Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können

Schlechte Schlafhygiene

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können, aber die Entdeckung einiger dieser Ursachen kann eine Anleitung für die Behandlung geben. Der wahrscheinlichste Schuldige, der zu Ihrer Schlaflosigkeit beiträgt, ist einfach eine schlechte Schlafhygiene. Dieser seltsame Ausdruck bezieht sich auf die Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Entscheidungen, die Ihnen das Schlafen erschweren könnten. Wenn Sie nicht schlafen können, kann dies an Ihrer Schlafumgebung, einem unregelmäßigen Schlafrhythmus oder anderen Dingen liegen, die Ihren Schlaf ruinieren. Glücklicherweise können viele dieser Probleme behoben werden, sobald sie erkannt werden, mit erheblichen Verbesserungen Ihrer Schlaffähigkeit.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist einfach die Unfähigkeit, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Es beschreibt auch Schlaf, der nicht erholsam und von schlechter Qualität ist. Sie kann kurzfristig auftreten, häufig als Folge eines identifizierbaren Stressfaktors, und als akute Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Es kann auch zu einer chronischeren Erkrankung werden. Schlaflosigkeit kann zu großem Leidensdruck führen und in Ausnahmefällen tödlich enden (z. B. bei tödlicher familiärer Schlaflosigkeit). Glücklicherweise gibt es viele wirksame Behandlungsoptionen, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI).,,

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Für diejenigen, die vom Restless-Legs-Syndrom (RLS) betroffen sind, sind die damit verbundenen Symptome leicht zu erkennen. Die meisten Menschen mit RLS beschreiben ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das abends, oft beim Einschlafen, auftritt und durch Bewegung gemildert wird. Diese Bewegungen können so extrem werden, dass Sie nicht schlafen können. In Verbindung mit unkontrollierten Bewegungen der Arme oder Beine – wie z. B. beim Periodic Limb Movement Syndrome (PLMS) – kann es Ihrem Bettpartner sogar das Schlafen erschweren. Es gibt viele mögliche Ursachen für RLS, und es gibt einige hervorragende Behandlungsmöglichkeiten.,,

Zirkadiane Rhythmusstörungen

Es ist durchaus möglich, dass Sie nicht schlafen können, weil Ihr Körper zur falschen Zeit schlafen möchte. Dies ist bei Personen mit zirkadianen Rhythmusstörungen der Fall. Der zirkadiane Rhythmus bezieht sich auf das natürliche Muster der Körperfunktionen, einschließlich der Triebe für Hunger und Schlaf. Die meisten Menschen möchten über Nacht schlafen. Wenn sich Ihr zirkadianer Rhythmus jedoch früh (wie beim fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom) oder spät (wie beim verzögerten Schlafphasensyndrom) verschiebt, wird sich Ihr Wunsch zu schlafen ebenfalls verschieben.

Für diejenigen mit verzögertem Schlafphasensyndrom kann dies bedeuten, dass Sie eine Nachteule sind und es Ihnen schwer fallen wird, früher einzuschlafen. Wahrscheinlich liegen Sie zu Beginn der Nacht stundenlang wach im Bett, haben dann aber Schwierigkeiten, morgens aufzustehen. Dieser Zustand kann effektiv mit Melatonin, einer Lightbox (Phototherapie) oder sogar einer Verhaltenstherapie behandelt werden.,,