Vergleich von rezeptfreien Schlafmitteln

Wenn es 3:00 Uhr morgens ist und Ihre Gedanken vor sich hin ticken⁠ – Einkaufslisten erstellen, Ihr Budget ausgleichen oder die To-do-Liste für morgen vorbereiten – ist Ihre Schlaflosigkeit wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Wenn dies jedoch mehrere Nächte anhält, kann es sinnvoll sein, zu einem rezeptfreien (OTC) Schlafmittel zu greifen.

Es gibt vier OTC-Schlafmittel, die Sie in Betracht ziehen könnten: Zwei sind Antihistaminika der frühen Generation mit beruhigenden Eigenschaften und die anderen beiden sind natürliche Heilmittel, von denen angenommen wird, dass sie beim Schlafen helfen.

Diphenhydramin

Diphenhydramin ist ein Antihistaminikum, das typischerweise zur Behandlung von Allergien eingesetzt wird. Es hat beruhigende Eigenschaften, die bis zu sieben Stunden anhalten.,Diphenhydramin ist der Wirkstoff in Benadryl und kommt in anderen rezeptfreien (OTC) Erkältungs- und Grippemitteln vor.

Es gibt mehrere Versionen von Diphenhydramin mit ähnlichen chemischen Eigenschaften und Wirkungen. Dazu gehören Diphenhydramincitrat, Diphenhydraminhydrochlorid und Diphenhydramintannat, von denen keines von Natur aus besser oder schlechter als das andere ist.

Simply Sleep, Nytol, Sominex und 40 Winks sind nur einige der OTC-Schlafprodukte, in denen Diphenhydramin der Wirkstoff ist. Generika sind ebenfalls erhältlich.

Dosierung

Die empfohlene Dosis von Diphenhydramin für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren beträgt 50 Milligramm (mg) vor dem Schlafengehen. Diphenhydramincitrat kann eine Dosis von bis zu 76 mg erfordern.,,

Diphenhydramin sollte bei jüngeren Kindern nur unter Anweisung eines Kinderarztes angewendet werden. Es sollte niemals Kindern unter 2 Jahren gegeben werden.

Bei bestimmungsgemäßer Einnahme ist es unwahrscheinlich, dass orales Diphenhydramin süchtig macht. Anhaltende Schlaflosigkeit ist jedoch besorgniserregend und birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken, darunter ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und kongestive Herzinsuffizienz. ,,

Nebenwirkungen und Risiken

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Diphenhydramin gehören neben Schläfrigkeit Übelkeit, Kopfschmerzen und Mundtrockenheit. Die meisten werden relativ mild sein und innerhalb von 24 Stunden verschwinden. Wenn sie jedoch bestehen bleiben oder schwerwiegend sind, beenden Sie die Einnahme des Medikaments und informieren Sie Ihren Arzt. Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn Sie Probleme beim Wasserlassen haben.

Wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen einnehmen, holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie Diphenhydramin einnehmen. Sie sollten Diphenhydramin niemals zusammen mit einer Art Antidepressivum einnehmen, das als Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer) bezeichnet wird; Dies kann zu Krampfanfällen, Halluzinationen und einem starken Blutdruckabfall führen.

Diphenhydramin sollte niemals mit Alkohol eingenommen werden. Wenn Sie nach der Einnahme von Diphenhydramin unter Tagesmüdigkeit leiden, fahren Sie kein Auto und bedienen Sie keine schweren Maschinen, bis Sie sich wieder vollständig wach fühlen.

Bei bestimmungsgemäßer Einnahme ist es unwahrscheinlich, dass orales Diphenhydramin süchtig macht. Anhaltende Schlaflosigkeit ist jedoch besorgniserregend und birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken, darunter ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und kongestive Herzinsuffizienz.

Doxylaminsuccinat

Doxylaminsuccinat ist auch ein Antihistaminikum mit beruhigenden Eigenschaften. Beliebte Schlafmittel, die Doxylaminsuccinat enthalten, sind Unisom SleepTabs, Wal-Som und Nighttime Sleep Aid. Es ist auch in generischer Form erhältlich.

Dosierung

Die empfohlene Dosis von Doxylaminsuccinat für Erwachsene und Kinder über 12 Jahre beträgt 25 mg 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Es sollte niemals Kindern unter 12 Jahren gegeben werden.

Nebenwirkungen und Risiken

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Doxylamin gehören neben Schläfrigkeit Übelkeit, verstopfte Brust, Nervosität, Erregbarkeit und Mund-, Nasen- oder Rachentrockenheit. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn diese Erkrankungen schwerwiegend sind oder andauern. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Sehstörungen oder Probleme beim Wasserlassen haben.

Doxylaminsuccinat sollte niemals zusammen mit Alkohol oder anderen Medikamenten eingenommen werden, die Schläfrigkeit verursachen (z. B. Mittel gegen Erkältung und Grippe). Die Anwendung von Doxylaminsuccinat mit einem MAOI-Antidepressivum ist kontraindiziert.

Doxylaminsuccinat ist genauso wirksam wie Diphenhydramin, wirkt aber tendenziell länger. Aus diesem Grund sollten Sie es nicht in der Nacht vor einem stark durchgeplanten Morgen einnehmen und nur, wenn Sie mindestens sieben bis acht Stunden schlafen möchten. Selbst dann sollten Sie nicht Auto fahren oder schwere Maschinen bedienen, bis die Benommenheit vorüber ist.

Wenden Sie sich wie bei Diphenhydramin an Ihren Arzt, wenn Sie Doxylamin mehr als dreimal wöchentlich einnehmen müssen oder wenn die Schlaflosigkeit anhält.

Melatonin

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Es gibt zwei Arten von Melatonin, die als OTC-Heilmittel verkauft werden: eines, das künstlich hergestellt wird, und eines, das aus der Zirbeldrüse von Tieren gewonnen wird.

Die Wirksamkeit von Melatonin für den Schlaf ist unterschiedlich. Einige Leute behaupten, dass es funktioniert und sie sich am nächsten Morgen erfrischt fühlen. Andere erhalten keine Vorteile.

Auf der anderen Seite scheint die Wirkung nachzulassen, je länger Sie Melatonin einnehmen. Daher sollte Melatonin nur bei Bedarf als kurzfristiges Heilmittel in Betracht gezogen werden.

Dosierung

Es gibt keine Melatonin-Dosis, die allgemein wirksam ist. Im Allgemeinen liefern höhere Dosen bessere Ergebnisse.,Die meisten Melatonin-Hersteller empfehlen zwischen 0,5 mg und 3 mg 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

Aufgrund des Mangels an Sicherheitsforschung sollte Melatonin Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Müttern nicht verabreicht werden.

Nebenwirkungen

Melatonin ist wahrscheinlich das sicherste rezeptfreie Schlafmittel. Überschüssiges Melatonin wird schnell abgebaut und sammelt sich nicht im Körper an. Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Übelkeit und lebhafte Träume sein, aber diese sind selten.

Baldrianwurzel

Baldrianwurzel (Valeriana officinalis) wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Es enthält eine als Valerensäure bekannte Substanz, von der angenommen wird, dass sie die Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. GABA ist für die Milderung von Nervensignalen verantwortlich und kann dadurch eine beruhigende, beruhigende Wirkung haben.

Trotz seiner langjährigen Verwendung in traditionellen Kulturen ist die Wirksamkeit der Baldrianwurzel bei der Behandlung von Schlaflosigkeit ungewiss. Laut einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2015 in Sleep Medicine Reviews hatte Baldrianwurzel (und ähnliche „beruhigende“ Kräuter wie Kamille oder Kava) keine erkennbare Wirkung auf Schlaflosigkeit.,,

Dosierung

Es gibt keine empfohlene Dosis für Baldrianwurzel. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrian werden in Dosen von 300 mg bis 600 mg formuliert und gelten innerhalb dieses Bereichs als sicher.

Aufgrund des Mangels an Sicherheitsforschung sollten Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter die Baldrianwurzel nicht einnehmen.

Nebenwirkungen und Risiken

Nebenwirkungen der Baldrianwurzel sind in der Regel mild und können Kopfschmerzen, Schwindel, Juckreiz, Magenverstimmung, Mundtrockenheit, lebhafte Träume und Tagesmüdigkeit umfassen.

Obwohl selten, ist bekannt, dass Leberschäden auftreten, normalerweise aufgrund der übermäßigen Verwendung von Baldrianwurzel oder der Verwendung von „wild gezüchteter“ getrockneter Wurzel (die mit Schwermetallen, Düngemitteln und anderen giftigen Substanzen kontaminiert sein kann).,,

Schlaflosigkeit erfordert nicht immer Medikamente. Tatsächlich ist eine verbesserte Schlafhygiene oft alles, was für eine gute Nachtruhe erforderlich ist. Dazu gehört, vor dem Schlafengehen nichts zu essen, elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, die Temperatur niedrig zu halten und sicherzustellen, dass das Schlafzimmer so dunkel und ruhig wie möglich ist.

Wenn die Schlaflosigkeit trotz aller Bemühungen anhält, wenden Sie sich an einen Arzt. Ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel kann bei der Behandlung gelegentlicher Schlaflosigkeit sehr nützlich sein, wenn es richtig und unter Aufsicht verwendet wird.