Ratschläge für die Erziehung glücklicher und gesunder Kinder im Schulalter
Kinder im Schulalter (im Alter von sechs bis neun Jahren) sind fleißige Energiebündel. Ihre Persönlichkeit ist klar und sie beginnen, verschiedene Interessen und Talente zu zeigen.
Wenn Sie die Entwicklung und die Bedürfnisse Ihres schulpflichtigen Kindes verstehen, können Sie sicherstellen, dass es geistig und körperlich so gesund wie möglich bleibt, damit es in Bestform sein kann. Diese Strategien können Ihnen auch dabei helfen, Ihrem Kind lebenslange gesunde Gewohnheiten zu vermitteln.
Fitness und Ernährung
Ihr Kind im schulpflichtigen Alter ist wahrscheinlich in vielen Bereichen seines Lebens, einschließlich seiner Hygienegewohnheiten, ziemlich unabhängig. Sie können zum Beispiel wahrscheinlich selbst duschen, brauchen aber möglicherweise noch ein wenig Aufsicht, um sicherzustellen, dass das gesamte Shampoo aus ihren Haaren entfernt wird.
Ebenso sollte Ihr schulpflichtiges Kind über die motorischen Fähigkeiten verfügen, die es zum effektiven Zähneputzen benötigt. Sie brauchen jedoch möglicherweise eine Ermutigung, länger zu putzen, oder benötigen eine gewisse Aufsicht, wenn es um die Verwendung von Zahnseide geht. Während einige Kinder im Schulalter ziemlich nachgiebig sind, wenn sie auf ihren Körper achten, brauchen andere möglicherweise ein wenig zusätzliche Unterstützung.
Nahrhaftes Essen
Grundschulkinder können beim Essen wählerisch sein. Das Kind, das einst jeden Rosenkohl verschlungen hat, kann plötzlich schwören, dass es sie hasst. Das Kind, das immer gerne Wasser zum Nachmittagssnack getrunken hat, kann anfangen, um Limonade zu betteln. Manchmal haben diese plötzlichen Appetitverschiebungen weniger mit den Geschmacksknospen eines Kindes zu tun, sondern mehr mit dem Wunsch, die Kontrolle zu behaupten oder sich mit Gleichaltrigen anzupassen.
Kinder zwischen 4 und 8 Jahren sollten je nach Körpergröße und Aktivitätsgrad zwischen 1.200 und 1.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Im Alter von 9 Jahren brauchen Jungen etwa 1.800 Kalorien und Mädchen etwa 1.600 Kalorien. Beachten Sie, dass Ihr Kind je nach persönlichem Kalorienbedarf möglicherweise mehr oder weniger benötigt.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind richtig ernährt wird und gesunde, positive Essgewohnheiten entwickelt, zielen Sie darauf ab, nahrhafte Entscheidungen zu treffen. Machen Sie es Ihrem Kind leicht, Obst, Gemüse, Joghurt, Milch und Vollkornprodukte zu sehen und zu erreichen. Begrenzen Sie außerdem die Flüssigkeitszufuhr vor einer Mahlzeit: Halten Sie Kinder davon ab, sich vor den Mahlzeiten mit Milch oder milchfreier Milch zu füllen. Wenn ihr Bauch voller Flüssigkeit ist, werden sie keine Lust auf feste Nahrung haben.
Gestalten Sie die Essenszeiten so angenehm wie möglich: Versuchen Sie nicht, Ihr Kind zum Essen zu bewegen, wenn es keinen Hunger hat, oder zwingen Sie es nicht, etwas zu essen, das es nicht mag. Und vermeiden Sie es, Lebensmittel als Bestechung oder Belohnung zu verwenden. Steuern Sie Tischgespräche zu angenehmen Themen. Mit anderen Worten, speichern Sie die Diskussion über diese Notiz von ihrem Lehrer für nach dem Abendessen auf.
Geben Sie ihnen die Freiheit zu essen, was sie mögen. Solange Ihr Kind viel Energie hat und normal wächst, machen Sie sich keine allzu großen Gedanken darüber, was es isst. Die meisten Kinder ernähren sich nicht jeden Tag ausgewogen, aber im Laufe einer Woche werden sie es schaffen, die volle Vielfalt an Nährstoffen zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich Sorgen um die Ernährung Ihres Kindes machen, wenden Sie sich an seinen Kinderarzt. Die meisten Kinder brauchen kein tägliches Vitamin, aber Ihr Arzt kann Sie beraten.
Geben Sie ein gutes Beispiel für gesunde Essgewohnheiten. Ihr Kind sucht immer noch Rat bei Ihnen. Mit anderen Worten, essen Sie so, wie Sie es möchten. Auch wenn sie jetzt nicht nachziehen, werden sie von Ihren Entscheidungen beeinflusst. Wenn Sie ein Dessert servieren, machen Sie es zu einem Teil der Mahlzeit, anstatt als Belohnung für das Reinigen des Tellers.
Physische Aktivität
Kinder brauchen täglich etwa doppelt so viel körperliche Aktivität wie Erwachsene. Pausen, Gymnastikunterricht und sportliche Aktivitäten können auf die Empfehlung für körperliche Aktivität Ihres Kindes angerechnet werden, aber das reicht möglicherweise nicht aus. Bauen Sie also körperliche Aktivität in Ihr Familienleben ein.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass Kinder im Schulalter täglich eine Stunde oder länger körperlich aktiv werden. Ein Großteil dieser Aktivität sollte aerobe Aktivität beinhalten.
Einige Ideen, um körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren:
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Aerobe Aktivitäten: Laufen, Fußball spielen oder Fahrrad fahren
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Knochenaufbauende Aktivitäten: Basketball, Tennis, Laufen, Seilspringen oder Spiele wie Hop-Scotch
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Muskelstärkende Aktivitäten: Auf dem Spielplatz das Klettergerüst überqueren oder auf Bäume klettern
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Soziale Aktivitäten: Familienspaziergänge, Wanderungen, Schwimmen, Fangen spielen, einen Hindernisparcours besuchen oder gemeinsam einen Ball kicken
Ihr Kind wird gesunde Gewohnheiten lernen, indem es Sie beobachtet. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein gutes Vorbild für körperliche Aktivität sind.
Verantwortung
Die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter sind begierig darauf, selbst Verantwortung zu übernehmen. Selbst wenn Ihr Kind sein Bett bereits macht und sein Zimmer sauber hält, wird es wahrscheinlich einige zusätzliche Jobs begrüßen, die ihm das Gefühl geben, Teil des Haushalts zu sein.
Hausarbeiten
Bieten Sie einige altersgerechte Aufgaben an, die “erwachsener” sind, wie zum Beispiel der ausgewiesene Geschirrspüler-Entleerer oder die Verantwortung für das Recycling. Überlegen Sie, wenn möglich, verschiedene Optionen, aus denen Ihr Kind wählen kann. Es ist wahrscheinlicher, dass sie etwas tun, das sie ausgewählt haben.
Es ist normalerweise keine gute Idee, ein Kind dafür zu bezahlen, dass es Aufgaben erledigt, die zu einem guten Bürger gehören, wie z. B. das eigene Zimmer abzuholen. Wenn Sie Ihrem Kind einen Zuschuss gewähren, können Sie ihn an Aufgaben binden, die der ganzen Familie zugutekommen. Loben Sie ihre Mühe und harte Arbeit. Positive Verstärkung wird ihr Selbstwertgefühl stärken und sie ermutigen, an ihrem Arbeitsplatz zu bleiben.
Beihilfe
Wenn Ihr Kind 7 oder 8 Jahre alt ist, fangen Sie an, ihm Geld beizubringen, indem Sie ihm ein Taschengeld geben. Es spielt keine Rolle, wie viel, aber eine vernünftige Methode besteht darin, ihnen 50 Cent auf einen Dollar pro Lebensjahr zu geben – also zwischen 3,50 und 7 Dollar für einen 7-Jährigen. Schon die Verwaltung dieses kleinen Betrags wird Ihrem Kind helfen, den Wert des Geldes und die Bedeutung des Sparens zu erkennen.
Die Gesundheit
Beginnen Sie damit, Ihrem schulpflichtigen Kind die Schritte beizubringen, die es unternehmen kann, um sich körperlich und geistig gesund zu erhalten. Regelmäßige Arztbesuche, psychische Untersuchungen und eine gute Schlafhygiene sind unerlässlich.
Körperliche Gesundheit
Solange Ihr Kind gesund ist, wird der Kinderarzt Ihres Kindes wahrscheinlich jährliche Kontrollen empfehlen. Besuche bei Kindern können sein:
- Eine Untersuchung des Wachstums und der Entwicklung Ihres Kindes
- Eine Überprüfung der Ernährungs- und Schlafpläne
- Ein Rückblick auf die schulischen Leistungen
- Ein Sehtest
- Beratung zur Verletzungsprävention, Zahngesundheit und zur richtigen Ernährung
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Impfungen
- Messung von Körpergröße, Gewicht und Blutdruck
Einige häufige Gesundheitsprobleme bei Kindern in diesem Alter sind Hautprobleme wie Hautausschläge oder Giftefeu, Nasenbluten, Ohrenschmerzen, Verstopfung, Infektionen der oberen Atemwege, Erbrechen und Durchfall.
Psychische Gesundheit
Psychische Gesundheitsprobleme können sich während der Schulzeit entwickeln – oder offensichtlich werden. Kinder können beispielsweise depressiv oder ängstlich werden oder Anzeichen von Verhaltensstörungen oder Aufmerksamkeitsstörungen aufweisen.
Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Stimmung oder des Verhaltens Ihres Kindes haben, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Eine frühzeitige Intervention kann den Behandlungserfolg steigern.
Schlaf
Schlafenszeiten für Kinder in dieser Altersgruppe stark. Sie können Ihr Kind um 7.30 Uhr ins Bett bringen, während sein Klassenkamerad um 9 Uhr schlafen geht. Aber fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Ihr Kind früher zu Bett geht als seine Altersgenossen. Schlaf ist für die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung.
Kinder im Schulalter sollten jede Nacht zwischen 9 und 12 Stunden schlafen.
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, morgens aufzuwachen oder tagsüber wach zu bleiben oder übermäßig emotional zu sein scheint, sehen Sie sich seine Schlafgewohnheiten an. Vielleicht bekommen sie nicht genug Ruhe.
Legen Sie eine Schlafenszeit für Ihr Kind fest. Schalten Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte aus und denken Sie über andere Ablenkungen nach, die den Schlaf stören könnten. Ermutigen Sie sie, vor dem Zubettgehen Bücher zu lesen oder sich an einigen ruhigen Aktivitäten zu beteiligen.
Sicherheit
Die Grundschule ist eine ideale Zeit, um einem Kind zu helfen, auf seine eigene Sicherheit zu achten. Sie können mit Street Smarts beginnen. Erinnern Sie Ihr Kind beispielsweise daran, vor dem Überqueren mehr als einmal in beide Richtungen zu schauen.
Gehen Sie durch, was sie tun sollen, wenn ein Fremder auf sie zukommt. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie nicht mit jemandem in ein Auto steigen sollen, den sie nicht kennen, selbst wenn diese Person behauptet, dass Sie es für in Ordnung gehalten haben. Sie sollten auch mit Kindern über die Körpersicherheit sprechen.
Sie müssen etwas tun, was eine unsichere Berührung ausmacht. Sie müssen auch wissen, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen, wenn ihnen jemand Unbehagen bereitet – sogar ein anderes Familienmitglied oder ein Freund der Familie –, dann sollten sie es sofort einem Erwachsenen ihres Vertrauens sagen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, wie es 911 wählt, was ein Notfall ist und was es dem Disponenten sagen soll.
Unfälle sind das größte Risiko, dem Ihr Kind in diesem Alter ausgesetzt ist. Diese Sicherheitsstrategien können das Todes- oder Verletzungsrisiko Ihres Kindes verringern.
Verzichten Sie nicht auf die Sitzerhöhung
Autounfälle sind die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle und Verletzungen bei Kindern. Der beste Weg, um ein Kind im Auto zu schützen, besteht darin, es in einer Sitzerhöhung zu belassen, bis es den Fünf-Stufen-Test besteht, was manchmal erst mit 10 oder 12 Jahren der Fall ist. In der Zwischenzeit sollten Kinder bis 12 Jahre auf dem Rücksitz mitfahren.
Sicheres Spielen erzwingen
Dies bedeutet, dass Ihr Kind die Sicherheitsausrüstung verwendet, die für die Aktivität, die es ausführt, erforderlich ist. Wenn sie beispielsweise Fahrrad fahren, müssen sie einen angemessen sitzenden Helm tragen. Wenn sie noch nicht schwimmen können, ziehen Sie Unterricht in Betracht.
Wenn sie zu Hause, im Park oder bei Freunden ein Trampolin benutzen, stellen Sie sicher, dass sie die Trampolinsicherheit üben. Tatsächlich sind Trampoline eines der riskantesten Spielgeräte und werden von der American Academy of Pediatrics dringend abgeraten.
Bestehen Sie auf der richtigen Sportausrüstung. Wenn Ihr Kind Sport treibt, stellen Sie sicher, dass es die richtige Ausrüstung wie Mundschutz, Helm und Knieschützer hat. Achten Sie außerdem auf den richtigen Sitz der Ausrüstung und informieren Sie sich über die Anzeichen einer Gehirnerschütterung.
Technologie
Ihr Kind im schulpflichtigen Alter zeigt wahrscheinlich Interesse am Internet. Einige ihrer Freunde haben vielleicht sogar eigene Smartphones oder Tablets, oder sie sprechen über soziale Medien.
Es ist zwar nichts Schlimmes daran, dass Kinder Technologie unter den wachsamen Augen eines Erwachsenen genießen, aber das Internet kann für Kinder ohne Aufsicht gefährlich sein. Von ausgereiften Videospielen bis hin zu Online-Raubtieren gibt es viele Inhalte, denen kleine Kinder nicht ausgesetzt sein sollten. Es gibt auch andere versteckte Gefahren, wie zum Beispiel Junk-Food-Werbetreibende, die ihre Inhalte online an Kinder vermarkten.
2015 hat der AAP seine Empfehlungen zur Bildschirmzeit für Kinder aktualisiert. Während die AAP in der Vergangenheit für Kinder im Schulalter nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag empfahl, empfiehlt sie jetzt Eltern, die positiven und negativen Auswirkungen von Elektronik auf Kinder zu berücksichtigen und bei der Festlegung von Grenzen gesunden Menschenverstand zu verwenden.
Hochwertige Programme können für Kinder lehrreich und unterhaltsam sein. Aber zu viel Bildschirmzeit kann schädlich sein. Der AAP warnt Eltern davor, ausreichenden Schlaf, körperliche Aktivität, Hobbys, Schule und andere für die Gesundheit wichtige Verhaltensweisen zu beeinträchtigen.
Verwenden Sie die Kindersicherung, um die Bildschirmzeit zu verwalten. Beschränken Sie, auf welche Shows und Videospiele sie Zugriff haben. Setzen Sie gesunde Grenzen. Erlauben Sie Ihrem Kind nicht, einen Fernseher im Schlafzimmer zu haben, und erlauben Sie ihm nicht, unbegrenzt Videospiele zu spielen. Ermutigen Sie zu körperlicher Bewegung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind viel Zeit damit verbringt, draußen zu spielen oder sich von Angesicht zu Angesicht mit Gleichaltrigen auszutauschen.
Schule und Aktivitäten
Schulaufgaben werden mit zunehmendem Alter der Kinder immer schwieriger. Dies ist eine Zeit, in der einige Kinder zu gedeihen beginnen, während andere Schwierigkeiten haben, fortgeschrittenere Konzepte zu verstehen.
Für viele Familien können die Hausaufgaben eine ernsthafte Herausforderung sein. Aus diesem Grund zögern viele Kinder im Schulalter, sich hinzusetzen und für einen Rechtschreibtest zu lernen oder eine Reihe von mathematischen Aufgaben zu lösen. Auch fällt es Kindern und Eltern oft schwer, Schule mit Sport, Musik und anderen außerschulischen Aktivitäten in Einklang zu bringen. Wie viel oder wenig zu tun ist, hängt von Ihrer Familie ab.
Freunde
In diesem Alter wird Ihr Kind immer noch gerne Zeit zusammen als Familie verbringen. Infolgedessen sind sie möglicherweise bereit, fast alles mit Ihnen zu unternehmen, von einem Familien-Brettspielabend bis hin zu einer Pizza-Party. Freunde werden in dieser Zeit auch eine größere Sache. Es ist eine gute Idee, Ihr Kind dabei zu unterstützen, Gleichaltrige außerhalb der Schule zu sehen. Geburtstagsfeiern zu besuchen oder mit Kindern auf dem Spielplatz zu spielen, kann ihrer Entwicklung gut tun.
Mobbing kann in diesem Alter zu einem Problem werden. Es ist wichtig, mit Ihrem Kind über Freundlichkeit und Respekt zu sprechen, damit es nicht zu Tyrannen wird, und Sie müssen auch darüber sprechen, was es tun kann, wenn es zur Zielscheibe wird.
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