Blaulichtbrillen wurden entwickelt, um das blaue Licht von Bildschirmen digitaler Geräte zu filtern oder zu blockieren, Augenbelastungen vorzubeugen und sogar den Schlaf zu verbessern. Mit der zunehmenden Nutzung von Smartphones und Computern werden diese Brillen von Tag zu Tag beliebter und viele Brillenhersteller haben ihre eigenen Versionen von Blaulichtbrillen auf den Markt gebracht. Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass die Art oder Menge von blauem Licht, das von Computerbildschirmen kommt, schädlich für die Augen ist.
Was ist blaues Licht?
Der Name des blauen Lichts kommt von seiner Farbe. Es kann auch dann vorhanden sein, wenn Menschen die Farbe des Lichts als weiß wahrnehmen. Sie haben eine Wellenlänge zwischen 400 und 450 Nanometer und transportieren mehr Energie pro Photon als andere Farben.
Blaue Wellenlängen sind tagsüber von Vorteil, da sie die Aufmerksamkeit, Reaktionszeiten und Stimmung steigern, aber nachts sind sie am störendsten.
Diese Art von Licht hat es schon immer gegeben. Es kommt natürlich im Sonnenlicht vor, aber die Technologie hat unseren Kontakt damit häufiger gemacht. Heutzutage verbringen die Menschen mindestens ein paar Stunden am Tag vor Computern, Fernsehern, Tablets und Smartphones, die alle Bildschirme haben, die aus Leuchtdioden (LED) bestehen und kürzere (und daher hellere) blaue Wellen aussenden hell. Energieeffiziente Glühbirnen aus LED sind eine weitere immer häufigere Quelle für blaues Licht.
Auswirkungen auf das Auge
Einige Arten von Licht können die Augen dauerhaft schädigen. Ultraviolette Strahlen können beispielsweise zu Krankheiten wie grauem Star führen und das Augenkrebsrisiko erhöhen. Es hat sich jedoch nicht gezeigt, dass die geringe Menge an blauem Licht, das von Gerätebildschirmen ausgeht, unseren Augen schadet. Das bedeutet nicht, dass die Geräte, die wir täglich verwenden, völlig harmlos sind.
Überanstrengung der Augen
Das Problem ist nicht das blaue Licht selbst, sondern wie die Menschen die Geräte nutzen. Viele Stunden am Tag auf einen Computer- oder Handybildschirm zu starren und ihn zu nah am Gesicht zu halten, kann oft zu einem Computer-Vision-Syndrom führen, das auch als digitale Augenbelastung bekannt ist.
Menschen mit Augenbelastung können unterschiedliche Symptome haben. Die häufigsten werden in innere Augensymptome (Verspannung und Schmerzen), äußere Augensymptome (Trockenheit, Reizung, Brennen), visuelle Symptome (verschwommenes oder doppeltes Sehen) und Muskel-Skelett-Symptome (Nacken- und Schulterschmerzen) eingeteilt.,
Wenn wir zu lange auf einen Bildschirm starren, neigen wir dazu, seltener zu blinzeln, was zu trockenen Augen führen kann. Viele Augensymptome, die durch die Computernutzung verursacht werden, sind in der Regel vorübergehend und lassen nach, wenn Sie den Computer nicht mehr verwenden.,,
Schlafstörung
Es scheint harmlos, Ihr Telefon im Bett zu überprüfen, aber es kann sich darauf auswirken, wie gut Sie schlafen. Blaues Licht kann den zirkadianen Rhythmus beeinflussen, der dafür verantwortlich ist, dass Ihr Körper weiß, wann er schlafen und aufwachen soll. Licht jeglicher Art, sogar schwaches Licht, kann die Ausschüttung von Melatonin unterdrücken, einem Hormon, das den circadianen Rhythmus beeinflusst, aber blaues Licht in der Nacht tut dies stärker.,
Licht in der Nacht ist der Grund, warum die meisten Menschen nachts nicht genug Schlaf bekommen. Kurzer Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme verbunden.
Die Forschung hat auch gezeigt, dass blaues Licht mit Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird.,
Suchen Sie regelmäßig einen Augenarzt auf
Obwohl die Änderung einiger Gewohnheiten das Sehvermögen verbessern und das Computer-Vision-Syndrom kontrollieren kann, ist es wichtig, einen Termin mit einem Augenarzt zu vereinbaren, um Ihr Sehvermögen regelmäßig zu überprüfen. Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt, dass jeder bis zum Alter von 40 Jahren eine grundlegende Augenuntersuchung durchführt. Nur ein Augenarzt kann eine angemessene Behandlung von Augenproblemen verschreiben. Darüber hinaus können Sehstörungen durch andere Grunderkrankungen verursacht werden, und eine frühzeitige Diagnose und Behandlung sind entscheidend.
Funktioniert eine Blaulichtbrille?
Blaulichtbrillen sind mit einem gelb getönten Material beschichtet, das blaues Licht von digitalen Bildschirmen filtert. Hersteller empfehlen ihre Verwendung beim Betrachten von Gadgets. Es ist nicht notwendig, sie bei Aktivitäten zu tragen, bei denen man nicht auf Bildschirme schaut. Im Gegensatz zu normalen Brillen benötigen Menschen kein Rezept, um eine Brille zu kaufen.
Obwohl Blaulichtbrillen keinen Schaden anrichten, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Tragen dieser Brille irgendwelche Vorteile bietet, die die Hersteller anpreisen. Während einige Benutzer sagen, dass sie sich bei der Arbeit am Computer besser fühlen, wenn sie eine Blaulichtbrille tragen, gibt es nicht genügend Studien, die belegen, dass sie die Sehleistung oder die Schlafqualität verbessern, die Ermüdung der Augen lindern oder die Gesundheit der Makula erhalten.,
Darüber hinaus gibt die American Academy of Ophthalmology an, dass das blaue Licht keine Krankheiten oder dauerhaften Schäden verursacht und dass es andere Möglichkeiten gibt, Symptomen vorzubeugen.,,
Andere Tipps
Die meisten von uns können Computer und Telefone den größten Teil des Tages nicht vermeiden, aber es ist möglich, kleine Dinge zu tun, die die negativen Auswirkungen von blauem Licht auf unsere Augengesundheit und unseren Schlaf minimieren:,,,
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Halten Sie einen angemessenen Abstand zu Ihrem Computer oder Laptop: Einer der häufigsten Fehler bei der Verwendung eines Computers ist es, zu nahe daran zu sitzen. Idealerweise sollten Sie den Computerbildschirm 25 Zoll (oder die Entfernung eines Arms) entfernt halten. Positionieren Sie Ihren Bildschirm auch so, dass Sie leicht nach unten blicken
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Machen Sie Pausen: Machen Sie regelmäßige Pausen nach der 20-20-20-Regel: Verlagern Sie Ihre Augen alle 20 Minuten, um mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist
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Verwenden Sie künstliche Tränen: Wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen, verwenden Sie künstliche Tränen, um Ihre Augen zu erfrischen
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Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter: Für diejenigen, die die Blendung des Bildschirms reduzieren möchten, ist ein matter Bildschirmfilter eine einfache Lösung
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Schauen Sie nicht vor dem Schlafengehen auf Ihr Telefon: Vermeiden Sie es, mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Ihr Telefon zu schauen. Sie können die Geräte auch in den Nachtmodus versetzen
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Verwenden Sie schwaches rotes Licht für Nachtlichter: Rotes Licht beeinflusst Ihren circadianen Rhythmus weniger
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Setzen Sie sich tagsüber viel hellem Licht aus: Das fördert Ihre Schlaffähigkeit in der Nacht sowie Ihre Stimmung und Wachsamkeit bei Tageslicht
Bisher gibt es keine Beweise dafür, dass Blaulichtbrillen die Auswirkungen von blauem Licht auf die Augengesundheit und den Schlaf wirksam minimieren, aber es gibt andere Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass blaues Licht Symptome verursacht und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Die durch Geräte verursachten Probleme können auf einfache Weise verhindert oder kontrolliert werden, aber anhaltende Symptome sollten niemals ignoriert werden. Betroffene sollten ihre Augen regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen lassen. Dies hilft, zukünftige Probleme zu vermeiden und zugrunde liegende Krankheiten frühzeitig zu erkennen.
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