Wenn Sie unter Kreuzschmerzen leiden, können Sie die qualifizierten Dienste eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtigen Übungen für Ihren Rücken beibringen, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern und zu verhindern, dass Ihre Schmerzen zu einem chronischen Problem werden.
Eine der Ursachen für Rückenschmerzen ist das Sitzen mit schlechter Haltung. Wenn Sie in einer krummen Position sitzen, wird Ihr Rücken übermäßig belastet und belastet, was die Gelenke, Muskeln und Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule schädigen kann. Diese wiederholte Belastung dieser Strukturen kann Rückenschmerzen verursachen.
Das Sitzen mit der richtigen Haltung ist eine einfache Sache, besonders wenn Sie die richtigen Werkzeuge für die Arbeit haben. Zuerst müssen Sie in einem unterstützenden Stuhl mit Rückenlehne sitzen. Die Rückenlehne des Stuhls sollte Ihren unteren Rücken stützen.
Eine Lendenwirbelrolle ist auch erforderlich, um in der richtigen Haltung zu sitzen. Die Rolle sollte stützend sein und im Kreuzbereich platziert werden, um die natürliche Vorwärtskrümmung Ihrer Lendenwirbelsäule zu unterstützen, die als Lordose bezeichnet wird.
Was ist, wenn Sie keine Lendenwirbelsäule haben? Gibt es etwas, das Sie verwenden können, um Ihre Wirbelsäule beim Sitzen zu stützen?
Es gibt.
Lumbalrolle von Gegenständen in Ihrem Haus
Sie können Dinge in Ihrem Haus verwenden, um als Lendenwirbel zu dienen. Die beste Lendenwirbelrolle ist eine echte Lendenwirbelrolle, aber die folgenden Haushaltsgegenstände können dazu dienen, Ihre Körperhaltung zu unterstützen, bis Sie die echte Rolle bekommen:
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Badetuchrolle. Um Ihre eigene Lendenwirbelrolle herzustellen, besorgen Sie sich einfach ein Badetuch. Falten Sie das Handtuch zweimal der Länge nach und rollen Sie es dann auf. Legen Sie zwei Gummibänder um das Handtuch, damit es zusammengerollt bleibt, und legen Sie es dann beim Sitzen hinter Ihren Rücken, um Ihre Lendenwirbelsäule zu stützen.
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Papierhandtuchrolle. Ein weiterer Haushaltsgegenstand, den Sie beim Sitzen verwenden können, um Ihren Rücken zu stützen, ist eine Papierhandtuchrolle. Die Rolle hat die perfekte Größe, um Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule zu stützen, und sie drückt sich gerade so weit nach unten, um den Komfort während der Verwendung zu maximieren.
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Verwenden Sie ein kleines Kissen. Wenn Sie ein kleines Kissen auf Ihrem Stuhl oder Sofa haben, können Sie dieses als Lendenwirbelrolle verwenden. Legen Sie das Kissen im Sitzen einfach hinter Ihren Rücken, um die normale Lordose Ihrer Wirbelsäule zu unterstützen und die richtige Körperhaltung beizubehalten.
Denken Sie daran, dass die beste Lendenwirbelstütze eine ist, die die Vorwärtskrümmung Ihres Rückens beim Sitzen beibehält und sich auf Ihrem unteren Rücken angenehm anfühlt. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Dinge ausprobieren, um die richtige Unterstützung für Ihren unteren Rücken zu finden. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die beste Lendenwirbelrolle für Ihre spezielle Erkrankung zu finden.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist Bewegung unerlässlich, um sich vollständig zu erholen. Die Durchführung von Haltungskorrekturübungen wie der Slouch-Over-Correction-Übung kann Ihnen dabei helfen, die richtige Haltung zu erlernen. Die Verwendung einer Lendenwirbelsäule im Sitzen ist auch eine Sache, die Sie tun können, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen, während Ihr Rücken heilt. Die Verwendung von Haushaltsgegenständen zur Unterstützung Ihrer Wirbelsäule ist eine gute Idee, um eine normale Körperhaltung beizubehalten und schnell zu Ihrem vorherigen Funktions- und Aktivitätsniveau zurückzukehren.
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