Überblick
Was ist eine Verstauchung?
Eine Verstauchung tritt auf, wenn ein Band gedehnt oder gerissen ist. Ein Band ist ein starkes, faseriges Band aus seilartigem Gewebe, das zwei oder mehr Knochen an einem Gelenk verbindet. Wenn Sie eine Verstauchung haben, haben Sie möglicherweise ein oder mehrere Bänder verletzt. Eine Verstauchung unterscheidet sich von einer Zerrung, auch wenn die Begriffe manchmal synonym verwendet werden können. Eine Zerrung ist eine Dehnung, ein Zug oder ein Riss an der Stelle, an der ein Muskel an einem Knochen ansetzt. Stellen Sie sich vor, eine Zerrung ist von Muskel zu Knochen und eine Verstauchung von Knochen zu Knochen. Eine Verstauchung wirkt sich direkt auf das betroffene Gelenk aus. Die Schwere einer Verstauchung kann von einem gestreckten, teilweise gerissenen oder vollständig gerissenen Band reichen. Wie schlimm die Verletzung ist, hängt sowohl vom Grad der Verstauchung als auch davon ab, wie viele Bänder beteiligt sind.
Wo treten Verstauchungen auf?
Sie können eine Verstauchung in jedem Gelenk im Körper haben, aber die anfälligsten Stellen sind diejenigen mit einem höheren Verletzungsrisiko durch Stürze und Traumata sowohl im oberen als auch im unteren Teil des Körpers. Die drei häufigsten Stellen für Verstauchungen sind Knöchel, Knie und Handgelenk.
- Knöchelverstauchung: Diese Art von Verstauchung tritt normalerweise auf, wenn sich der Fuß beim Laufen, Drehen oder Landen nach einem Sprung nach innen dreht.
- Knieverstauchung: Typischerweise tritt dies nach einem Schlag auf das Knie oder einem Sturz auf. Eine plötzliche Verdrehung des Knies kann zu einer Verstauchung führen.
- Verstauchung des Handgelenks: Diese Verstauchung tritt häufig auf, wenn Sie fallen und auf einer ausgestreckten Hand landen.
Wer ist verstauchungsgefährdet?
Jeder kann von einer Verstauchung bedroht sein. Eine Verstauchung kann sowohl Jung und Alt als auch Sportlern und Menschen bei typischen Alltagsaktivitäten passieren. Sie können einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein, wenn:
- Sie haben eine Geschichte von Verstauchungen
- Sie sind in schlechter körperlicher Verfassung oder haben Übergewicht.
- Sie nehmen an vielen körperlichen Aktivitäten teil, die auf unebenen Oberflächen stattfinden.
- Sie sind erschöpft – müde Muskeln bieten weniger gute Unterstützung.
Symptome und Ursachen
Was verursacht eine Verstauchung?
Eine Verstauchung wird entweder durch eine direkte oder indirekte Verletzung (Trauma) verursacht, die das Gelenk aus seiner Position bringt und überdehnt, wodurch manchmal die Stützbänder reißen. Beispiele für Verletzungen, die eine Verstauchung verursachen, können sein:
- Abrollen des Knöchels – entweder beim Laufen, Richtungswechsel oder bei der Landung nach einem Sprung.
- Stürzen oder Ausrutschen auf nasser Oberfläche oder unebenem Boden.
- Einen Schlag auf den Körper, einschließlich Kontaktsportarten, die einen direkten Schlag oder eine Gleichgewichtsverlagerung und Stürze verursachen.
Was sind die Anzeichen und Symptome von Verstauchungen?
Anzeichen und Symptome können je nach Schwere der Verletzung variieren. Dazu können gehören:
- Schmerzen.
- Schwellung, die auf eine zugrunde liegende Entzündung innerhalb des Gelenks oder innerhalb des das Gelenk umgebenden Weichgewebes hinweisen kann.
-
Blutergüsse.
- Instabilität, besonders an gewichtstragenden Gelenken wie Knie oder Knöchel.
- Verlust der Fähigkeit, sich zu bewegen und das Gelenk zu benutzen.
Diagnose und Tests
Wie wird eine Verstauchung diagnostiziert?
Eine Verstauchung kann auf verschiedene Arten diagnostiziert werden, darunter:
- Durch Ihren Arzt: Ihr Arzt wird eine Anamnese erheben und eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob die Anamnese und die Untersuchung mit einer Verletzung des Gelenks übereinstimmen, die eine oder mehrere Bänder verletzt haben könnte. Sie werden auf Schwellung, Bewegungsumfang und Stabilität des Gelenks prüfen.
- Durch bildgebende Tests: Orthopäden oder Sportmediziner beginnen mit einer Röntgenaufnahme, um sicherzustellen, dass kein Knochenbruch vorliegt. Obwohl ein Band auf einem Röntgenbild nicht zu sehen ist, kann es wichtig sein, auf den Abstand des Gelenks zu achten und einen Bruch auszuschließen. Abhängig von ihrer Untersuchung oder Ihrem Ansprechen auf die Erstbehandlung kann eine höhere Bildgebung wie Ultraschall oder MRT erforderlich sein, um Ihre Verletzung weiter zu beurteilen.
Gibt es verschiedene Grade der Verstauchung?
Ja, ähnlich wie bei anderen Verletzungen gibt es auch bei Verstauchungen unterschiedliche Schweregrade. Die Grade werden dadurch bestimmt, wie stark die Bänder im Knöchel oder Handgelenk verletzt sind.
- Leichte Verstauchung: Es gibt nur eine geringe Dehnung der Bänder.
- Mäßige Verstauchung: Es gibt eine Kombination aus Dehnung und einem kleinen Bänderriss.
- Schwere Verstauchung: Es gibt einen vollständigen Riss des Bandes.
Management und Behandlung
Wie werden Verstauchungen behandelt?
Ihr Arzt wird Ihnen raten, in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung die PRICE-Methode anzuwenden. PREIS steht für:
- Schutz: Versuchen Sie, einen betroffenen Bereich zu immobilisieren oder halten Sie sich von einem gewichttragenden Gelenk fern, um weitere Bewegungen zu verhindern und die Ausrichtung wiederherzustellen. Möglicherweise wird Ihnen geraten, eine Orthese/Schiene oder Krücken zu verwenden, um sich von der verletzten Stelle fernzuhalten.
- Sich ausruhen: Reduzieren Sie Ihre regelmäßigen Übungen und Aktivitäten des täglichen Lebens. Eine Verletzung wie eine Verstauchung erfordert eine Änderung Ihrer normalen Routine, damit der Bereich heilen kann.
- Eis: Legen Sie 10 Minuten lang einen Eisbeutel auf die verletzte Stelle. Tun Sie dies vier- bis achtmal am Tag. Sie können eine Kühlpackung, einen Eisbeutel oder eine mit Eis gefüllte Plastiktüte verwenden, die in ein Handtuch gewickelt ist. Eine noch bessere Möglichkeit, den betroffenen Bereich zu kühlen, ist die Anwendung einer Eismassagemethode – Sie können einen Eiswürfel verwenden, der in einem Waschlappen gehalten wird, oder Wasser in einem Dixie®-Becher in den Gefrierschrank stellen. Nachdem die Tasse gefroren ist, schälen Sie die Oberseite der Tasse zurück, so dass es wie ein gefrorener Push-Pop ist. Verwenden Sie eine kreisförmige Bewegung oder eine Hin- und Herbewegung über den betroffenen Bereich. Sie brauchen nur drei bis fünf Minuten, um dies zu vereisen, da es tief in den betroffenen Bereich eindringt. Um Erfrierungen und Kälteschäden zu vermeiden, legen Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten am Stück auf. Sobald Sie anfangen, sich taub oder unwohl zu fühlen, sollten Sie mit dem Vereisen aufhören.
- Kompression: Kompression (kontinuierlicher Druck) des verletzten Bereichs kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Mit einer ACE-Bandage können Sie die betroffene Stelle immer von den Fingern zur Schulter (am Oberkörper) oder von den Zehen zur Leiste (Unterkörper) wickeln. Dies verhindert ein Anschwellen distal (von der Körpermitte weg) dort, wo die Verletzung umwickelt ist. Ein Verband sollte sich eng anfühlen, aber nicht so eng, dass er unbequem ist oder Ihre Durchblutung unterbricht. Sie können nach Bedarf anpassen. Eine einfachere Möglichkeit, Kompression vom Knie abwärts anzuwenden, sind Kompressionsstrümpfe. Diese können einfach online oder rezeptfrei erworben werden.
- Elevation: Um die Schwellung zu verringern, halten Sie den verletzten Bereich auf einem Kissen erhöht. Sie sollten versuchen, die Verletzung über der Höhe Ihres Herzens zu halten.
Müssen Sie jemals wegen einer Verstauchung operiert werden?
Je nach betroffenem Gelenk und Schweregrad der Verstauchung ist manchmal eine Operation zur Behandlung einer Verstauchung erforderlich. Wenn eine chirurgische Beratung empfohlen wird, wird sie die Verletzung, das Heilungspotenzial sowohl mit als auch ohne Operation bewerten und Empfehlungen für die beste Genesung basierend auf Ihrem Alter, Aktivitätsniveau und den mit der Operation verbundenen Risikofaktoren geben.
Muss ich wegen einer Verstauchung zur Physiotherapie?
Oft wird nach einer Verstauchung eine physikalische Therapie empfohlen. Die Heilung dieser Art von Verletzung kann einige Zeit in Anspruch nehmen und die Dynamik des Gelenks verändern. Der Grad der Verstauchung bestimmt die Schritte, die Sie im Genesungsprozess unternehmen müssen. Ein Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Kraft und Beweglichkeit in Ihrem Gelenk wiederzuerlangen. Der Therapeut wird Ihnen Übungen beibringen und Ihnen ein Übungsprogramm für zu Hause geben, um zu verhindern, dass das verletzte Gelenk steif wird. Übungen zum Aufbau von Kraft und Gleichgewicht (bei Knöchel- und Knieverstauchungen) werden im Laufe der Zeit erhöht, bis Sie wieder auf einem Aktivitätsniveau vor der Verletzung sind. Ihre Physiotherapie kann bei der Rückkehr zu Bewegung und Sportprogrammen helfen und das betroffene Gelenk noch stärker machen, als es zu Beginn war. Wenn Sie wiederholt Verstauchungen erlitten haben (z. B. eine Knöchelverstauchung) oder für eine Weile immobilisiert waren, während der Bereich heilte (z. B. in einem Stiefel oder Gipsverband), wird eine Physiotherapie dringend empfohlen, um die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung zu verringern.
Verhütung
Wie kann ich Verstauchungen vorbeugen?
Obwohl Verstauchungen jedem passieren können, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie das Risiko einer Verstauchung verringern können. Diese Tipps beinhalten:
- Vermeiden Sie es, sich zu bewegen oder Sport zu treiben, wenn Sie müde sind oder Schmerzen haben.
- Achten Sie auf ein gesundes Gewicht und eine ausgewogene Ernährung, um die Muskeln stark zu halten.
- Tragen Sie Schuhe, die gut passen, und stellen Sie sicher, dass auch alle Sportgeräte gut passen.
- Üben Sie Sicherheitsmaßnahmen, um Stürze zu vermeiden.
- Machen Sie täglich Dehnübungen oder vorher Physiotherapieübungen, um Kraft und Gleichgewicht zu erhalten.
- Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie sich, bevor Sie sich körperlich betätigen.
Ausblick / Prognose
Wie lange dauert es, sich von einer Verstauchung zu erholen?
Die Dauer Ihrer Genesung von einer Verstauchung hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Bei leichten Verstauchungen kann Ihre Genesung nur wenige Wochen dauern. Bei schwereren Verstauchungen kann die Genesung 12 Wochen dauern. Chirurgische Reparaturen von vollständig gerissenen Bändern haben die längste Genesung, der Heilungs- und postoperative Plan für die Rückkehr zu Aktivitäten würde von Ihrem Chirurgen skizziert, wenn Sie operiert wurden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Schwere Ihrer Verstauchung und einen Zeitplan für Ihre Genesung.
Leben mit
Wann sollte ich bei einer Verstauchung einen Arzt aufsuchen?
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn:
- Sie machen sich Sorgen wegen Ihrer Verletzung. Manchmal kann die Heilung einer scheinbar leichten Verstauchung länger dauern, als Sie denken. Ein Arztbesuch kann hilfreich sein, um Fragen zu beantworten, ein Korsett zu bekommen, eine Physiotherapie zu bestellen oder sich zu beruhigen.
- Sie haben starke Schmerzen und können das verletzte Gelenk nicht belasten.
- Der verletzte Bereich sieht krumm aus, hat Knoten und Beulen (außer Schwellungen), die Sie am unverletzten Gelenk nicht sehen. Möglicherweise bemerken Sie eine Asymmetrie zwischen dem betroffenen/verletzten Gelenk und dem normalen Gelenk.
- Sie können das verletzte Gelenk nicht bewegen.
- Es gibt Taubheit in jedem Teil des verletzten Bereichs.
- Sie sehen Rötungen oder rote Streifen, die sich von der Verletzung ausbreiten. Dies ist besonders wichtig, wenn die Haut verletzt ist oder eine mögliche Infektion vorliegen könnte.
- Sie verletzen einen Bereich, der zuvor verletzt wurde.
- Sie Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen an einem knöchernen Teil Ihres Fußes haben.
Wenn wir uns jeden Tag bewegen und unseren normalen Aktivitäten nachgehen, besteht immer die Gefahr, zu stolpern, zu stürzen und sich zu verletzen. Wenden Sie sich bei einer Verstauchung an Ihren Arzt. Es ist normalerweise eine gute Idee sicherzustellen, dass es sich nur um eine Verstauchung und nicht um eine schwerere Verletzung handelt. Sie können auch einen Behandlungsplan erhalten, der Sie wieder auf die Beine bringt.
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