Wie man Flares reduziert und eine hohe Lebensqualität erhält
Psoriasis erfordert oft eine lebenslange Behandlung und kann selbst bei bester Pflege plötzlich aufflammen und Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. So frustrierend das auch sein mag, es gibt Dinge, die Sie tun können, um besser damit umzugehen. Psoriasis kann nicht geheilt werden, aber sie kann behandelt werden, und im Laufe der Zeit können Sie die Strategien finden, die dazu beitragen, die Symptome zu minimieren und die höchstmögliche Lebensqualität zu erhalten.
Emotional
Wenn Sie an Psoriasis leiden, können Sie eine Vielzahl von Emotionen empfinden, von Verlegenheit und Ärger bis hin zu Wut und Scham. Sie können sich auch von anderen stigmatisiert fühlen, die nicht verstehen, was Psoriasis ist oder denken, dass sie ansteckend ist.Es kann sogar Ihr Sexualleben beeinträchtigen, wenn Sie Ablehnung befürchten oder zu selbstbewusst sind, um sich anderen auszusetzen.
Es mag daher nicht überraschen, dass Menschen mit Psoriasis doppelt so häufig an Depressionen und Angstzuständen leiden wie Menschen ohne.
Abgesehen von den emotionalen Auswirkungen können unbehandelte Depressionen und Angstzustände ein Auslöser für Psoriasis-Schübe sein, was die Kontrolle Ihres Zustands umso schwieriger macht.
Um dies zu überwinden, müssen Sie Wege finden, Ihren Stress zu bewältigen und mit den gelegentlichen Höhen und Tiefen, die die Krankheit charakterisieren, umzugehen.
Mind-Body-Therapien werden oft von Menschen mit Psoriasis verwendet, um den täglichen Stress des Lebens mit Psoriasis zu überwinden. Die meisten Therapien beinhalten die Konzentration auf unmittelbare Empfindungen – das Hier und Jetzt – anstatt in die Zukunft zu projizieren oder sich auf Ängste oder Unsicherheiten zu fixieren. Zu den Modalitäten gehören:
- Meditation
- Yoga
- Tai-Chi
- Atemübungen
- Geführte Bilder
- Progressive Muskelentspannung (PMR)
Wenn diese Bemühungen nicht ausreichen, um Linderung zu verschaffen, ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten oder Psychiater aufzusuchen, der Erfahrung mit chronischen Krankheiten hat. Psychologen wie diese können Ihnen helfen, Ihre Emotionen durch Einzelberatung oder Gruppentherapie zu verarbeiten. Bei Bedarf können Medikamente verschrieben werden, um anhaltende Depressionen oder Angstzustände zu behandeln.
Physisch
Eine der Herausforderungen des Lebens mit Psoriasis ist die Vielzahl von Auslösern, die einen Schub auslösen können.Zu den häufigsten zählen neben Stress auch Medikamente, Infektionen, Hautverletzungen und Wetter. Einige dieser Auslöser – wie Medikamente – sind relativ leicht zu vermeiden. Andere sind möglicherweise nicht so leicht zu umgehen.
Hautverletzungen
Hautverletzungen können dazu führen, dass die Psoriasis entlang der Traumalinie aufflammt, ein Phänomen, das als Koebner-Phänomen bekannt ist.Dies kann durch Schnitte, Kratzer, Prellungen, Sonnenbrand, Insektenstiche, Hautausschläge und sogar die Reibung durch enge Kleidung verursacht werden. Um dies besser zu vermeiden:
- Behandeln Sie Hautverletzungen sofort mit Eisanwendung oder einem Kompressionsverband, um Entzündungen zu reduzieren.
- Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie im Freien sind.
- Begrenzen Sie Ihre Sonneneinstrahlung auf 20 Minuten, wenn Sie aktive Psoriasis-Symptome haben.
- Verwenden Sie ein Insektenschutzmittel, um Bisse zu vermeiden.
- Vermeiden Sie das Tragen von engen Gürteln.
- Wählen Sie weichere Stoffe, um Reibung an Kragen, Manschetten oder Taillenbund zu vermeiden.
- Vermeiden Sie Kratzer oder Hautausschläge.
- Befeuchten Sie regelmäßig, um Juckreiz zu reduzieren.
- Verwenden Sie ein rezeptfreies Antihistaminikum oder eine topische Hydrocortison-Creme, um Entzündungen und Juckreiz zu reduzieren.
- Vermeiden Sie heiße Bäder oder Duschen, die die Haut entzünden und Ihren Zustand verschlimmern können.
Wetter
Extreme Klimata sind häufige Auslöser für Psoriasis.Dies gilt insbesondere bei extrem trockener Kälte oder starker Hitze mit hoher Luftfeuchtigkeit. Während der Winter- oder Sommermonate ist besondere Vorsicht geboten, um Psoriasis-Schübe zu vermeiden. Unter einigen der hilfreicheren Tipps:
- Packen Sie bei kaltem Wetter einen Mantel, eine Mütze, einen Schal, Leggings, dicke Socken und Handschuhe ein.
- Entfernen Sie nasse Stiefel oder Kleidung, wenn Sie das Haus betreten.
- Wärmen Sie Ihre Haut mit einem warmen (nicht heißen) Bad oder einer Dusche auf und spenden Sie anschließend Feuchtigkeit, um Trockenheit und Wundscheuern zu vermeiden.
- Begrenzen Sie in heißen, feuchten Klimazonen Ihre Exposition im Freien und tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung, um die Feuchtigkeitsbildung zu reduzieren.
- Achten Sie besonders darauf, nach dem Schwimmen in einem Pool Feuchtigkeit zu spenden, da chlorhaltiges Wasser die Haut schnell austrocknen kann.
- Verwenden Sie zu jeder Jahreszeit nachts im Schlafzimmer einen Luftbefeuchter, um Trockenheit zu vermeiden.
Sex
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 in der Zeitschrift Psoriasis leiden nicht weniger als 40% der Erwachsenen mit Psoriasis als Folge ihrer Krankheit an sexueller Dysfunktion. Abgesehen von emotionalem Stress, der dazu beitragen kann, kann Psoriasis den Sex unangenehm machen, wenn sich die Plaques auf oder um die Genitalien herum befinden.
So frustrierend das auch sein mag, es gibt Dinge, die Sie tun können, um damit fertig zu werden:
- Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Partner über das, was Sie durchmachen. Lassen Sie Ihre Isolation nicht als Ablehnung oder Desinteresse missverstehen.
- Verwenden Sie ein Polyisopren-Kondom mit viel Gleitmittel, um die Reibung zwischen Haut und Haut beim Geschlechtsverkehr zu reduzieren.
- Probiere eine Feuchtigkeitscreme auf Lanolinbasis aus, die der Haut helfen kann, über die Haut zu „gleiten“ und die Reibung reduziert.
- Wenn die Haut um Ihre Genitalien juckt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Hydrocortison-Creme, die am besten für empfindliches Gewebe geeignet ist. Wenden Sie diese Cremes niemals innerlich an.
- Halten Sie die Raumtemperatur kühl, um eine Überhitzung zu vermeiden.
- Entdecken Sie andere Arten von sexuellen Begegnungen. Für viele können Rollenspiele, Berührungen, die Verwendung von Spielzeug und die Beschäftigung mit Fantasien genauso emotional befriedigend sein wie Geschlechtsverkehr.
Sozial
Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen mit Psoriasis selbst isolieren. Dies schürt nicht nur Gefühle der Hoffnungslosigkeit, sondern macht es auch viel schwieriger, mit Ihrer Erkrankung effektiv umzugehen. Anstatt sich nach innen zu wenden, blicken Sie nach außen, um das Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, das Sie benötigen.
Freunde und Familie sind ein großartiger Ausgangspunkt, obwohl Sie sie wahrscheinlich darüber aufklären müssen, was Psoriasis ist und wie sie sich auf Sie persönlich auswirkt. Haben Sie keine Angst, sich zu öffnen. Wenn andere nicht wissen, wie Sie sich fühlen, können sie unmöglich auf eine wirklich unterstützende Weise mit Ihnen interagieren. Bitten Sie bei Bedarf einen Berater, sich mit Ihnen und einem geliebten Menschen zu treffen, um Ihre Bedenken zu lösen.
Selbsthilfegruppen sind auch eine wichtige Lebensader, die es Ihnen ermöglicht, sich mit Menschen zu verbinden, die genau wissen, was Sie durchmachen. Sie können auf Facebook nach Gruppen suchen oder sich mit TalkPsoriasis verbinden, das von der National Psoriasis Foundation (NPF) angeboten wird. Persönliche Selbsthilfegruppen können oft über Ihren Rheumatologen oder die lokale NPF-Gruppe gefunden werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 in den Archives of Dermatological Research ergab, dass Menschen mit Psoriasis aufgrund sozialer Unterstützung eine „höhere Lebensqualität, ein geringeres Depressionsniveau und eine höhere Akzeptanz des Lebens mit der Krankheit“ erfahren.
Praktisch
Einer der Tricks, um mit Psoriasis zu leben, besteht darin, die äußeren Anzeichen der Krankheit zu minimieren. Obwohl Sie die Plaketten nicht immer vollständig verbergen können, gibt es Möglichkeiten, ihr Aussehen zu reduzieren und Ihr Vertrauen in der Öffentlichkeit zu stärken:
- Verwenden Sie eine erweichende Feuchtigkeitscreme, um die Feuchtigkeit in der oberen Hautschicht einzuschließen. Bei Bedarf erneut auftragen, insbesondere nach dem Baden.
- Entfernen Sie Schuppen, indem Sie sie in einer lauwarmen Wanne mit Wasser einweichen und sanft mit einem Luffa und einer milden Seife peelen. Nicht schrubben und bei Schmerzen oder Blutungen aufhören.
- Verwenden Sie ein mildes Salicylsäure-Shampoo, wenn Sie an Schuppenflechte der Kopfhaut leiden, um schuppenähnliche Flocken zu vermeiden. Massieren Sie anschließend die Feuchtigkeitscreme in die Kopfhaut ein, um die Feuchtigkeit einzuschließen.
- Verwenden Sie einen hypoallergenen Concealer wie Dermablend oder Covermark, um das Auftreten von Rötungen und Narben zu reduzieren. Tragen Sie Concealer niemals auf verletzte oder blutende Haut auf.
- Trage helle Kleidung, damit Flocken weniger auffällig sind.
- Achten Sie darauf, enge oder kratzende Stirnbänder, Kleidung oder Schmuck zu vermeiden, da diese manchmal ein Aufflackern auslösen können.
Discussion about this post