Auslöser sind Schlafentzug, Narkolepsie und Schlafapnoe
Schlaflähmung ist eine relativ häufige Erfahrung – etwa 8 % der Menschen werden sie irgendwann erleben, mit höheren Raten für Studenten, Farbige und Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen.,,
Es tritt auf, wenn die Merkmale des schnellen Augenbewegungsschlafs (REM) in das Wachsein eindringen, was zu bewegungsunfähigen Muskeln, Atemstörungen und Merkmalen von lebhaften Träumen wie Angst und Halluzinationen führt. Diese Trennung zwischen dem Gehirn und den Muskeln des Körpers kann erschreckende Symptome verursachen.
Was sind die Ursachen einer Schlafparalyse? Gibt es Dinge, die Sie tun können, um es zu vermeiden?
Es kann einige Faktoren geben, die bei der Schlaflähmung eine Rolle spielen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber einige selbstinduzierte Verhaltensweisen können in der richtigen Situation möglicherweise eine Episode von Schlaflähmung auslösen. Indem Sie erfahren, wie bestimmte Ursachen möglicherweise zu einer Schlaflähmung führen können, können Sie diese möglicherweise besser vermeiden.
Definition
Die Schlaflähmung ist einfach eine Erweiterung des Traumzustands (sogenannter REM-Schlaf oder Rapid Eye Movement Sleep), ist also technisch unbedenklich. Es ist jedoch nicht etwas, was die Leute versuchen, es zu wiederholen, wenn sie es einmal erlebt haben, da es unangenehm sein kann.
Menschen haben die Unfähigkeit, sich zu bewegen, zu sprechen oder ihren Körper zu kontrollieren, obwohl sie bei Bewusstsein sind und es wollen. Es wird manchmal von Halluzinationen begleitet, die die Situation noch unangenehmer machen.
Ursachen
Die Ursachen der Schlaflähmung sind überraschend banal. Betrachten Sie die beiden Bewusstseinszustände – schlafen und wach sein. Zwischen diesen Zuständen gibt es normalerweise eine Übergangszeit.
Während dieses Übergangs können Bewusstseinselemente – wie das Bewusstsein für Ihre Umgebung – erhalten bleiben, während Aspekte des Schlafs (wie das Träumen) beginnen können. Normalerweise ist dieser Übergang kurz und ereignislos. Ein längerer oder unterbrochener Übergang kann Sie jedoch für die ungewöhnlichen Erfahrungen einer Schlaflähmung prädisponieren.
REM-Schlafprobleme
Insbesondere wird angenommen, dass die Schlafparalyse mit einem Problem zusammenhängt, das den REM-Schlaf reguliert. Während der REM-Phase ist unser Körper gelähmt, sodass wir unsere Träume nicht ausleben können.
Diese Muskelentspannung, Atonie genannt, kann manchmal auftreten, während Sie wach sind. Daher können Sie sich nicht bewegen, selbst wenn Sie bei Bewusstsein sind. Dies ist eines der häufigsten Merkmale der Schlaflähmung.,,
Offensichtlich gibt es bestimmte Auslöser der Schlaflähmung. Es tritt häufig in Zeiten von Schlafmangel und Stress auf.,Viele Menschen erleben es, wenn ihr Schlafrhythmus gestört ist, egal aus welchem Grund.
Personen mit Schlafstörungen bei Schichtarbeit können laut einer Überprüfungsstudie aus dem Jahr 2016 einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein.,Wenn während des Tages versucht wird, zu schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Schlafunterbrechungen auftreten.
Darüber hinaus ist es möglich, eine Schlafparalyse experimentell auszulösen, indem man REM stört. In einer kontrollierten Umgebung (wie einer Schlafstudie) könnte dies versucht werden – und es hat sich gezeigt, dass es das Phänomen anregt.
Psychische Störungen
Es scheint auch einen starken Zusammenhang mit psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen zu geben. Auch der Konsum von Alkohol oder anderen Drogen kann einen Anfall von Schlaflähmung hervorrufen. Bei manchen Menschen wird eine Familienanamnese von Schlaflähmung offensichtlich, obwohl eine genetische Ursache der Erkrankung nicht bekannt ist.,,
Schlafposition
Die meisten Menschen mit Schlaflähmung berichten, dass sie auftritt, wenn sie auf dem Rücken schlafen (eine Schlafposition auf dem Rücken). Andere haben jedoch seltener berichtet, dass es auch beim Schlafen auf dem Bauch oder der Seite auftritt.,,
Zeitliche Koordinierung
Die überwiegende Mehrheit der Menschen vermuten, dass Schlaflähmung beim Einschlafen (ein hypnagogisches Phänomen) auftritt, aber auch beim Aufwachen aus dem Schlaf auftreten kann. Es tritt normalerweise nachts auf, aber es ist auch bekannt, dass es während des Mittagsschlafs auftritt.,,
Andere Schlafstörungen
Schlaflähmung kann auch in Verbindung mit anderen Schlafstörungen auftreten, die den Schlaf fragmentieren, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe und Narkolepsie.,Schlafapnoe wird oft durch Rückenlage und REM-Schlaf verschlimmert, so dass andere Symptome wie Schnarchen und Aufwachen zum Wasserlassen auf einen Test hinweisen können.
Zu den Symptomen der Narkolepsie gehören Schläfrigkeit, Halluzinationen und Kataplexie (plötzlicher und vorübergehender Verlust des Muskeltonus). Die Behandlung dieser Erkrankungen kann die Häufigkeit von Schlaflähmungsepisoden verringern.
Unwissenschaftliche Erklärungen
Schlaflähmung ist in der gesamten aufgezeichneten Geschichte aufgetreten, und es gibt unzählige Beispiele in Literatur und Kunst für dieses Phänomen. In einigen Teilen der Welt wird der Zustand als “alte Hexe” bezeichnet.
Religion
Viele Menschen beschreiben die Erfahrung mit religiösen Begriffen. Einige könnten einen Geist, Dämon oder Teufel als Ursache beschuldigen. Die erschreckenden Elemente der Schlaflähmung werden leicht einer böswilligen Präsenz zugeschrieben. Andere meinen, es sei auf Außerirdische zurückzuführen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für solche Überzeugungen.
Medizinische und psychische Probleme
Andere befürchten, dass ein anderes medizinisches oder psychisches Problem schuld sein könnte. Die Liste potenzieller medizinischer Erkrankungen, die die Erfahrung einer Schlaflähmung erklären könnten, ist vielfältig und reicht von Anfällen über Herzinfarkte bis hin zu Schlaganfällen. Manche meinen sogar (zumindest kurz), dass sie gestorben sind.
Andere Menschen machen sich jedoch Sorgen, dass sie verrückt geworden sind, und diskutieren nicht darüber, weil sie sich Sorgen machen, wie andere auf ihre Erfahrung reagieren könnten. Die Episode der Schlafparalyse ist selbstlimitierend, ohne bleibende Folgen, und so erweisen sich diese Erklärungen als falsch.
Träume und Albträume
Schließlich befürchten manche Menschen, dass die Schlaflähmung nur ein Traum oder ein Albtraum ist. Dies könnte tatsächlich der Wahrheit am nächsten kommen. Wie oben beschrieben, tritt Schlaflähmung auf, wenn es zu einem Zusammenbruch zwischen den Bewusstseinszuständen und dem Schlaf kommt, wenn unser Traumzustand in unser Wachen eindringt.
Glücklicherweise werden viele Menschen durch ein besseres Verständnis des Phänomens der Schlaflähmung beruhigt, sodass sie im Wiederholungsfall das Erlebte zu interpretieren wissen und es leichter tolerieren können, bis es unweigerlich endet.
Ein Wort von Verywell
Bei den meisten Menschen tritt eine Schlaflähmung selten auf, aber wenn sie häufiger auftritt und Sie sie als besonders störend empfinden, möchten Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen, um eine Überweisung an einen staatlich zertifizierten Gesundheitsdienstleister für Schlafmedizin zu erhalten. Die Behandlung von Narkolepsie oder Schlafapnoe, falls vorhanden, kann hilfreich sein.
Auch wenn Ihre Schlaflähmung isoliert auftritt, wenn sie Ihr Leben beeinträchtigt, stehen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
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