Licht: Eine Therapie (und ein Auslöser) für Migräne

Die Beziehung zwischen Licht und Migräne ist kompliziert. Helles Licht kann Migräneanfälle verschlimmern, und Lichtscheu ist während einer Migräneepisode sehr verbreitet. Es gibt Hinweise darauf, dass unterschiedlich farbiges Licht Migräne unterschiedlich beeinflusst. Und in manchen Fällen, wie bei der Lichttherapie, kann die Wirkung sogar von Vorteil sein.

Die Lichttherapie ist eine Strategie zur Linderung saisonaler affektiver Störungen (SAD) und Schlafstörungen. Sie ist ein sicherer und kostengünstiger Ansatz, der mit anderen Lebensgewohnheiten und medizinischen Behandlungen kombiniert werden kann, um Migräne zu lindern.

Das Verständnis der Unterschiede zwischen farbigen Lichtstrahlen und ihrer Wirkung auf Migräne könnte der Schlüssel sein, um herauszufinden, wie Lichttherapie bei der Linderung dieser Erkrankung wirken kann.

Lichtempfindlichkeit und Migräne

Photophobie, also eine erhöhte Lichtempfindlichkeit oder -abneigung, betrifft die meisten Migränepatienten. Wenn Sie Migräne haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Lichter heller sind, als sie wirklich sind. Helles Licht kann sich anfühlen, als würde es Ihren Augen wehtun, und Sie könnten instinktiv die Augen zusammenkneifen, eine Sonnenbrille aufsetzen oder Ihre Hand über Ihre Augen legen, um Schatten zu erzeugen.

Obwohl es im Allgemeinen nicht so schwächend ist wie der eigentliche Migräneschmerz, kann Photophobie Ihre Fähigkeit einschränken, zu funktionieren und mit anderen zu interagieren. Wenn dieses Symptom bei Ihnen auftritt, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie im Dunkeln Trost suchen, bis Ihre Migräne gelindert ist.

Häufig kann die Exposition gegenüber hellem Licht während einer Migräneattacke die Migräne selbst verschlimmern. Forscher glauben, dass Rezeptoren auf der Netzhaut des Auges (Photorezeptoren genannt) Licht erkennen und Signale an die Großhirnrinde des Gehirns übertragen, wo Migräneschmerzen wahrgenommen werden.

Die unterschiedlichen Wirkungen von Lichtstrahlen

Lichtstrahlen werden als rot, orange, gelb, grün, blau, indigo und violett gesehen. Wenn diese Strahlen alle kombiniert werden (wie im Sonnenlicht), erzeugen sie weißes Licht. Besonders zwei Farben – Blau und Grün – sind von besonderem Interesse, wenn es um die Vorbeugung und Behandlung von Migräne geht.

Blaues Licht

Blaues Licht hat eine kürzere Wellenlänge und mehr Energie als andere Lichtstrahlen. Es ist oft ein großer Bestandteil des weißen Lichts.

Quellen für blaues Licht sind Sonnenlicht, Mobiltelefone, Computermonitore, Tablet-Bildschirme, LED-Flachbildfernseher, LED-Leuchten und Kompaktleuchtstofflampen. Mit anderen Worten, blaues Licht ist überall.

Dies ist natürlich nur einer der möglichen Auslöser Ihrer Migräne, aber es ist oft ein Grund, warum einige Migränepatienten Episoden in einer Arbeitsumgebung erleben, in der sie den ganzen Tag auf Bildschirme starren.

Grünes Licht

Grünes Licht aktiviert die Netzhautbahnen nicht so stark wie blaue oder andere Lichtstrahlen, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass es eine Migräne auslöst. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie während einer Migräneattacke Abneigung oder Empfindlichkeit gegenüber grünem Licht verspüren.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass weißes, blaues, bernsteinfarbenes und rotes Licht die Kopfschmerzen bei 80 % der Teilnehmer verschlimmerte, während grünes Licht die Kopfschmerzen bei 40 % verschlimmerte. Und während andere Lichtfarben bei 18 % der Teilnehmer Kopfschmerzen auslösten, löste grünes Licht bei 3 % Kopfschmerzen aus.

Eine weitere 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass die Exposition gegenüber grünem Licht die Lichtempfindlichkeit bei einer kleinen Gruppe von Migränepatienten signifikant verringerte. Von den Teilnehmern berichteten fast 80 % von stärkeren Kopfschmerzen, wenn sie farbigem Licht ausgesetzt waren – alle außer grünem. Tatsächlich erlebten etwa 20 % eine verringerte Kopfschmerzintensität, wenn sie grünem Licht ausgesetzt waren.

Mit Lichttherapie

Die Grünlichttherapie kann zu Hause zur Linderung der Symptome während einer Migräneattacke oder als Form der Vorbeugung eingesetzt werden. Spezielle LED-„Migränelampen“ emittieren ein schmales grünes Lichtband, das an der Schmerzverarbeitung beteiligte Gehirnregionen weniger aktiviert als andere Farben. Durch die Verwendung von grünem Licht anstelle von herkömmlicher Beleuchtung können Migränepatienten die Symptome lindern, ohne ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen.

Es bedarf weiterer Forschung, um herauszufinden, wie Lichttherapie am besten zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt werden kann, obwohl die Wirkung einer regelmäßigen Behandlung vielversprechend ist. In einer Studie aus dem Jahr 2020 sonnten sich Migränepatienten täglich ein bis zwei Stunden lang in grünem Licht, während sie trainierten, arbeiteten, Hausarbeiten erledigten und andere Aktivitäten durchführten. Nach 10 Wochen grüner Lichttherapie berichteten die Patienten über eine signifikante Abnahme der Intensität und Häufigkeit der Migräneepisoden.

Lifestyle-Strategien zur Bewältigung Ihrer Migräne – in diesem Fall das Vermeiden oder Vermehren bestimmter Arten von Licht – können nützliche Ansätze sein, die Ihre Lebensqualität verbessern. Während die Lichttherapie traditionelle Migränetherapien ergänzen kann, sind größere Studien erforderlich, insbesondere solche, die Geräte verwenden, die entweder speziell grünes Licht emittieren und/oder blaues Licht blockieren. Allerdings ist die Lichttherapie kostengünstig und einfach, also sollten Sie in Betracht ziehen, sie auszuprobieren.