So verfolgen Sie Ihre Periode

Es ist eine gute Idee, Ihre Perioden im Auge zu behalten. Schließlich möchten Sie nicht unvorbereitet erwischt werden, wenn Ihre Monatsblutung einsetzt. Aber wusstest du, dass dir die Aufzeichnung deiner Periode auch wichtige Informationen über deine Gesundheit geben kann?

Warum Ihren Menstruationszyklus verfolgen?

Die Nachverfolgung hilft sowohl Ihnen als auch Ihrem Arzt, Muster zu erkennen, die sich während Ihrer Menstruationszyklen entwickeln und auf eine mögliche Menstruationszyklusstörung hinweisen können.

Alles über deine Periode sagt etwas über deine Gesundheit aus, einschließlich:

• wie oft es kommt
• wie stark du blutest
• wie sehr du Schmerzen hast
• wie du dich emotional fühlst

Warum Ihr Menstruationszyklus wichtig ist

Bei Ihrer regelmäßigen jährlichen Untersuchung wird Sie Ihr Arzt nach Ihren Perioden fragen.

Die erste Frage, die Ihnen Ihr medizinischer Betreuer wahrscheinlich stellen wird, ist, wann der erste Tag Ihrer letzten Menstruation oder LMP war. Diese Frage lässt sich leicht genau beantworten, wenn Sie Ihre Menstruationszyklen verfolgt haben.

Ihr Arzt wird mehr Details über Ihren Menstruationszyklus wissen wollen. Es ist sehr hilfreich, wenn Sie die Länge Ihrer Menstruationszyklen, die Menge des Blutflusses, Blutungen zwischen Ihren Perioden und eventuelle Symptome aufgezeichnet haben.

Wenn Sie eine Menstruationszyklusstörung entwickeln oder wenn ein anderes Gesundheitsproblem auftritt, kann Ihnen Ihr Menstruationszykluskalender helfen, eine schnellere und vielleicht genauere Diagnose zu erhalten.

Wie man den Überblick behält

Sie können jede Art von Kalender verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Sie müssen sicherstellen, dass unabhängig von der Art des Kalenders, den Sie verwenden, genügend Platz für Notizen vorhanden ist. Sie werden die Tage, an denen Sie Ihre Periode haben, und alle körperlichen oder emotionalen Symptome, die Sie während Ihres Menstruationszyklus erfahren, aufzeichnen. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Menstruationszykluskalender mit Ihrem Arzt teilen.

Möglicherweise ziehen Sie es vor, eine App (z. B. Clue oder Period Tracker Lite) zu verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen.

Es ist wichtig, die Tage Ihrer Menstruation und die Menge Ihres Blutflusses aufzuzeichnen, selbst wenn Sie vorhersehbare Perioden haben, die immer pünktlich beginnen und enden, und keine Symptome aufzuzeichnen sind.

Was zu schreiben

Schreiben Sie, wenn Sie bluten. Markiere den ersten Tag deiner Periode. Sie sollten auch jeden Tag markieren, bis Ihre Periode aufhört. Notieren Sie nicht nur Ihre Periodenblutung, sondern auch jeden Tag, an dem Sie vaginale Blutungen verspüren, selbst wenn es ein Tag ist, an dem Sie zwischen den Perioden bluten oder bemerken. Tragen Sie auch in Ihrem Kalender ein, ob die Blutung außergewöhnlich leicht oder stark ist.

Beschreiben Sie die Blutung. Die Menge und Qualität Ihrer Blutung ist ebenso wichtig wie die Dauer und Häufigkeit der Blutung. Achten Sie darauf, jeden Tag eine Beschreibung Ihrer Blutung zu notieren. Betrachten Sie diese Beschreibungen:

• Schwer, leicht oder einfach nur fleckig
• Dunkelbraun oder leuchtend rot
• Gerinnsel oder wässriger Fluss

Notieren Sie, wie Sie sich fühlen. Ist Ihr Tag ohne größere Probleme verlaufen? Merken Sie sich das! War heute einer dieser freien Tage, an denen Sie sich nicht wie Sie selbst gefühlt haben? Achten Sie darauf, alle Symptome oder Probleme zu notieren, die Sie jeden Tag haben.

• Haben Sie sich ängstlich oder deprimiert gefühlt?
• Warst du heute aufgebläht?
• Hatten Sie Kopfschmerzen oder andere Schmerzen?
• Haben Sie mehr Stress als sonst?
• Haben Sie sehr schmerzhafte Menstruationsbeschwerden?

Bewerten Sie Ihren Tag. Verwenden Sie eine Skala von 1 bis 10, um Ihre Tage zu bewerten. Bewerten Sie Ihren schlechtestmöglichen Tag mit der Zahl 1 und verwenden Sie die Zahl 10, wenn Sie Ihre bestmöglichen Tage haben – Tage, an denen Sie sich vollkommen gesund und glücklich fühlen. Nimm dir jeden Tag Zeit, um deinen Tag zu bewerten – selbst wenn alle deine Tage 10er sind!

Behalten Sie den Überblick über Medikamente. Es ist wichtig, dass Sie alle Medikamente aufschreiben, die Sie während Ihrer Periode einnehmen. Wenn Sie gelegentlich rezeptfreie oder verschriebene Medikamente zur Behandlung Ihrer Regelschmerzen oder anderer Symptome einnehmen, notieren Sie diese am entsprechenden Tag. Dasselbe gilt für Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Heilmittel. Dies ist besonders nützlich, wenn Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen auftreten.