Bestrafungen das Verhalten der Schüler auf lange Sicht nicht unbedingt ändern. Stattdessen liegt der Schlüssel zu einem besseren Verhalten überhaupt nicht in der Bestrafung.

Mehrere Schulabteilungen in Baltimore, Maryland, ersetzten die traditionelle Disziplin durch Meditationsprogramme. Anstatt wegen Fehlverhaltens ins Büro des Schulleiters geschickt zu werden, wird den Kindern beigebracht, Achtsamkeit zu üben. Und die Ergebnisse waren bemerkenswert.

Was geschah, als die Patterson High School Meditation einführte

Die Patterson High School, eine öffentliche High School in Baltimore, begann im Schuljahr 2013-2014 mit dem Mindful Moment-Programm. Im Vergleich zum Schuljahr 2012-2013 verzeichnete die Schule folgende Verbesserungen:

Suspendierungen für Kämpfe wurden von 49 auf 23 gesenkt
Suspendierungen aufgrund von verbalen Auseinandersetzungen im Klassenzimmer wurden von 36 auf 17 . reduziert
Die Präsenzquote stieg von 71,3 auf 74,2 Prozent
Die Zahl der Neuntklässler, die in die zehnte Klasse befördert wurden, stieg von 45 auf 64 Prozent
Der durchschnittliche Notendurchschnitt der Neuntklässler stieg von 1,06 auf 1,51

Auch an anderen Schulen wurden Achtsamkeitsprogramme eingeführt. Und auf der ganzen Linie berichten die Verwaltungen von ähnlichen Ergebnissen – weniger Verhaltensprobleme und mehr akademisches Engagement.

Das Achtsamkeits-Moment-Programm

Die Holistic Life Foundation ist die Organisation hinter dem Mindful Moment Program.Das Programm beinhaltet eine 15-minütige Aufnahme, die jeden Morgen und jeden Nachmittag für die Schüler abgespielt wird.

Die Schüler werden durch Atemtechniken und Meditationsübungen angeleitet. Die Lehrer rotieren durch die Klassenzimmer, um zu modellieren, wie die Übungen geübt werden.

Das Programm beinhaltet auch den Mindful Moment Room – einen ruhigen Rückzugsort, der den Schülern den ganzen Tag zur Verfügung steht. Einige Schüler erkennen, wann sie eine Pause brauchen und bitten darum, in den Mindful Moment Room zu gehen, um sich alleine zu beruhigen. Zu anderen Zeiten werden verzweifelte oder störende Schüler von einem Lehrer in den Mindful Moment Room geschickt. Ziel ist es, den Schülern beizubringen, ihre Achtsamkeitsfertigkeiten zu üben, wenn sie eine schwierige Zeit haben.

Im Mindful Moment Room begrüßt ein Lehrer jeden Schüler. Sie führen eine fünfminütige gezielte Diskussion. Anschließend machen sie 15 Minuten Achtsamkeitsübungen, die Atemübungen oder Yoga beinhalten können.

Darüber hinaus wird den Lehrern beigebracht, wie sie sich den ganzen Tag über bei den Schülern bei emotionalen Problemen melden können. Sie lernen auch, Achtsamkeitsübungen in den Schüleralltag zu integrieren.

Der achtsame Moment wurde mit Schülern jeden Alters verwendet. Einige Schulen verwenden auch andere Strategien, wie zum Beispiel regelmäßige Yoga-Kurse und andere Lehrpläne zur Stressreduktion.

Warum Achtsamkeit funktioniert

Eine im Journal of Abnormal Child Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass achtsamkeitsbasierte Ansätze problematische Reaktionen auf Stress reduzieren. Schüler, die Achtsamkeitstechniken erlernten, neigten weniger zum Grübeln. Sie erlebten weniger aufdringliche Gedanken und eine geringere emotionale Erregung.

Die Forscher fanden heraus, dass ein 12-wöchiges Programm viele der Verhaltensprobleme, die die Schüler zuvor zeigten, effektiv reduzierte.

Achtsamkeitsprogramme können bei Schülern, die in unterversorgten städtischen Gemeinden leben, besonders effektiv sein. Diese Studenten sind oft stressigen Lebenserfahrungen ausgesetzt, die Akademiker anspruchsvoller machen.

Achtsamkeit kann die Lebenskompetenzen lehren, die Schüler in einem traditionellen Klassenzimmer nicht lernen würden. Mentale Stärke, Charakter und langfristige Erfüllung im Leben könnten jedoch der Schlüssel sein, um Schülern zu helfen, ihr größtes Potenzial auszuschöpfen.

Bei Achtsamkeit geht es darum zu lernen, wie man Gedanken und Gefühlen ohne Wertung Aufmerksamkeit schenkt. Anstatt zu denken: „Ich sollte jetzt nicht so wütend sein“, kann ein Schüler lernen, dass es in Ordnung ist, aufgebracht zu sein, aber es ist nicht in Ordnung, jemanden zu schlagen.

Achtsamkeit bedeutet auch, sich dessen bewusst zu werden, was gerade passiert, anstatt die Vergangenheit aufzuwärmen oder sich um die Zukunft zu sorgen.

Anstatt Kinder dafür zu bestrafen, dass sie die Beherrschung verloren haben, oder sie früh nach Hause zu schicken, um den Unterricht zu stören, wird den Kindern beigebracht, sich ihrer Emotionen bewusst zu werden. Wenn sie merken, dass sie traurig oder wütend sind, können sie gesunde Bewältigungsstrategien anwenden, um mit ihren unangenehmen Emotionen umzugehen.

Während traditionelle Schulrichtlinien vielleicht sagen: „Wir schicken dich nach Hause, weil du dich nicht kontrollieren kannst“, senden Meditationsprogramme eine Botschaft, die besagt: „Wir werden dir beibringen, wie du dich besser kontrollieren kannst.“

Achtsamkeitsprogramme konzentrieren sich darauf, Kindern Lebenskompetenzen beizubringen, die ihnen helfen, Stress auf produktive Weise zu bewältigen.

Andere Achtsamkeitsprogramme in Schulen

Das Mindful Moment Program ist nicht das erste Achtsamkeitsprogramm, das in Schulen eingeführt wird. Tatsächlich begann das Vereinigte Königreich im Jahr 2007 mit der Bereitstellung von Achtsamkeitsunterrichtsplänen in Schulen.

Zwei große Unternehmen in den Vereinigten Staaten, die Achtsamkeitstraining anbieten, sind MindUP und Mindful Schools. MindUP berichtet, dass 83 Prozent der Schüler aufgrund ihres Programms Verbesserungen im prosozialen Verhalten haben.Eltern können ein Heimprogramm für Kinder erwerben, die möglicherweise keine Achtsamkeitsübungen in der Schule erhalten.

Mindful Schools bietet Schulungen für Pädagogen an. Sie bieten Kurse an, die Achtsamkeitskompetenzen vermitteln, die in die Schule zurückgetragen werden können.

Die Vorteile von Achtsamkeit erstrecken sich bis ins Erwachsenenalter

Die Forschung darüber, wie Achtsamkeit Kindern zugute kommt, ist immer noch im Kommen und das meiste davon sieht sehr vielversprechend aus. Studien zeigen, dass Erwachsene in mehrfacher Hinsicht von Achtsamkeit profitieren:

Erhöhte Beziehungszufriedenheit

Paare, die Achtsamkeit praktizieren, berichten von weniger Konflikten und einer besseren Kommunikation.

Bessere körperliche Gesundheit

Es wurde festgestellt, dass Achtsamkeit die Immunität stärkt, den Blutdruck senkt, und Schmerzen reduzieren.

Verminderte emotionale Reaktivität

Achtsamkeit kann die Intensität negativer Emotionen verringern, was den Menschen helfen kann, ein ruhigeres und friedlicheres Leben zu führen.

Verbesserter Fokus

Achtsamkeit verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit, was in der heutigen Welt, in der Elektronik ständig um die Aufmerksamkeit aller wetteifert, besonders hilfreich sein kann.

Bessere psychische Gesundheit

Achtsamkeit bekämpft Stress und verbessert die psychische Gesundheit. Erwachsene, die Achtsamkeit praktizieren, haben ein geringeres Risiko für viele psychische Gesundheitsprobleme.

Kindern in jungen Jahren Achtsamkeit beizubringen, kann ihnen für den Rest ihres Lebens von Nutzen sein. Die Vorteile können weit über das Klassenzimmer hinausgehen und ihnen helfen, ihre Emotionen zu regulieren und ihren Stress bis ins Erwachsenenalter zu bewältigen, was der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sein könnte.

Selbst wenn ein Kind akademisch gut abschneidet oder einen College-Abschluss macht, kann es sein, dass es im Leben Schwierigkeiten hat, erfolgreich zu sein, wenn es sein Temperament nicht kontrollieren kann. Und egal wie gut ein Kind bei akademischen Tests abschneidet, es wird es im Leben schwer haben, wenn es so gestresst ist, dass es nicht mehr klar denken kann.

Bringen Sie Ihrem Kind Achtsamkeit zu Hause bei

Wenn die Schule Ihres Kindes kein Achtsamkeitsprogramm eingeführt hat – und die meisten haben dies nicht getan – können Sie Achtsamkeitstechniken zu Hause unterrichten. Es gibt viele Apps, Bücher und Programme, die Kindern helfen, Achtsamkeit zu lernen.

Natürlich ist es wichtig, dass Sie Ihre eigene Achtsamkeitspraxis entwickeln. Es reduziert nicht nur Ihren Stress, sondern Sie sind auch ein großes Vorbild für Ihr Kind und können es coachen, wenn es Hilfe beim Üben seiner Fähigkeiten braucht.

Sie können auch mit der Schule Ihres Kindes über die Umsetzung eines Achtsamkeitsprogramms sprechen. Zeigen Sie der Verwaltung die Forschung und sprechen Sie über die Vorteile, und sie sind möglicherweise bereit, ein Programm anzunehmen oder Lehrer für die Ausbildung zu bezahlen.

Bildung geht über das Lehren von Akademikern und die Sicherstellung von gutem Benehmen hinaus. Kindheit und Jugend sind auch eine Zeit, um Kindern emotionale Regulation, Selbstkontrolle, Flexibilität, Problemlösung und zwischenmenschliche Fähigkeiten beizubringen.

Es ist wichtig, dass die Schulen den Kindern helfen, Werkzeuge zu entwickeln, um mit herausfordernden Situationen in allen Aspekten ihres Lebens umzugehen, von der akademischen Ausbildung und dem Ablegen von Prüfungen bis hin zum Umgang mit Stress und Konflikten. Schulaussetzungen und Bestrafungen neigen dazu, das häusliche und akademische Umfeld zu belasten, während Achtsamkeitsmeditation Kindern hilft, mit den Stressoren umzugehen, denen sie sowohl in der Schule als auch im Leben ausgesetzt sind.