Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie zeigt, dass die problematische Nutzung sozialer Medien die psychische Gesundheit von Menschen verschlechtern kann.
- Experten vermuten, dass soziale Medien positiv genutzt werden können, wenn Menschen sie nutzen, um Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen.
Soziale Medien können Menschen helfen, miteinander in Verbindung zu bleiben, insbesondere während einer Pandemie. Eine kürzlich durchgeführte Studie hebt jedoch einige der Nachteile der Nutzung dieser Plattformen hervor, beispielsweise die Art und Weise, wie problematische Nutzung sozialer Medien Ihre psychische Gesundheit verschlechtern kann.
Forscher befragten 403 Studenten in den USA zu ihrer Nutzung sozialer Medien. Die Umfrage definierte problematische Nutzung sozialer Medien als Ursache für eines oder mehrere der folgenden Merkmale, die mit Suchtverhalten in Verbindung gebracht werden:,,
- Beschäftigung
- Stimmungsänderung
- Toleranz
- Konflikt
- Rückzug
- Rückfall
Neben einer Befragung zu ihrer potenziell problematischen Nutzung sozialer Medien wurden die Schüler zu ihrer sozialen Unterstützung im wirklichen Leben, ihrer sozialen Unterstützung in den sozialen Medien, Depressionen, Angstzuständen und sozialer Isolation befragt. Diese Umfrage fand zwischen Januar 2020 und April 2020 statt, bevor viele COVID-19-Protokolle in den Vereinigten Staaten eingeführt wurden.
Die Forscher fanden heraus, dass “problematische Nutzung sozialer Medien signifikant mit reduzierter sozialer Unterstützung im wirklichen Leben und erhöhter sozialer Unterstützung durch soziale Medien einhergeht”. Die problematische Nutzung sozialer Medien wurde auch mit einer Zunahme von Depressionen, Angstzuständen und sozialer Isolation in Verbindung gebracht. Die Studie wurde am 29. April online in der Zeitschrift Addictive Behaviors veröffentlicht.
Frühere Forschungen verbinden auch die Abhängigkeit von sozialen Medien mit depressiven Symptomen.,“[The study] nicht nur bestätigt und zu sehr ähnlichen Ergebnissen früherer Forschungen gefunden, sondern es legt auch nahe, dass wir Social Media mit Vorsicht betrachten”, Charles R. Figley, PhD, der Gründer des Traumatology Institute und Paul Henry Kurzweg, MD Chair in Disaster Psychische Gesundheit an der Tulane University, die nicht an der Studie beteiligt war, sagt Verywell.
Die Art und Weise, wie Sie Social Media nutzen, ist wichtig
„Es kommt wirklich darauf an, wie sich jeder von uns speziell auf Social-Media-Plattformen bezieht“, sagt Michele Goldman, PsyD, MA, lizenzierte klinische Psychologin und Medienberaterin der Hope for Depression Research Foundation, gegenüber Verywell. „Sehen wir Bilder oder Videos, die Leute veröffentlichen, und gehen davon aus, dass ihr Leben besser ist als unseres? Vergleichen wir die wahrgenommenen Erfolge anderer Leute mit unseren Misserfolgen?“
Wenn sich die Interaktionen und die Unterstützung einer Person in sozialen Medien auf Likes, Retweets und Kommentare beschränken, kann dies negative Folgen haben.
„Typische Social-Media-Interaktionen sind daher begrenzt und ermöglichen möglicherweise keine umfassendere soziale Interaktion, die möglicherweise erforderlich ist, um die Art von sozialer Unterstützung bereitzustellen, die zum Schutz vor negativer psychischer Gesundheit erforderlich ist“, schreiben die Forscher.
Soziale Unterstützung aus dem wirklichen Leben und soziale Unterstützung in sozialen Medien hatten beide einen positiven oder neutralen Effekt auf die Nutzung sozialer Medien durch eine Person. Die Forscher definierten soziale Unterstützung im wirklichen Leben als persönliche soziale Interaktionen mit Familie, Freunden und anderen.
Die Studie ergab, dass diese Unterstützung im wirklichen Leben mit einer Verringerung von Depressionen, Angstzuständen und sozialer Isolation einhergeht. Die Forscher stellten fest, dass soziale Unterstützung in den sozialen Medien sich nicht negativ auf Depressionen, Angstzustände oder soziale Isolation auswirkte, aber auch nicht unbedingt die psychische Gesundheit verbesserte.,,
Wenden Sie sich während COVID-19 an soziale Medien
Während diese Studie soziale Isolation als ein Zeichen klassifizierte, dass jemand mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat,,Die soziale Isolation wurde im vergangenen Jahr schnell zu einem wesentlichen Schritt, um die Verbreitung von COVID-19 einzudämmen. Infolgedessen können die Menschen feststellen, dass sich ihre Beziehung zu den sozialen Medien ändert.
„Als COVID traf… Social Media [was] in einigen Fällen … eine der einzigen Möglichkeiten, sich mit der Außenwelt zu verbinden”, sagt Amanda Fialk, PhD, LCSW, Leiterin der klinischen Dienste bei The Dorm, gegenüber Verywell.
Die Nutzung sozialer Medien während der Pandemie kann äußerst kompliziert sein. Eine im Februar 2021 in der Zeitschrift Humanities and Social Sciences Communications veröffentlichte Studie legt nahe, dass Angst, die dem Betrachten von Inhalten in sozialen Medien zu COVID-19 zugeschrieben wird, dazu führen kann, dass sich Menschen machtlos fühlen, oder auf der anderen Seite ihnen helfen können, widerstandsfähiger zu werden und Maßnahmen zu ergreifen Verfolgung von Protokollen zur sozialen Distanzierung.
Als Ergebnis empfahlen die Forscher dieser Studie, dass Menschen in sozialen Medien Folgendes tun, um die problematische Nutzung sozialer Medien zu verringern:,,
- Ständig vertrauenswürdige Informationsquellen fördern, um die Unsicherheit über COVID-19 zu begrenzen
- Nutzen Sie Online-Plattformen, um soziale Normen zu festigen und anzunehmen, die die Förderung von Schutzverhalten betonen
- Nutzen Sie soziale Medien, um mit anderen in Verbindung zu bleiben, indem Sie tägliche soziale Online-Aktivitäten mit Familie, Freunden, Kollegen und anderen sozialen Akteuren planen
Was das für Sie bedeutet
Während einige Forschungen die Nutzung sozialer Medien mit Problemen der psychischen Gesundheit in Verbindung bringen, können Sie soziale Medien dennoch auf eine Weise nutzen, die Ihnen hilft, mit anderen in Verbindung zu bleiben. Unterstützung im wirklichen Leben und in Online-Communitys zu finden, kann beide von Vorteil sein, um Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen.
Die Nutzung sozialer Medien kann hilfreich sein
Soziale Medien können uns helfen, mit unseren Lieben in Kontakt zu bleiben, insbesondere mit älteren Verwandten oder Freunden, die eine oder mehrere dieser Plattformen zunehmend nutzen. Das Pew Research Center stellte fest, dass die Nutzung sozialer Medien bei Menschen über 50 zwischen Februar 2019 und Februar 2021 zugenommen hat.,„Es gibt viele Kontakte zu echten Freunden und Familienmitgliedern, auch wenn sie nicht so gut im Umgang mit sozialen Medien sind“, sagt Figley.
Sie können auch soziale Medien nutzen, um basierend auf einem bestimmten Interesse neue Verbindungen zu knüpfen, was zu mehr persönlicher Unterstützung führen kann. „Soziale Medien können eine Möglichkeit sein, bestimmte Gruppen zu finden, die möglicherweise Aktivitäten oder Hobbys ausüben oder Ursachen haben, die mit dem authentischen Selbst des Einzelnen übereinstimmen, wie etwa eine Gruppe von Menschen in sozialen Medien zu finden, die jedes Wochenende zusammen klettern gehen“, Fialk sagt.
Jeder Mensch erlebt Social Media anders, deshalb ist es wichtig, dass man sich individuell überlegt, wie sich das Internet auf ihn auswirkt. „Achten Sie wirklich darauf, ob Sie nach der Nutzung der sozialen Medien mehr Unterstützung und Verbindung spüren oder nicht“, sagt Goldman. “Es ist nichts falsch daran, soziale Medien zu nutzen, um Verbindungen herzustellen.”
So wenden Sie sich an Ihre Community, um Unterstützung zu erhalten
Die in Addictive Behaviors veröffentlichte Studie ergab, dass die Suche nach sozialer Unterstützung im wirklichen Leben mehr Vorteile für die psychische Gesundheit bieten kann als die Suche nach sozialer Unterstützung online oder die Teilnahme an der Nutzung sozialer Medien.,,
Für manche Menschen kann es schwierig sein zu beurteilen, ob jemand verfügbar ist, um persönliche Unterstützung zu leisten. Goldman sagt, dass dies zu einer Situation führen könnte, in der zwei Personen möglicherweise Kontakt aufnehmen und sich gegenseitig unterstützen möchten, aber nicht wissen, ob sie anfangen sollen. “Vielleicht warten sie darauf, dass sich jemand anderes anlehnt und den ersten Schritt macht”, sagt sie. “Infolge der Pandemie kommen die meisten von uns gerade aus Zeiten der Isolation heraus, und es könnte uns schwer fallen, uns zu verbinden.”
Goldman sagt, dass es auch wichtig ist, darüber nachzudenken, welche Art von Unterstützung Sie wünschen, wenn Sie mit Menschen in Ihrem Leben in Kontakt treten oder nach einer neuen Gemeinschaft suchen. „Überlegen Sie, wonach Sie wirklich suchen – soziale Beziehungen, Dienst an Ihrer größeren Gemeinschaft, sinnvolle Veränderungen – und suchen Sie dann nach Wegen, das zu finden“, sagt sie. “Vertraue darauf, dass andere Leute auch Verbindung wollen.”
Fachkräfte für psychische Gesundheit können helfen
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, Menschen in Ihrem Leben zu erreichen, können Sie sich auch an einen Psychologen wenden, um Unterstützung zu erhalten. „Das Schöne ist, dass diese Person jemanden hat, der völlig außerhalb Ihrer Freundesgruppe oder Ihrer Familie steht und es der Person, die sie sieht und Schwierigkeiten hat, ermöglicht, frei zu sprechen und keine Angst vor dem zu haben, was sie sagen wird“, sagt Fialk.
Psychologen können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Beziehung zu sozialen Medien zu bewerten und Wege zu finden, um Mitglieder Ihrer Gemeinschaft zu erreichen. „Sie können Ihren Psychiater auch fragen: ‚Ist das zu viel?‘“, sagt Goldman. “Wir können helfen, den Prozess zu verlangsamen, damit Sie nicht das Bedürfnis haben, das Tempo selbst zu steuern.”
Da soziale Medien jedoch immer beliebter werden, müssen Fachleute für psychische Gesundheit mehr über die potenziell problematische Beziehung zwischen sozialen Medien und psychischer Gesundheit erfahren. Die Forscher der in Addictive Behaviors veröffentlichten Studie erklärten, dass “Kliniken sich dieser Beziehung zwischen problematischer Nutzung sozialer Medien, sozialer Unterstützung und psychischer Gesundheit bewusst sein sollten.”,,
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