Ursachen und Risikofaktoren von Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine häufige Erkrankung mit zahlreichen Risikofaktoren. Die Krankheit ist gekennzeichnet durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels (Glukose) und eine erhöhte Resistenz gegen das Hormon Insulin, das Glukose in die Zellen transportiert. Ohne ausreichende Insulinsensitivität verbleibt zu viel Glukose im Blutkreislauf, was zu gefährlichen Komplikationen führen kann. Die Ursachen für Typ-2-Diabetes können von Lebensstilfaktoren wie Fettleibigkeit und Bewegungsmangel bis hin zur Diagnose von Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft reichen.

Häufige Ursachen

Typ-2-Diabetes wird im Allgemeinen als Lebensstilerkrankung angesehen, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, die Erkrankung zu entwickeln, aufgrund mehrerer Lebensstilfaktoren steigt, aber auch Familienanamnese und Genetik spielen eine große Rolle. Mögliche Ursachen sind die folgenden:

• Schlechte Ernährung: Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten ist, wird oft mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Ballaststoffe, Obst und Gemüse schützen vor der Krankheit.

• Niedriges Aktivitätsniveau: Da Bewegung den Muskeln helfen kann, Glukose aus dem Blutkreislauf zu verwenden, ist eine sitzende Lebensweise ein Risikofaktor für Diabetes.

• Erhöhtes Alter: Obwohl es in jedem Alter auftreten kann, wird Typ-2-Diabetes tendenziell bei Erwachsenen über 45 Jahren diagnostiziert.

• Erhöhte kardiovaskuläre Blutmarker: Biomarker mit hohem Lipidgehalt wie Triglyceride und Cholesterin werden stark mit der Krankheit in Verbindung gebracht.

• Fettleibigkeit: Ein Body-Mass-Index über 30 korreliert mit Typ-2-Diabetes.

• Anamnese des metabolischen Syndroms: Definiert als Konstellation verschiedener Biomarker und Messwerte wie hoher Cholesterin- und Triglyceridspiegel, hohes Taillen-Hüft-Verhältnis, Bluthochdruck usw. ist das metabolische Syndrom sehr stark mit der Prävalenz von hohem Blutzucker verbunden wie bei Diabetes.

• Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte: Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind in den USA zwischen 2 und 10 % der schwangeren Frauen von Schwangerschaftsdiabetes betroffen.Die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen fünf bis zehn Jahre nach der Geburt an Typ-2-Diabetes erkranken, drei- bis zehnmal so hoch. Ihre Babys sind auch gefährdet, später im Leben an Diabetes zu erkranken.

Genetik

Es scheint, dass Menschen, deren Familienmitglieder mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurden, ein höheres Risiko haben, selbst daran zu erkranken. Darüber hinaus haben Menschen mit afroamerikanischer, hispanischer, pazifischer oder indianischer Abstammung dank ihres Genotyps auch eine überdurchschnittlich hohe Rate an Typ-2-Diabetes. Studien zeigen, dass mehr als 120 Genvarianten identifiziert wurden, die mit der Entstehung von Typ-2-Diabetes in Verbindung stehen.

Eine genetische Disposition für Typ 2 ist jedoch keine Garantie für die Diagnose. Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, wer an Diabetes erkrankt – ein Konzept namens Epigenetik – bei dem Gene je nach Nährstoffbelastung, Gewicht, Alter, Geschlecht und anderen Lebensstilmarkern ein- oder ausgeschaltet werden können.

Herz-Kreislauf

Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel (Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterin-Marker) sind die wichtigsten Risikofaktoren für viele Krankheiten und Zustände, einschließlich Typ-2-Diabetes. Diese Blutmarker weisen nicht nur auf eine mögliche Schädigung Ihrer Herzgefäße hin, sondern sind auch zwei Schlüsselkomponenten des metabolischen Syndroms, einer Ansammlung von Symptomen wie Fettleibigkeit, einem hohen Taillen-Hüft-Verhältnis (was auf einen erhöhten Anteil an metabolisch aktivem viszeralen Fett in der Umgebung hindeutet). Ihrer Organe) und Bluthochdruck. Das metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes.

Risikofaktoren des Lebensstils

Neben Genetik und Familienanamnese sind die wichtigsten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes der Lebensstil.

Fettleibigkeit

Der wichtigste Risikofaktor für Typ-2-Diabetes ist Fettleibigkeit, von der laut CDC 39,8 % der Erwachsenen in den USA (93,3 Millionen Menschen) betroffen sind.und 18,5 % der Kinder (13 Millionen Kinder und Jugendliche).Übergewicht erhöht das Risiko einer Insulinresistenz, da Fett die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, Insulin effektiv zu verwenden.

Fettleibigkeit kann mit Genen und Familienanamnese zusammenhängen, kann aber auch mit Ernährung und Aktivitätsniveau, Krankheiten und Medikamenten zusammenhängen.

Menschen mit Typ-2-Diabetes, die übergewichtig sind, können ihren Blutzucker besser kontrollieren, indem sie nur 5 bis 10 % ihres Körpergewichts verlieren. Bei Menschen mit Prädiabetes kann ein so bescheidener Gewichtsverlust die Symptome umkehren.

Bewegungsmangel

Die erste Richtlinie in den 2018 von der CDC herausgegebenen Richtlinien für körperliche Aktivität lautet, sich mehr zu bewegen und weniger zu sitzen. Inaktivität und Übergewicht gehen Hand in Hand für die Diagnose Typ 2. Muskelzellen haben mehr Insulinrezeptoren als Fettzellen, sodass eine Person die Insulinresistenz durch Sport verringern kann. Aktiver zu sein senkt auch den Blutzuckerspiegel, indem es dazu beiträgt, dass Insulin effektiver ist.

Essgewohnheiten

Mehr als 90 % der Menschen mit Typ-2-Diabetes sind übergewichtig. Ein Überschuss an raffinierten, einfachen Kohlenhydraten und ein Mangel an Ballaststoffen tragen beide zu Fettleibigkeit und zur Diagnose von Diabetes bei. Umstellung auf eine Ernährung basierend auf komplexen Kohlenhydraten (denken Sie an Süßkartoffeln, brauner Reis, Linsen), ballaststoffreiches Gemüse und Obst (Blattgemüse, Beeren), mageres Protein (Fisch, Geflügel) und gesunde Fette (Oliven, Avocado, Nüsse, und Samen) können Typ-2-Diabetes tatsächlich umkehren oder verhindern.

Erhöhtes Alter

Je älter wir werden, desto größer ist unser Risiko für Typ-2-Diabetes, da die Insulinsensitivität mit zunehmendem Alter abnimmt. Unabhängig von Gewicht oder Körpermasse können ältere Menschen immer noch anfällig für Diabetes sein. Wissenschaftler vermuten, dass die Bauchspeicheldrüse mit uns altert und Insulin nicht mehr so ​​effizient pumpt wie in jungen Jahren. Außerdem werden unsere Zellen mit zunehmendem Alter resistenter gegen Insulin, wodurch es schwieriger wird, Glukose effektiv aus dem Blutkreislauf zu entfernen.

Einige Risikofaktoren für Diabetes wie Familienanamnese und genetische Veranlagung können außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber es gibt immer noch viel, was Sie tun können, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.

Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist: Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, um sicherzustellen, dass Sie viele Ballaststoffe, gesunde Fette und die richtigen Nährstoffe erhalten, und finden Sie einen Personal Trainer, der Ihnen hilft, ein Fitnessprogramm zu finden, das Ihren Fähigkeiten entspricht und Zeitplan. Vergessen Sie auch nicht, viel zu schlafen und Ihren Stress zu reduzieren, da Stress auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels spielen kann.