Nichts ist in den ersten Monaten der Schwangerschaft schwieriger als der Versuch, die Arbeit auszugleichen und sich dabei übel zu fühlen. Wenn Sie zu den fast 80 % der schwangeren Frauen gehören, die morgendliche Übelkeit bekommen,zu wissen, wie man mit der Situation umgeht, ist eine Notwendigkeit.
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Frauen nur in der frühen Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit leiden. Aber es gibt einige, die sogar im dritten Trimester mit ihren Symptomen zu kämpfen haben. Daher ist es wichtig, dass Sie ein Arsenal an Tipps und Tricks entwickeln, um die Wellen der Übelkeit zu überwinden, die mit dem Anstieg der Hormone in Ihrem Körper einhergehen.
Bleib ruhig Mama: Folge 5
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Wie fühlt sich Morgenübelkeit an?
Ihr Pendeln
Manche Frauen haben Übelkeit, aber kein Erbrechen, während manche Frauen beides haben. In jedem Fall ist es eine gute Idee, im Voraus zu planen. Eines der ersten Dinge, über die Sie nachdenken sollten, ist, wie Sie sicher zur und von der Arbeit kommen.
Wenn Ihnen regelmäßig so übel oder schwindelig wird, dass das Autofahren schwierig wird, sollten Sie andere Möglichkeiten für den Weg zur und von der Arbeit in Betracht ziehen. Du könntest zum Beispiel Fahrgemeinschaften bilden, öffentliche Verkehrsmittel nutzen, ein Taxi rufen oder ein Uber nutzen. Auf der anderen Seite haben manche Frauen weniger Autokrankheit, wenn sie Auto fahren. Unabhängig davon, ob Sie alternative Verkehrsmittel nutzen können oder nicht, sind hier einige Möglichkeiten, um Ihren Arbeitsweg zu bewältigen:
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Füllen Sie einen Reisebecher mit Eiswasser, das manchmal helfen kann, Ihren Magen zu beruhigen oder doppelte Aufgabe zu erfüllen, wenn Sie Ihr Gesicht waschen oder Ihren Mund ausspülen müssen. Wasser hilft auch, zu verhindern, dass Sie dehydriert werden.
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Klappen Sie die Fenster herunter und atmen Sie die frische Luft ein, wenn Sie sich in einem Fahrzeug befinden und keine öffentlichen Verkehrsmittel benutzen. Wenn es kalt ist, können Sie die Hitze sprengen oder die Sitzheizung einschalten.
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Bewahren Sie Barf-Beutel an einem geeigneten Ort auf, damit Sie die Polsterung nicht ruinieren oder in einen Unfall geraten.
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Geben Sie sich zusätzliche Zeit, damit Sie an einem sicheren Ort anhalten können, bis die Welle der Übelkeit oder des Erbrechens vorüber ist.
Im Laufe des Tages
Morgenübelkeit und der typische Arbeitstag sind nicht die ideale Kombination. Aber mit der richtigen Einstellung, dem richtigen Zubehör und den richtigen Tipps können Sie es zum Laufen bringen. Probieren Sie diese Ideen aus, um die morgendliche Übelkeit während des Arbeitstages zu überwinden:
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Bewahren Sie Ihre Kotbeutel und einen Papierkorb an einem leicht zugänglichen Ort auf. Auf diese Weise werden Sie nicht gezwungen, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie das Bedürfnis haben, sich übergeben zu müssen, aber keine Zeit haben, dorthin zu gelangen.
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Lege einen kühlen Lappen in eine kleine Kühlbox, besonders wenn du dich besser fühlst, wenn du ihn auf deine Stirn trägst. Auf diese Weise ist es einsatzbereit, wenn Sie es brauchen.
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Machen Sie sich mit übelkeitsstillenden Snacks eindecken, wenn Sie sich mulmig oder zittrig fühlen. Einige Klassiker sind Saltine Cracker, Ginger Ale, frische Fruchteis am Stiel und Müsliriegel. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert und decken Sie sich ein.
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Halten Sie einige Kausnacks und/oder Ingwerkaugummis sowie Kaugummi mit Minzgeschmack bereit. Viele Frauen finden diese besonders nützlich, um diese Übelkeitsgefühle zu minimieren.
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Halten Sie eine Wasserflasche an Ihrem Schreibtisch bereit. Trinken Sie es den ganzen Tag, um Übelkeit in Schach zu halten und hydratisiert zu bleiben.
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Versuchen Sie, tagsüber aufzustehen und herumzulaufen, besonders draußen. Manchmal kann ein bisschen frische Luft und Bewegung helfen, die Übelkeit in Schach zu halten.
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Suchen Sie nach Möglichkeiten, etwas Privatsphäre zu finden. Wenn Sie das Glück haben, ein eigenes Büro zu haben, können Sie die Tür leise schließen; oder, wenn Sie von Kollegen umgeben sind, leihen Sie sich einen privaten Raum. Der Schlüssel ist, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen und zu entspannen.
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Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Kollegen um Hilfe zu bitten (wenn Sie Ihre Schwangerschaft angekündigt haben). Zum Beispiel können sie Sie decken, während Sie sich von Ihrem Schreibtisch entfernen.
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Experimentieren Sie mit morgendlichen Übelkeitsmitteln wie Sea-Bands oder Psi Bands, Ginger Ale und Preggie Pops. Einige Frauen finden sie wirklich nützlich, um die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu lindern.
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Denken Sie daran, dass die morgendliche Übelkeit irgendwann verschwinden wird. Zu wissen, dass ein Ende in Sicht ist, kann dir helfen, besser mit der Misere umzugehen.
Erfrischen nach der morgendlichen Übelkeit
Nichts ist schlimmer, als bei der Arbeit krank zu werden, aber manchmal passiert es und es ist am besten, vorbereitet zu sein. Stellen Sie eine kleine Tüte mit Zubehör zusammen und behalten Sie sie bei sich. Dieses Notfallpaket ist praktisch, wenn Sie sich nach einer Krankheit erfrischen müssen. Natürlich müssen Sie Ihr Notfallpaket personalisieren, aber hier sind einige Ideen, die Sie einschließen könnten:
- Eine Zahnbürste, Zahnpasta, Mundwasser und Pfefferminzbonbons
- Eine Haarbürste, Haarspray und Haargummis
- Gesichtstücher, Make-up-Entfernertücher und Taschentücher für die Reinigung
- Ein natürliches Aromatherapie-Spray wie Pfefferminze oder Lavendel, um Ihre Stimmung zu steigern
- Jegliches Make-up, das Sie benötigen, um das abgewischte wieder aufzufüllen
Vielleicht möchten Sie sogar ein zusätzliches Outfit, einschließlich eines zusätzlichen Paars Schuhe, im Büro lassen, für den Fall, dass es zu einer Katastrophe kommt. Hoffentlich werden Sie es nicht brauchen, aber es ist gut, für alle Fälle vorbereitet zu sein.
Glücklicherweise ist die morgendliche Übelkeit in der Regel eine kurzlebige Erfahrung, die bei den meisten Frauen nur während des ersten Trimesters anhält. Trotzdem kann es sich überwältigend anfühlen, wenn Sie sich jeden Tag krank fühlen.
Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass morgendliche Übelkeit normalerweise ein gutes Zeichen für eine gesunde Schwangerschaft ist. Außerdem wird es nicht ewig dauern. Bald befinden Sie sich im zweiten Trimester, in dem sich schwangere Frauen oft am wohlsten fühlen.
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