Wie sich Trauer während COVID-19 unterscheidet

Während der COVID-19-Pandemie sahen sich viele von uns gezwungen, unsere Rituale und Routinen zu ändern. Richtlinien zur sozialen Distanzierung haben es besonders schwierig gemacht, sicher zusammenzukommen, um den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern, was den Trauerprozess drastisch verändert.

Obwohl die Bewältigung der Trauer bereits ein schwieriger Prozess ist, haben Untersuchungen der Curtin University in Australien ergeben, dass Menschen, die um einen geliebten Menschen trauern, der an COVID-19 gestorben ist, im Vergleich zu trauernden Personen, die vor der Pandemie oder eines natürlichen Todes gestorben sind, verstärkte psychische Symptome haben. Die Symptome enthalten.

• Trennungsschmerz
• Dysfunktionale Trauer
• Posttraumatischer Stress

Die Studie sammelte Anfang November 2020 Online-Umfragedaten von Erwachsenen in den USA. Sie wurde im Januar im Journal of Pain and Symptom Management online veröffentlicht.

Die Forscher schrieben, dass die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass eine rechtzeitige Unterstützung und Betreuung erforderlich ist, um Menschen zu helfen, die an COVID-19 gestorben sind. „Wir brauchen dringend wirksame und kosteneffektive Strategien zur Erkennung, Begrenzung und Behandlung von Funktionsbeeinträchtigungen von Menschen, die von COVID-19 betroffen sind“, schrieben sie.

Wie sich Trauer während COVID-19 unterscheidet

In den USA sind über 500.000 Menschen an den Folgen von COVID-19 gestorben. Kelly Rabenstein-Donohoe, PsyD, eine zugelassene Psychologin, sagt Verywell, dass die Trauer während der Pandemie aufgrund der zusätzlichen persönlichen Verluste, die Menschen erleiden, sowie ständiger Nachrichten über die Verluste anderer verstärkt wird.

“Es gibt einen ziemlich stetigen Strom schrecklicher Nachrichten, die wir nur schwer verarbeiten können”, sagt sie. “Wenn wir a . hören [sad] Geschichte, es wirkt sich innerlich auf uns aus, als ob es unserem eigenen Leben widerfahren würde.”

Menschen, die während COVID-19 trauern, können eine komplizierte Trauer erleben, bei der es sich um eine längere Zeit der Trauer handelt, die nach einigen Monaten nicht vergeht. Zu den Symptomen einer komplizierten Trauer gehören:

• Konzentriere dich auf wenig anderes als den Tod deines geliebten Menschen
• Haben Sie Probleme, normale Routinen auszuführen
• Erleben Sie Depressionen, tiefe Traurigkeit, Schuldgefühle oder Selbstvorwürfe

Warum Trauer unser Funktionieren beeinflusst

Das Funktionieren von Führungskräften hilft uns, aufmerksam zu sein, zu organisieren und uns an Details zu erinnern. Eine im Journal of Psychiatric Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass komplizierte Trauer die kognitiven Fähigkeiten einer Person beeinträchtigen kann, einschließlich ihrer exekutiven Funktion.

Die Januar-Studie unterstreicht die Notwendigkeit, mit Trauer richtig umzugehen, um zu verhindern, dass sie die Fähigkeiten der Menschen beeinträchtigt, ihren Alltag zu bewältigen. „Die Aufmerksamkeit auf die Erkennung und Behandlung von Funktionsbeeinträchtigungen kann wichtig sein, um trauernden Menschen während und nach der Pandemie die volle Teilhabe am sozialen und wirtschaftlichen Leben zu erleichtern“, schrieben die Forscher.

“Trauer beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Ihren frontalen Kortex, der Ihre exekutive Funktion ist, zu nutzen, weil der starke Cortisolschub auf diese Weise einsetzt”, sagt Rabenstein-Donohoe. “[Cortisol] sagt uns, dass alles größer ist, als es ist, und damit wir überleben können, aber wir sind seit einem Jahr im Überlebensmodus.”

Um diese exekutive Funktion zu bewältigen, empfiehlt Rabenstein-Donohoe, Achtsamkeit zu üben. “Wenn wir ‘Achtsamkeit’ hören, denken wir manchmal an Atemtechniken oder stilles Sitzen, das die Angstgefühle oder die Intensität des Moments noch verstärkt”, sagt sie. „Es hilft oft, Erdungsübungen zu machen. Also Dinge, die außerhalb von dir sind, [like] nicht länger als 30 Sekunden oder eine Minute damit verbringen, sich selbst zu sagen: „Das ist der Zähler. Ich berühre die Theke.'”

Die Verbindung mit der Community ist entscheidend

Während COVID-19 die persönlichen Trauerrituale gestört hat, ermutigt Elizabeth Loran, PhD, Assistenzprofessorin für medizinische Psychologie in der Psychiatrie am Irving Medical Center der Columbia University in New York, ihre Patienten, sich während der Trauer weiterhin mit anderen zu verbinden.

„Der Rat ist immer noch der gleiche, wenn es darum geht, Ihre Gemeinschaft aufzusuchen und Verbindungen zu anderen und Menschen zu suchen, mit denen Sie sprechen und von denen Sie Unterstützung erhalten können“, sagt Loran zu Verywell. Loran denkt jetzt mit ihren Patienten darüber nach, wie sie sich weiterhin virtuell mit ihren Lieben verbinden können.

“Nie zuvor in meiner Karriere war es schwierig, eine Beerdigung zu haben, war es schwer, Shiva zu sitzen, war es schwierig, nach einem Verlust die Familie zu besuchen”, sagt sie. Loran stellt ihren Patienten Fragen wie: “Gibt es einen Freund aus Kindertagen, den Sie anrufen könnten, mit dem Sie über Erinnerungen sprechen könnten?” um ihnen zu helfen, mit der Unterstützung anderer einen Weg zu finden, ihre Trauer zu verarbeiten.

Das Center for Complicated Grief der Columbia University gibt die folgenden Vorschläge, wie Sie in Verbindung bleiben können, während Sie die Trauer verarbeiten und mit ihr leben.

• Suchen Sie Unterstützung bei Familie, Freunden, Mentoren, spirituellen Führern oder religiösen Führern
• Seien Sie flexibel und kreativ beim Zugriff auf Support per Telefon, E-Mail, Textnachrichten und Videoanrufen
• Sprechen Sie mit Ihren Lieben und Freunden über Ihre Erfahrungen und Gefühle, wenn Sie es hilfreich finden
• Schreiben Sie über Ihre Erfahrungen und teilen Sie sie über soziale Medien und andere Medien mit anderen

Das Spiel mit der Selbstschuld vermeiden

Untersuchungen aus der Zeit vor der COVID-19-Pandemie haben bereits gezeigt, dass Menschen sich oft selbst die Schuld geben oder sich schuldig fühlen, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Selbstvorwürfe und Schuldgefühle sind Bewältigungsmechanismen, die manche Menschen bei der Verarbeitung von Trauer anwenden, aber in der Regel den Heilungsprozess nur schwieriger machen.

Diejenigen, die einen geliebten Menschen durch COVID-19 verloren haben, erleben möglicherweise auch die Schuld eines Überlebenden – die Reue, zu überleben, wenn andere es nicht getan haben – insbesondere wenn sie das Virus überlebt haben, während andere es nicht taten.

Loran empfiehlt, keine “Was-wäre-wenn”-Aussagen über das Einchecken oder Helfen der jetzt verstorbenen Person zu machen. “Sie können tatsächlich zu Selbstvorwürfen und Scham über einen im Wesentlichen unkontrollierten Verlust führen, und es kann diesen Verlust erschweren”, sagt sie. “Es gibt keinen richtigen Weg zu trauern und [deaths aren’t] etwas, das die Leute kontrollieren können.”

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.