Die Einnahme einer höheren Dosis von DHA-Ergänzungen kann das Risiko einer Frühgeburt verringern

Eine neue Studie zeigt, dass schwangere Frauen mit niedrigem DHA-Gehalt ihr Risiko einer frühen Frühgeburt verringern können, wenn sie täglich 1.000 Milligramm (mg) DHA-Omega-3-Fettsäure ergänzen. Dies liegt deutlich über der empfohlenen Dosis von 200 mg.,,

„Viele Schwangerschaften würden von mehr DHA profitieren als bei den meisten pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln“, sagt Studienautorin Susan E. Carlson, PhD, Professorin für Ernährung in der Abteilung für Diätetik und Ernährung am Medical Center der University of Kansas, gegenüber Verywell. „Es ist wichtig, dass wir Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, dazu aufklären, mit ihren Betreuern über die DHA-Aufnahme zu sprechen.“

Was ist DHA?

Omega-3-Fettsäuren sind als „gesunde Fette“ bekannt und spielen eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit. Docosahexaensäure oder DHA ist eine spezifische Omega-3-Fettsäure, die der Mensch über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen muss, da er diesen wichtigen Nährstoff nicht in ausreichenden Mengen herstellen kann.

DHA spielt eine bedeutende Rolle für die allgemeine Gesundheit. Speziell für die Schwangerschaft kann diese Fettsäure helfen, die Entwicklung des Gehirns und der Augen eines Fötus in der Gebärmutter zu unterstützen.,,

Die besten Quellen für DHA Omega-3-Fettsäuren sind:

• Meeresfrüchte
• Krill Öl
• Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl
• Nahrungsergänzungsmittel auf Algenbasis

Menschen können DHA auch aus Lebensmitteln erhalten, die mit dem Nährstoff angereichert sind, wie z. B. bestimmte Milch. Schwangeren wird in der Regel empfohlen, täglich 200 mg DHA einzunehmen, um eine ausreichende Aufnahme dieser wichtigen Fettsäure zu gewährleisten.

Der DHA-Spiegel wird nicht routinemäßig bestimmt. Da jedoch 80 % der Amerikaner die empfohlenen Mengen an Meeresfrüchten nicht essen,,Man kann mit Sicherheit sagen, dass viele Menschen wahrscheinlich nicht über ausreichende Mengen des Nährstoffs verfügen.

DHA hilft, das Risiko einer frühen Frühgeburt zu reduzieren

Frühe Frühgeburt bedeutet, dass ein Baby vor seinem Geburtstermin geboren wird – genauer gesagt vor der 34. Schwangerschaftswoche. Dies kann nicht nur zu einem kleineren Baby führen, sondern birgt auch das Risiko, dass das Baby Probleme mit Augen, Lunge, Gehirn und anderen Organen hat.,,

Obwohl es viele Faktoren gibt, die zu einer frühen Geburt beitragen können, zeigt die Forschung, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer Frühgeburt verringern.,Die genaue Dosis, die erforderlich ist, um eine positive Wirkung zu erzielen, ist jedoch nicht bestätigt.

Um genauere Empfehlungen zu geben, entschieden sich die Forscher zu prüfen, ob eine Dosis von 1.000 mg DHA helfen würde. Elfhundert Schwangere erhielten entweder 1.000 mg zusätzliches DHA oder 200 mg derselben Fettsäure.

Die Forscher fanden heraus, dass, insbesondere wenn die Person zu Beginn der Studie einen niedrigen DHA-Spiegel aufwies, die höhere Dosis der DHA-Supplementierung zu weniger frühen Frühgeburten führte als diejenigen, die nur 200 mg einnahmen. Diese Ergebnisse wurden im Mai in der Zeitschrift EclinicalMedicine veröffentlicht.

Sie fanden auch, dass:

• Schwangere mit niedrigem DHA-Status zu Beginn der Studie, die eine DHA-Ergänzung von 1.000 mg erhielten, hatten die Hälfte der frühen Frühgeburten (2% der Geburten) im Vergleich zu denen, die 200 mg DHA erhielten (4%).
• Bei den Schwangeren, die zu Studienbeginn einen hohen DHA-Status aufwiesen, lag die Frühgeburtsrate bei 1,3 %. Diese Gruppe erlebte keine größeren Vorteile, wenn sie eine Ergänzung von 1.000 mg pro Tag erhielt.

Ryan Kipping, RDN, CLEC, ein vorgeburtlich registrierter Ernährungsberater und Inhaber von The Prenatal Nutritionist, teilt mit, dass DHA „nicht nur vorteilhaft war, um das Risiko einer Frühgeburt, sondern auch andere nachteilige Folgen, wie einen Besuch auf der neonatologischen Intensivstation oder Ernährungsprobleme danach, zu senken“. Geburt.“

„Wir wissen, dass aus DHA Moleküle gebildet werden, die Entzündungen auflösen“, fügt Carlson hinzu. „Obwohl die Mechanismen, die zu einer Frühgeburt führen, nicht bekannt sind, ist eine attraktive Hypothese, dass diese Moleküle möglicherweise an der Verhinderung einiger Frühgeburten beteiligt sind.“

Was können Sie über die Supplementierung mit DHA hinaus tun?

Es gibt einige Ursachen für eine Frühgeburt, die völlig außerhalb der Kontrolle einer Person liegen, wie zum Beispiel ein bestimmtes Alter oder eine Familienanamnese für Frühgeburten. Aber es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko zu verringern.

Während Ihrer Schwangerschaft können Sie:

• Vermeiden Sie Freizeitdrogen
• Ein gesundes Gewicht beibehalten
• Stress managen

Und wie diese Mai-Studie betont, kann die Einnahme einer täglichen DHA-Ergänzung in einer Dosis von 1.000 mg pro Tag Ihnen auch helfen, Ihr Risiko zu verringern, insbesondere wenn Sie einen Mangel an diesem wichtigen Nährstoff haben.

Kipping warnt davor, dass eine Supplementierung mit DHA einige Risiken mit sich bringt, wie niedriger Blutdruck, zu viel Vitamin A (Retinol), saurem Reflux, Schlaflosigkeit und Blutungsrisiko. Wenn Sie sich entscheiden, diese Menge DHA in Ihre ergänzende Routine aufzunehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.