Die Wahl der richtigen Sportschuhe für Ihre Füße

Sneaker-Styles entwickeln sich sowohl im Aussehen als auch in der Funktion ständig weiter. Das Navigieren durch alle Sneaker-Marken und verschiedene Styles, auch solche mit High-Tech-Features, kann verwirrend sein.

Sportler und Sportmediziner neigen dazu, über die Eigenschaften von Sportschuhen und deren Vorteile für einen bestimmten Fußtyp oder eine bestimmte Aktivität auf dem Laufenden zu bleiben. Aber nicht nur Sportler können davon profitieren, den richtigen Schuh für ihren Fußtyp oder ihr Aktivitätsniveau zu finden. Für jedes Aktivitätsniveau ist es hilfreich zu wissen, wie ein bestimmter Schuhstil oder eine bestimmte Funktion Ihre Füße unterstützen kann.

So kaufen Sie Sportschuhe smart ein

Der wichtigste Aspekt beim Kauf von Sportschuhen ist die Passform des Schuhs, gefolgt von dem Grad an Unterstützung oder Stabilität, den Sie benötigen. Im Allgemeinen ist es am besten, Schuhe am Ende des Tages zu kaufen, um die natürliche Schwellung Ihrer Füße nachzuahmen, die beim Training auftritt.

wenn Sie Plattfüße oder überpronierte Füße haben (bei denen das Fußgewölbe und der Knöchel beim Gehen nach innen rollen und der Fuß beim Gehen gespreizt wird), wenn Sie zu einer Plantarfasziitis (Entzündung des faserigen Gewebebandes der Fußsohle) neigen
Fuß, der Fersen- oder Fußgewölbeschmerzen verursacht) oder wenn Sie an Arthritis leiden, die die unteren Gliedmaßen betrifft, fühlen sich Schuhe mit einem höheren Maß an Stabilität normalerweise besser an als neutrale oder minimalistische Modelle.

Wenn Sie ein normales Fußgewölbe haben und keine Fuß- oder Knieprobleme haben, sind Schuhe mit zusätzlichen Stütz- oder Stabilitätsmerkmalen möglicherweise nicht erforderlich – es sei denn, Sie bevorzugen sie. Die Intensität Ihrer Aktivität sollte auch bei der Wahl der Sportschuhe berücksichtigt werden. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig auf unebenem Gelände laufen oder laufen, ist ein Schuh mit einer robusten Sohle – wie zum Beispiel ein Trailrunning-Schuh – eine gute Wahl.

Minimalistische Schuhe

Seit Jahren haben sich athletische Schuhmodelle dahingehend entwickelt, mehr Halt zu bieten, insbesondere da Laufen und andere Sportarten mit hoher Schlagkraft an Popularität gewonnen haben. Gerade als Sneakers mit superdicker Sohle und tonisierende Schuhe wie Skechers Shape Ups an Popularität verloren, kamen die minimalistischen Styles auf den Markt.

Der minimalistische Schuhwahn entstand aus dem gestiegenen Interesse am Barfußlaufen. Barfußlaufen kann wörtlich bedeuten, ohne Schuhe zu laufen, oder es kann sich auf das Laufen in einem minimalistischen Schuhstil beziehen, der durch den handschuhähnlichen Vibram FiveFingers-Schuh populär gemacht wurde.

Minimalistische Schuhe haben eine dünne Sohle, wobei sich die Höhe von der Ferse bis zu den Zehen kaum oder gar nicht ändert. Der Schuh kann leicht gebeugt werden und einige Modelle, wie Nikes Free Run und Flex Run, haben tiefe Rillen in der Sohle, um zusätzliche Flexibilität zu ermöglichen. Dadurch können sich der Mittelfuß und die Zehen mehr beugen, was ein Problem sein kann, wenn Sie eine schmerzhafte Zehenerkrankung haben, wie z. B. einen Ballen.

Auf die Frage, warum sie sich für Barfußlauf oder minimalistische Schuhe entscheiden, werden die Leute oft sagen, dass sie es vorziehen, eine natürlichere Fuß- und Körperbiomechanik zu erleben. Wenn Sie beispielsweise in einem minimalistischen Schuh laufen, der weniger Halt bietet als ein herkömmlicher Laufschuh, arbeiten die Muskeln der Füße und des Unterschenkels etwas härter, um die Stabilität des Fußes zu erhalten und den Bodenaufprall zu reduzieren.

Theoretisch kann diese Stärkung zu einer Verringerung von Fußproblemen wie Hammerzehen (Zehen mit einer abnormalen Beugung des Mittelgelenks) oder Plantarfasziitis führen.

Ein Problem bei diesem Konzept besteht darin, dass erwachsene Füße bereits flach (überpronierend), hochgewölbt (supinierend) oder neutral gewölbt sind. Deshalb fühlen sich Menschen mit Plattfüßen in minimalistischen Schuhen oft nicht wohl oder haben Probleme damit.

Wenn Sie also eine Überpronation haben und minimalistische Schuhe ausprobieren möchten, sollten Sie sie nur langsam einlaufen lassen, um Verletzungen zu vermeiden, aber beachten Sie, dass diese Modelle möglicherweise nicht Ihre beste Passform sind. Manche Menschen mit Arthritis oder Sehnenscheidenentzündung finden auch, dass sie in Sportschuhen mit mehr Unterstützung besser abschneiden als in einem minimalistischen Schuh.

Schuhe für maximale Unterstützung und Bewegungssteuerung

Wenn Sie ein spezielles Fußproblem wie Arthritis, Tendinitis oder Plantarfasziitis haben oder eine Überpronation haben, sind Turnschuhe mit Bewegungssteuerung am besten. Woher weißt du, ob ein Schuh über Bewegungssteuerung verfügt? Ein sichtbares Merkmal ist der mittlere Teil der Schuhsohle, der eine Erhöhung oder ein Gewölbe mit einer harten Kunststoffschale aufweist.

Dieses Merkmal scheint die Ferse vom Vorderfußbereich des Schuhs zu trennen. Motion Control verleiht dem Schuh ein höheres Maß an Stabilität, die einer Pronation des Fußes entgegenwirkt. Übermäßige Pronation kann zu Problemen wie Tendinitis, Plantarfasziitis und Knieproblemen führen.

Stabilitätsschuhe

Stabilitätssportschuhe sind einfach Turnschuhe, die guten Halt bieten, aber weniger Kontrolle über die Fußbewegung haben als ein Bewegungskontrollschuh. Ein Stabilitätsschuh wäre eine gute Wahl für Füße, die nicht überpronieren oder zusätzliche Unterstützung benötigen. Sie werden normalerweise von allen bevorzugt, die ein wenig Flexibilität in ihren Schuhen bevorzugen, anstatt starre Modelle mit steifen Sohlen. New Balance, Adidas und Nike sind drei Unternehmen, die den Begriff „Stabilität“ in ihren Schuhkategorien verwenden.

Gepolsterte Schuhe

Gepolsterte Schuhmodelle sind für diejenigen gedacht, die Schuhe bevorzugen, die Stöße absorbieren. Sie sind weniger steif und haben weniger Kontrolle als andere Modelle, sodass sie sich möglicherweise leichter in der Mitte biegen oder verdrehen lassen. Diese sind möglicherweise nicht die beste Wahl für Überpronierer oder Personen mit Fuß- oder Knöchelinstabilitätsproblemen.

Personen mit steifen, hochgewölbten Füßen finden diese Modelle möglicherweise bequemer. Wenn Sie dazu neigen, Ihre Knöchel zu verstauchen, beachten Sie, dass eine dickere, schmalere Sohle das Risiko einer Verstauchung erhöhen kann. Dies war ein häufiges Problem bei geschwungenen Toning-Schuhen, die viel Dämpfung, aber erhöhte Instabilität im Fuß- und Knöchelbereich boten.

Sportschuhe nach Kategorie finden

Es ist üblich, dass Sportschuh-Websites ihre Schuhmodelle nach dem Grad der Unterstützung kategorisieren, und einige bieten Ratschläge, welcher Schuh für einen bestimmten Fußtyp oder eine bestimmte Aktivität am besten geeignet ist. Einige Unternehmen haben sogar eindeutige Begriffe für die Kategorisierung ihrer Schuhe. Sie können diese Vorschläge hilfreich finden, um genau den Schuh zu finden, der für Ihren Fußtyp geeignet ist.