Ein BAPS-Board ist ein Trainingsgerät, das häufig in Physiotherapie-Kliniken zu finden ist. BAPS ist ein Akronym für Biomechanical Ankle Platform System. Es wird verwendet, um das Gleichgewicht und die Propriozeption in Knöchel, Knie und Hüfte nach Verletzungen oder Operationen zu verbessern.
Häufige Verletzungen, die während der Reha die Verwendung eines BAPS-Boards erfordern können, sind:
- Verstauchte Knöchel
- Knöchelfrakturen
- Achilles tendonitis
- Fußheber aufgrund einer Tibialis-Anterior-Schwäche
Das BAPS-Board ist eine unregelmäßig geformte Scheibe mit einem Schraubenloch in der Mitte. Es gibt fünf Halbkugeln unterschiedlicher Größe, von denen eine in den Boden der Scheibe geschraubt wird, wodurch sie ziemlich instabil wird.
Wie benutzt man
Auf der Oberseite der Scheibe befindet sich ein Fußumriss. Hier stellen Sie Ihren eigenen Fuß auf, bevor Sie das BAPS verwenden. Sobald Ihr Fuß auf dem BAPS steht und Sie sich an etwas Stabilem festhalten, verwenden Sie Ihre Knöchelmuskulatur, um abwechselnd die Vorderkante und die Hinterkante des Boards den Boden zu berühren. Dann können Sie alternativ mit der linken und rechten Kante des BAPS-Boards den Boden berühren. Die Kante des Boards kann auch mit dem Knöchel in kreisenden Richtungen bewegt werden.
Eine typische Sitzung auf dem BAPS-Board kann das Bewegen des Boards 20 Mal nach vorne und hinten, 20 Mal von Seite zu Seite und 20 Mal im Kreis umfassen. Die unterschiedlichen Bewegungsrichtungen fordern unterschiedliche Muskelgruppen um Knöchel und Bein.
Das BAPS Board ist vielseitig und kann mit beiden Füßen verwendet werden – die Outline des linken Fußes befindet sich auf der einen Seite und die Outline des rechten Fußes auf der anderen. Um die Seiten zu wechseln, schrauben Sie einfach die Halbkugel auf einer Seite ab, drehen Sie das BAPS-Board um und schrauben Sie es auf der gegenüberliegenden Seite fest.
Mehr oder weniger Herausforderung schaffen
Im Lieferumfang des BAPS-Boards sind fünf verschieden große Halbkugeln enthalten. Wenn sich Ihr Gleichgewicht, Ihre Kraft, Ihr Bewegungsumfang und Ihre Propriozeption verbessern, können Sie eine größere Hemisphäre am Gesäß verwenden, um die Intensität der Übung zu erhöhen.
Es gibt auch fünf zusätzliche Löcher im BAPS. Diese befinden sich an bestimmten Stellen rund um das Board und sind so konzipiert, dass sie einen kleinen Pfosten aufnehmen, auf den ein Gewicht gelegt werden kann, um die Muskeln um den Knöchel weiter zu fordern. Je nachdem, wo Sie den Pfosten auf dem BAPS-Board platzieren, werden unterschiedliche Muskeln trainiert.
Das BAPS-Board kann im Sitzen, im Stehen mit zusätzlicher Unterstützung durch den Fuß verwendet werden, den Sie nicht auf dem Board verwenden, oder im Stehen mit einem Fuß auf dem Board. Normalerweise werden BAPS-Übungen im Sitzen früh nach einer Operation oder Verletzung durchgeführt, wenn gewichtsbelastete Übungen möglicherweise nicht toleriert werden. Wenn Sie sich verbessern und mehr Gewicht auf Ihrer unteren Extremität ertragen können, können Sie vom Sitzen zum Stehen mit Unterstützung wechseln und schließlich zu einem Einbeinstand.
Der Hauptzweck der Verwendung eines BAPS besteht darin, die Propriozeption und Kraft in Ihren Beinen zu verbessern.Propriozeption bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers zu erkennen, wo er sich befindet und wie viel Druck vom Boden oder anderen Objekten auf Ihren Körper ausgeübt wird.
Einige Physiotherapeuten verwenden das BAPS-Board auch, um die Propriozeption in den Armen nach Schulteroperationen oder -verletzungen zu verbessern.
Nach einer Verletzung oder Operation funktioniert das Propriozeptionssystem Ihres Körpers möglicherweise nicht richtig und Ihr Gleichgewicht kann beeinträchtigt sein. Ihr Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern, und das BAPS-Board kann das Trainingsgerät sein.
Das BAPS-Board ist ein spezielles Gerät und sollte nur unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Physiotherapieassistenten verwendet werden.
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