Erholung ist das Ziel der meisten Patienten, wenn sie im Krankenhaus sind. Es erscheint logisch, dass Schlaf besonders wichtig ist, wenn Sie krank oder verletzt sind – und das ist er auch. Es ist nur sehr schwer während eines Krankenhausaufenthaltes zu bekommen.,,
Warum der Schlaf in einem Krankenhaus schwierig ist
Die Natur eines Krankenhauses kann den Schlaf besonders schwierig machen. Sie befinden sich in einem fremden Bett und versuchen, mit einem fremden Kissen zu schlafen. Kissen und Decke können Sie natürlich selbst mitbringen, aber Tatsache ist, dass Sie auf einem Bett schlafen, das Sie von zu Hause nicht gewohnt sind. Bauchschläfer können auch unter erhöhten Schlafschwierigkeiten leiden, da die meisten Krankenhausbetten dafür ausgelegt sind, dass der Patient auf dem Rücken schläft.
Krankenhäuser sind 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche geöffnet. Das bedeutet, dass den ganzen Tag und die ganze Nacht etwas los ist, Krankenhäuser sind ein sehr geschäftiger Ort. Wenn Sie also tagsüber versuchen, ein Nickerchen zu machen, werden Sie wahrscheinlich Stimmen auf dem Flur hören, das Personal Ihr Zimmer aufräumt oder sogar den Fernseher eines anderen Patienten mit hoher Lautstärke hören, weil er seine Hörgeräte nicht mitgebracht hat. Krankenhäuser sind voller Lärm. Es gibt die Pieptöne und das Zirpen von IV-Pumpen, Monitoren und anderen Geräten. In den Fluren rollen Betten und Aufzüge läuten.
Dann gibt es die Pflege, die Sie erhalten, die notwendig ist, aber auch Ihren Schlaf unterbricht. Labors werden oft mitten in der Nacht abgenommen, was bedeutet, dass Sie um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen, um Blut abgenommen zu bekommen. Vitalwerte werden bei Instabilität oder Problemen bis alle 15 Minuten gemessen, stündliche Vitalwerte sind auf den Intensivstationen Standard. Wenn der Patient stabil ist, kann er mit etwas Glück alle 4 bis 8 Stunden Vitalparameter messen lassen, kann aber dennoch zu Schlafunterbrechungen führen.
Auch Medikamente können zu Schlaflosigkeit führen. Steroide, die vielen Krankenhauspatienten verabreicht werden, können selbst bei Erschöpfung Schlaflosigkeit und Erregbarkeit verursachen.
Auch die im Krankenhaus eingesetzten Geräte wie Infusionen und Herzüberwachung können zu Schlafstörungen beitragen. Das Bewegen und Umdrehen ist viel schwieriger, wenn es an eine IV-Pumpe angebunden oder in Drähten verheddert ist.,,
15 Tipps für besseren Schlaf
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Bringen Sie Ihr eigenes Kissen und eine Decke mit. Wenn Sie Wert auf Bettwäsche oder Kissen legen, können Sie Ihre Schlafqualität erheblich verbessern. Wenn Sie für einen Hotelaufenthalt Ihr eigenes Kissen mitnehmen würden, tun Sie dasselbe für einen Krankenhausaufenthalt. Das Packen für einen komfortablen Krankenhausaufenthalt kann einen großen Unterschied in Ihrem Komfort ausmachen.
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Bitten Sie um Medikamente, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Einige Medikamente wie Ambien helfen den Menschen, schneller einzuschlafen, was sehr hilfreich sein kann. Wenn Sie zu Hause Schlafmittel einnehmen, erwähnen Sie dies unbedingt Ihrem Pflegeteam, da es es möglicherweise zu Ihren Krankenhausmedikamenten hinzufügen kann.,,
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Fragen Sie nach Medikamenten, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Wenn Sie Probleme haben, durchzuschlafen oder mitten in der Nacht nach dem Aufwachen nicht wieder einschlafen können, bitten Sie um etwas, das Ihnen helfen kann. Zu diesem Zweck werden häufig rezeptfreie Medikamente wie Unisom und Benadryl verwendet.
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Tagsüber wach bleiben und nur nachts schlafen. Vermeiden Sie Nickerchen, damit Sie bereit sind, die Nacht durchzuschlafen, wenn die Zeit gekommen ist. Wenn Sie erschöpft sind, machen Sie auf jeden Fall ein Nickerchen, aber zu viel Schlaf am Tag kann bedeuten, dass Sie nachts nicht gut schlafen.
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Schließen Sie die Tür zu Ihrem Zimmer. Es sei denn, ein Patient befindet sich auf der Intensivstation, ist das Schließen der Tür normalerweise kein Problem und kann den Lärm aus den Fluren und anderen Räumen drastisch reduzieren.
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Verwenden Sie Ohrstöpsel. Wenn es nicht ausreicht, die Tür zu schließen, ist das Tragen von Ohrstöpseln möglicherweise genau das Richtige, um den Krankenhauslärm zu unterdrücken und wohlverdienten Schlaf zu bekommen.
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Verwenden Sie eine Schlafmaske. Etwas, um Ihre Augen zu bedecken, wirkt Wunder, wenn das Licht vom Flur oder aus dem Fenster den Schlaf erschwert.
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Bitte keine Besucher am späten Abend/frühen Morgen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzudösen, wenn Sie Gesellschaft haben, stellen Sie sicher, dass Sie keine Gesellschaft haben, wenn Sie versuchen, einzuschlafen. Manche Menschen werden durch die Anwesenheit von Freunden und Familie getröstet, anderen fällt es schwer, mit einem Publikum zu schlafen.
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Verwenden Sie weißes Rauschen. Wenn Sie immer noch mit Lärm zu kämpfen haben, bieten viele Smartphones kostenlose Anwendungen für weißes Rauschen an, die helfen können, die Geräusche des Krankenhauses zu überdecken. Andere nutzen lieber den Fernseher, die Musik oder sogar einen Ventilator, um Außengeräusche zu dämpfen. Die meisten Krankenhäuser stellen hierfür gerne einen Ventilator zur Verfügung, insbesondere wenn Sie sich dadurch schneller ausgeruht und wohler fühlen.
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Passen Sie die Temperatur an. Apropos Ventilatoren, ein Ventilator kann eine großartige Möglichkeit sein, die Temperatur Ihres Zimmers zu regulieren. Die meisten neueren Einrichtungen bieten Temperaturregelungen in einzelnen Räumen, sodass Sie die Temperatur sicher nach Ihren Wünschen einstellen können. Viele Krankenhäuser sind auf der kühlen Seite, dies funktioniert gut für die Patienten, da es einfacher ist, ein oder zwei Decken hinzuzufügen, als überhitzt zu sein und darauf zu warten, dass der Raum abgekühlt ist.
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Tragen Sie bequeme Kleidung. Wenn die Krankenschwester nichts dagegen hat, tragen Sie Ihren eigenen bequemen Pyjama anstelle des bereitgestellten luftigen Krankenhauskittels. Es wird nicht jedem erlaubt sein, seine eigenen Kleidungsstücke zu tragen, aber wenn Sie können, ist es eine großartige Möglichkeit, es sich bequem zu machen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie lockere, legere Kleidung wie einen Pyjama tragen.
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Vermeiden Sie Koffein. Du würdest zu Hause vor dem Schlafengehen keinen Kaffee trinken, also vermeide Koffein in den 4 bis 6 Stunden vor dem Zubettgehen im Krankenhaus.
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Bitten Sie darum, dass Medikamente, die Sie wach halten, verschoben werden. Einige Medikamente können nicht zu einem anderen Zeitpunkt verabreicht werden, andere jedoch. Wenn Sie täglich ein Steroid erhalten und es Sie nachts wach hält, können Sie darum bitten, dass es morgens verabreicht wird, damit die energetisierende Wirkung bis zum Schlafengehen weitgehend abgeklungen ist.
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Fragen Sie vor dem Schlafengehen nach Schmerzmitteln. Wenn Schmerzen Sie vom Schlafen abhalten, fragen Sie nach einer Dosis Schmerzmittel, die vor dem Schlafengehen verabreicht werden können, vorzugsweise nach etwas länger anhaltender.
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Fragen Sie nach einem privaten Zimmer. Viele Krankenhäuser haben sich auf private Zimmer umgestellt, aber einige haben immer noch Zimmer, in denen sich Patienten mit einem Mitbewohner teilen sollen. Wenn Sie einen Mitbewohner haben, der den Fernseher laut mag, aber nicht ganz laut genug, um sein Schnarchen oder Telefonieren um 2 Uhr morgens zu überdecken, haben Sie keine Angst, sich nach der Verfügbarkeit eines ruhigeren Mitbewohners oder eines privaten Zimmers zu erkundigen.
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