Umgang mit einer RDS-Diagnose?

Vielleicht kam es allmählich oder Sie wurden krank und Ihr System wurde einfach nie besser. Alles, was Sie wissen, ist, dass etwas mit Ihrem Verdauungssystem schrecklich nicht stimmt. Sie waren beim Arzt, haben eine Reihe von Tests gemacht und es wurde Ihnen gesagt, dass Sie RDS haben.

Ihr Arzt hat Ihnen vielleicht ein Medikament verschrieben, aber Sie wissen nur, dass Ihr Leben immer noch von Ihrem Darm auf den Kopf gestellt wird. Wie geht’s? Hier sind einige Dinge, die Sie beachten und lernen sollten, wenn Sie versuchen, einen Weg zu finden, die Auswirkungen von IBS auf Ihr Leben zu reduzieren.

Auszuschließende Dinge

Wenn Sie dies lesen, wurde Ihre RDS-Diagnose hoffentlich von einem Arzt bestätigt. Wenn nicht, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, damit er nach einer schwerwiegenderen Gesundheitsstörung suchen und Ihnen helfen kann, die richtigen Behandlungen zu finden.

Einige andere Erkrankungen des Verdauungssystems haben ähnliche Symptome wie bei IBS. Gemäß den Richtlinien für 2021 des American College of Gastroenterology sollte Ihr Arzt Tests durchführen auf:

• Zöliakie
• Entzündliche Darmerkrankung

• Laktoseintoleranz oder andere Nahrungsmittelunverträglichkeit (wenn die nahrungsmittelbedingten Symptome konsistent und reproduzierbar sind)

Schauen Sie sich Ihre Lebensmittelauswahl an

IBS zu haben bedeutet, dass Sie einen besonders empfindlichen Darm haben. Daher sind die Lebensmittel, die Ihre Freunde und Familienmitglieder ohne Konsequenzen essen können, für Sie möglicherweise nicht mehr in Ordnung.

Informieren Sie sich über Lebensmittel, die den Ruf haben, besonders herausfordernd für Ihr Verdauungssystem zu sein.

Die Low-FODMAP-Diät

Die Low-FODMAP-Diät ist das neueste große Ding in der Welt des IBS. Bei dieser Diät werden bestimmte Lebensmittel vermieden, die Eigenschaften haben, die bei bestimmten Personen zu Verdauungsstörungen führen.

Die Forschung zur Wirksamkeit der Diät ist im Gange, aber erste Studien sehen vielversprechend aus. Das American College of Gastroenterology (ACG) empfiehlt eine begrenzte Studie einer Low-FODMAP-Diät für jeden mit IBS.

Informieren Sie sich über die Ernährung und führen Sie die Idee an Ihrem Arzt vorbei. Wenn Sie denken, dass Sie es versuchen möchten, suchen Sie einen Ernährungsberater auf, der Sie anleitet, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin ausreichende Nahrung zu sich nehmen.

Versuchen Sie eine Eliminationsdiät

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Lebensmittelart für Sie problematisch ist, gehen Sie wissenschaftlich vor. Sie kennen Ihren Körper am besten, aber manchmal können andere Faktoren – wie Stress oder Hormone – dazu führen, dass Ihr System reagiert, anstatt die letzte Mahlzeit, die Sie gegessen haben.

Eine Möglichkeit, eine Nahrungsmittelunverträglichkeit positiv zu erkennen, ist die Verwendung einer Eliminationsdiät. Mit diesem Ansatz können Sie genau lokalisieren, was Sie stört, damit Sie nicht unnötig viele Lebensmittel aus Ihrer gesamten Ernährung einschränken.

Einige neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine bestimmte Untergruppe von RDS-Patienten eine nicht zöliakiebedingte Glutensensitivität hat. Eine Eliminationsdiät kann Ihnen dabei helfen, dies zu beseitigen. Die ACG empfiehlt nur, sich mit spezifischen Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu befassen, wenn Sie Symptome haben, die durch den Verzehr des vermuteten Nahrungsmittels reproduzierbar sind.

Lösliche Ballaststoffe erhöhen

Ballaststoffe – und insbesondere lösliche Ballaststoffe – sind gut für das Reizdarmsyndrom (RDS-C) und das RDS mit Durchfall (RDS-D). Es hilft, den Stuhl sowohl nicht zu weich als auch nicht zu hart zu halten.

Beachten Sie jedoch, dass „Ballaststoffe“ und „Kleie“ nicht austauschbar sind – Kleie ist nur eine Form von Ballaststoffen und kann für manche das Verdauungssystem reizen. Wenn sich Kleie als problematisch für Sie herausstellt, halten Sie sich davon fern.

Umgang mit Stress

Wenn Sie mit jemandem sprechen würden, der seit Jahren RDS hat und gelernt hat, die Symptome auf ein Minimum zu reduzieren, wird er Ihnen sagen, dass es viel Versuch und Irrtum bedurfte, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Ein beständiges Thema wird sein, alles zu tun, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.

Obwohl Stress kein Reizdarmsyndrom verursacht, führt die enge Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm dazu, dass die Symptome durch Angst und Stress verschlimmert werden. Obwohl Sie wahrscheinlich mit Stressoren konfrontiert sind, die Sie nicht kontrollieren können, können Sie den Auswirkungen dieser Stressoren auf Ihre Gesundheit entgegenwirken. Im Falle von IBS kann dies das Verhalten Ihres Dickdarms verändern.

RDS-Subtypen

Das Reizdarmsyndrom kann je nach Hauptsymptom des Darms in vier Subtypen unterteilt werden:

• Durchfall = IBS-D
• Verstopfung = IBS-C
• Wechselnder/gemischter Durchfall und Verstopfung = IBS-A oder IBS-M
• Kein erkennbares Muster der Darmsymptome = RDS-U

Jeder Untertyp hat seine eigenen Herausforderungen. Bei IBS-D sind es häufige Toilettengänge und die Angst, dass die Dringlichkeit zu einem Badezimmerunfall führt.

Bei IBS-C sind es die Beschwerden der chronischen Verstopfung, die Ballaststoffe noch wichtiger machen. Leinsamen sind eine besonders beliebte Ballaststoffform für Menschen mit IBS-C. Vielleicht möchten Sie auch eine Darmumschulung in Betracht ziehen.

IBS-A/IBS-M und IBS-U präsentieren ihre eigenen einzigartigen Herausforderungen. Es kann wahnsinnig werden, mit Därmen umzugehen, die es scheinbar nie richtig machen. Es kann schwierig sein, zu wissen, welche Vorschläge Sie befolgen sollten, aus Angst, dass die Lösung eines Problems zum anderen führt. Selbstversorgung kann besonders wichtig sein, ebenso wie die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um die Auslöser der Symptome und wirksame Behandlungen herauszufinden.