Reisen mit dem Restless-Legs-Syndrom

Beim Restless-Legs-Syndrom (RLS) fühlen sich Ihre Beine unwohl und unangenehm an, verbunden mit einem Bewegungsdrang.,Dieses Problem kann sich verschlimmern, wenn Sie lange sitzen, z. B. wenn Sie in einem Flugzeug fliegen oder mit dem Auto, Bus oder Zug reisen. Sie könnten sich Sorgen darüber machen, wie sich dieses Symptom auf Ihre Reise auswirkt, insbesondere wenn Sie nachts reisen, wenn die Symptome tendenziell schlimmer sind.

Je länger eine sitzende Tätigkeit dauert, desto intensiver können die Beschwerden in Ihren Beinen werden.,RLS kann sich auch verschlimmern, wenn Sie in einem Theater sitzen oder sogar während eines längeren Geschäftstreffens. Wenn Sie sich eingeengt fühlen, können sich die Symptome verschlimmern oder zumindest zu einem größeren Problem werden.

Linderung der RLS-Symptome für unterwegs

Ein paar strategische Maßnahmen können sich als hilfreich erweisen, wenn es darum geht, RLS auf Reisen in Schach zu halten.

Trigger vermeiden

Während bestimmte Auslöser, wie Bewegungsmangel und Tageszeit, bei Menschen mit dieser Erkrankung häufig vorkommen, haben viele Menschen auch weniger häufige Auslöser wie Alkohol oder Koffein.,,

Was auch immer Ihre persönlichen Symptomauslöser sind, kennen Sie sie und vermeiden Sie sie so weit wie möglich. Wenn zum Beispiel Alkohol dazu neigt, Ihre Symptome anzukurbeln, so verlockend es auch sein mag, gönnen Sie sich während Ihrer Reise nicht ein paar Drinks – besonders nicht, wenn Sie im Flugzeug sitzen oder die Zeit am Flughafen totschlagen.

Planen Sie strategisch

Vermeiden Sie nach Möglichkeit Nachtfahrten. Die Wahl eines frühen Fluges oder einer anderen Abflugzeit ist optimal, da Ihre Symptome abends oder nachts wahrscheinlich schlimmer werden. Das gilt jedenfalls für eine relativ kurze Reise.

Wenn es sich um eine lange Reise handelt, können Sie nächtliche Fahrten möglicherweise nicht vermeiden. Dann kann es wichtig werden, potenzielle Auslöser zu verteilen.

Zum Beispiel ist die Nacht ein Auslöser und langes Sitzen ein anderer.,Wenn du acht Stunden geflogen bist und es dann spät wird, kommen plötzlich zwei Auslöser zusammen. In diesem Fall ist es vielleicht am besten, nachts ins Flugzeug zu steigen, wenn Sie frisch sind, damit Sie weniger gegen sich arbeiten müssen.

Wählen Sie den richtigen Sitz

Wenn möglich, versuchen Sie in einem Flugzeug, Zug oder Bus, einen Sitzplatz am Gang zu bekommen. Das liegt daran, dass ein Gefühl der Enge die RLS-Symptome oft verschlimmern kann.

Auf dem Gang zu sein bedeutet auch, dass es für Sie einfacher ist, Ihre Beine zu strecken oder aufzustehen und sich zu bewegen, weil Sie sich nicht an jemand anderem vorbeiquetschen müssen (besonders wenn sie schlafen! Das ist ein weiterer Grund, warum Sie es vielleicht tun möchten wählen Sie einen frühen Flug).

Medikamente

Je besser Ihr Zustand zu Hause kontrolliert ist, desto besser ist es wahrscheinlich, wenn Sie während der Reise lange Zeit stillsitzen. Wenn Ihre Symptome nicht gut unter Kontrolle sind oder Sie befürchten, während Ihrer Reise einen Schub zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente wie Gabapentin gegen Krampfanfälle oder Dopamin-verwandte Medikamente.

Wenn Sie mehrere Zeitzonen überqueren, möchten Sie möglicherweise auf ein 24-Stunden-Medikament umsteigen, um den Nutzen auszugleichen und Schübe zu verhindern. Dazu gehören der Neupro-Patch oder Horizant, eine Extended-Release-Version von Gabapentin.

Und was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente einzupacken! Stellen Sie sicher, dass Sie genug haben, um die gesamte Reise zu überstehen. Möglicherweise müssen Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie frühzeitig Nachfüllungen erhalten.

Ablenkende Aktivitäten

Versuchen Sie während einer sitzenden Reise, sich auf Aktivitäten einzulassen, die Sie geistig ablenken. Normalerweise erfordert dies mehr als nur das Lesen oder Ansehen eines Films.

Versuchen Sie, eine Aktivität auszuwählen, die Konzentration oder Problemlösung erfordert. Viele Menschen finden es hilfreich, an Kreuzworträtseln oder Sudoku-Rätseln zu arbeiten. Auch andere Spiele auf Ihrem Smartphone können Ihre Gedanken anregen und Sie von den Symptomen ablenken.

Ein Snack und das Hören von Musik können auch helfen, Ihr Gehirn zu beschäftigen.

Bleib in Bewegung

Suchen Sie nach Möglichkeiten, um nicht zu lange still zu sitzen. Versuchen Sie in einem Flugzeug, Bus oder Zug, regelmäßig aufzustehen und ein wenig zu gehen, besonders wenn Sie anfangen, diese unangenehmen Empfindungen zu haben. Wenn Sie mit dem Auto anreisen, machen Sie häufig Halt.

Strecken Sie sich aus, wenn Sie können, entweder während der Pausen oder auf dem Gang. Möglicherweise finden Sie einfache Dehnübungen, die Sie sogar im Sitzen ausführen können.

Experimentieren Sie, um zu sehen, ob das Reiben Ihres Beins oder eine einfache Bewegung wie das Klopfen mit dem Fuß hilft, Symptome zu verhindern oder zu lindern.

Wenn Sie das Restless-Legs-Syndrom haben, müssen Sie sich nicht vor einem längeren Flug oder einer langen Reise fürchten. Eine sorgfältige Planung und ein Gespräch mit Ihrem Gesundheitsdienstleister können sicherstellen, dass Sie bequem reisen können, ohne Angst vor dem Restless-Legs-Syndrom zu haben, das zu unnötigen Beschwerden führen kann. Wenn Sie keine Zeit haben, neue Medikamente auszuprobieren oder sich bereits mitten auf Ihrer Reise befinden, stehen Ihnen während der Reise andere Möglichkeiten zur Verfügung, also halten Sie Ihr Gehirn abgelenkt und bewegen Sie sich so viel wie möglich, um die auftretenden Symptome zu lindern.