Theanin für Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom

Theanin ist ein Antioxidans, das natürlich in Teeblättern vorkommt und eine einzigartige Aminosäure hat, die positive Eigenschaften für Entspannung und Schlafqualität hat. Bisher wurde es nicht speziell für Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom untersucht, aber wir haben Studien, die darauf hindeuten, dass es bei der Behandlung vieler Symptome dieser Erkrankungen wirksam sein könnte.

Untersuchungen zeigen, dass Theanin:

• Erhöhen Sie die Wachsamkeit
• Boost-Energie
• Entlasten Sie Angst
• Hilft bei der Entspannung, ohne Schläfrigkeit zu verursachen
• Gehirnzellen schützen
• Erhöhen Sie die Verfügbarkeit von Dopamin und Serotonin
• Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat, der Gehirnzellen überstimulieren kann
• Gleichen Sie den Glutathionspiegel aus
• Steigern Sie die Produktion von T-Zellen durch Ihr Immunsystem
• Niedriger Blutdruck und schlechtes Cholesterin
• Erhöhen Sie die Anti-Tumor-Aktivität
• Helfen, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren
• Verhindern Sie eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses aufgrund eines fehlerhaften Blutflusses (Ischämie) im Gehirn

Das sind viele Vorteile einer einzigen Substanz, und besonders von einer, die ziemlich sicher zu sein scheint.

Typische Dosierung

Theanin ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, häufig unter dem Namen L-Theanin oder unter dem Markennamen Suntheanin. Einige Formulierungen können auch andere Inhaltsstoffe enthalten, also überprüfen Sie unbedingt das Etikett, damit Sie genau wissen, was Sie einnehmen.

Da es für diese Erkrankungen nicht untersucht wurde, haben wir keine Standarddosierungsempfehlungen zur Behandlung von Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom. Berichte zeigen jedoch, dass die Einnahme von 400-900 mg L-Theanin für bis zu acht Wochen die Schlafqualität verbessert. Für andere Erkrankungen beträgt die typische empfohlene Dosierung 100 bis 200 mg pro Tag. Einige Studien haben jedoch bis zu 600 mg pro Tag verwendet.

Theanin über Ihre Ernährung erhalten

Wenn Sie Theanin lieber über Ihre Ernährung als über Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, gibt es die gute Nachricht: Studien haben gezeigt, dass Theanin die Blut-Hirn-Schranke überwindet. Das ist bei vielen Dingen nicht der Fall, einschließlich Substanzen, die Ihr Gehirn braucht.

Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, wird angenommen, dass Sie eine Nahrungsmenge von mindestens 50 mg pro Tag haben müssen. Es kann länger dauern, bis Sie eine Wirkung bemerken. Je nach Qualität und Stärke des Tees sind das etwa drei Tassen am Tag.

Um mehr Theanin durch Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie schwarzen, grünen oder weißen Tee trinken. Der Entkoffeinierungsprozess scheint den Theaninspiegel nicht signifikant zu senken, daher sind entkoffeinierte Tees ebenfalls eine Option. (Theanin ist jedoch nicht in Kräutertees enthalten.)

Tee ist wirklich der einzige Ort, an dem Sie es natürlich bekommen können. Der einzige andere Ort, an dem Theanin in der Natur gefunden wurde, ist der Bay Boletus-Pilz, der in Teilen Europas und Nordamerikas beheimatet ist, aber es ist keiner, den Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt erwarten können.

Nebenwirkungen

Bisher sind den Forschern keine signifikanten negativen Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen im Zusammenhang mit Theanin bekannt. Eine Kurzzeitstudie an Ratten zeigte, dass wiederholte, extrem hohe Dosen nur wenige oder keine offensichtlichen schädlichen Wirkungen haben.

Das ist ziemlich erstaunlich, wenn man bedenkt, dass selbst die sichersten und gängigsten Medikamente und, ja, Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen mit dem Risiko einiger negativer Auswirkungen verbunden sind. Bei Theanin scheint das einzige Problem jedoch zu sein, dass Sie zu viel Koffein konsumieren könnten und Stimulanzien eine negative Wirkung auf manche Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom haben können. Denken Sie jedoch daran, dass entkoffeinierter Tee immer noch Theanin enthält.

Theanin hat auch keine bekannten negativen Wechselwirkungen mit anderen Behandlungen.

Wir haben bisher keine Daten darüber, ob Theanin während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel für medizinische Zwecke in Betracht ziehen, überlegen Sie, welche am besten zu Ihren Symptomen passen, und beziehen Sie Ihren Arzt mit ein

und Apotheker bei der Entscheidungsfindung. Gehen Sie langsam und vorsichtig vor, wenn Sie mit einer neuen Behandlung beginnen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln. Ziehen Sie auch ein Symptomtagebuch in Betracht, um Ihnen dabei zu helfen, etwaige Veränderungen zum Guten oder Schlechten zu erkennen, die nach einer Änderung Ihres Behandlungsschemas auftreten können.