Halten Sie die Familie zusammen und suchen Sie Hilfe für Ihre Trauer
Wenn ein nahestehender Mensch in höherem Alter stirbt, trösten die Menschen oft nicht nur ihr Leben zu feiern, sondern auch zu wissen, dass der Tod ein Teil des natürlichen Lebensprozesses ist. Diese Erfahrung ist nicht dieselbe, wenn Sie mit dem plötzlichen Tod Ihres Kindes konfrontiert sind.
Für Eltern, die ein Kind verloren haben, macht es keinen Sinn, dass das Leben in einem so jungen Alter endet – insbesondere wenn der Tod plötzlich und ohne Vorwarnung erfolgt. Der Verlust schneidet so tief, dass er ersticken kann. Wenn Sie mit dieser Art von Verlust in Ihrer Familie zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie und Ihre Familie damit umgehen können.
Zusammenkleben
Halten Sie als Familie zusammen und stützen Sie sich aufeinander, um Hilfe zu erhalten. Während jeder in der Familie seine private Zeit haben muss, können Sie auch beieinander Trost finden. Das Zusammensein kann dir dabei helfen, dich daran zu erinnern, dass du mit deiner Trauer nicht allein bist. Nutzen Sie die Stärke des Zugehörigkeitsgefühls Ihrer Familie, um Ihren Kummer zu bewältigen. Seien Sie da, um sich gegenseitig konsequent zu unterstützen.
Obwohl einst geglaubt wurde, dass der Tod eines Kindes zu einer hohen Scheidungsrate bei Hinterbliebenen führt, bestätigt die wissenschaftliche Forschung dies nicht.
In einer viel zitierten Studie zu diesem Thema hat die gemeinnützige Selbsthilfegruppe Compassionate Friends eine umfangreiche Studie zur elterlichen Reaktion auf ihren Partner nach dem Tod eines Kindes durchgeführt. Sie fanden heraus, dass 72 % der Paare nach dem Tod ihres Kindes zusammen blieben, 16 % der Befragten verwitwet waren und sich nur 12 % der Paare scheiden ließen. Einige Paare geben an, dass sie sich ihrem Partner tatsächlich näher fühlen, nachdem sie das gleiche lebensverändernde Ereignis zusammen erlebt haben.
Professionelle Hilfe suchen
Da jedoch jeder anders trauert, kann der Verlust eines Kindes sicherlich eine Ehe und die Beziehung jedes Elternteils zu den überlebenden Kindern belasten. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie Ihren Verlust verarbeiten. Versuchen Sie nicht, diese Situation alleine zu meistern. Familienberatung kann Ihnen und Ihrer Familie die Fähigkeiten vermitteln, die Sie brauchen, um den enorm schweren Verlust zu überstehen.
Wenn der Tod plötzlich eintritt, ist die Trauer nicht unbedingt größer als bei einem erwarteten Tod. Aber es könnte schwieriger sein, damit umzugehen, weil es so störend ist, sagt Therese Rando, Psychologin und klinische Direktorin des Institute for the Study and Treatment of Loss.
Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Fachmann zu finden, der Ihnen hilft, praktikable Bewältigungslösungen zu finden. Diese Strategien helfen Ihnen, die vor Ihnen liegenden Tage, Wochen und Monate zu bewältigen. In der Zwischenzeit können auch Ihre anderen Kinder von einer Trauerberatung profitieren, um zu lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen.
Hilfe annehmen
Seien Sie offen und bereit, Hilfe von erweiterten Familienmitgliedern, Freunden oder Nachbarn anzunehmen. Erlauben Sie ihnen, Ihnen beim Essen zu helfen, auf Ihre anderen Kinder aufzupassen, im Haus zu helfen, Besorgungen zu machen und vor allem da zu sein, um zuzuhören, wenn Sie reden müssen.
Erlauben Sie anderen auch, alltägliche Aufgaben wie Ihre Wäsche oder den Einkauf von Lebensmitteln zu erledigen. Versuchen Sie nicht, alles alleine oder ohne Hilfe zu erledigen. Gönnen Sie sich die Pause, die Sie brauchen. Und wenn Leute Dinge wie “Lass mich wissen, wie ich helfen kann” gesagt haben, nimm ihr Angebot an. Bitten Sie um ihre Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Ihre Mitmenschen haben den Wunsch zu helfen, wissen aber vielleicht nicht wie.
Bereiten Sie sich auf “Nachdem die Aufläufe fertig sind” vor
Es gibt zwei unterschiedliche Zeiträume nach einem Verlust, die Ihnen helfen können, den Trauerprozess zu verstehen. Die erste ist unmittelbar nach dem Tod, wenn Großfamilie, Freunde und Gemeinschaft zusammenkommen.
Es ist die Zeit, in der Sie sich mit Beerdigungen und Gedenkgottesdiensten befassen und es gibt viel Aktivität. Die zweite ist “nachdem die Aufläufe fertig sind”, was die Zeit beschreibt, in der das gesamte Essen, das Nachbarn und Freunde der Familie gegeben haben, weg ist. Alle anderen kehren zum Leben zurück, wie sie es kennen, und die trauernde Familie beginnt, sich dem Leben ohne diejenige zu stellen, die sie verloren haben.
Die meisten Menschen gehen davon aus, dass der Umgang mit dem Verlust eines Kindes unmittelbar nach dem Tod der herzzerreißendste Albtraum ist. Was sie nicht erkennen, ist, dass der herzzerreißende Albtraum weitergeht. Die Familie muss ihren Albtraum noch lange nach den Aufläufen bewältigen. Sie stehen vor dem Rest ihres Lebens ohne das Kind, das sie verloren haben. Diese neue Realität ist bei weitem eine der schwierigsten.
Auch wenn es verlockend ist, einfach abzuschalten, ist es wichtig, die Kommunikationswege offen zu halten und Zeit miteinander zu verbringen. Miteinander über Ihren Verlust, den Verstorbenen und Ihre Gefühle zu sprechen, wird jedem in Ihrer Familie helfen, seine Trauer zu verarbeiten. Es wird auch dazu beitragen, dass die Bindungen Ihrer Familie stark bleiben oder stärker werden. Denken Sie daran, dass das Wissen, dass ihre Familie immer noch stark ist, auch Ihren anderen Kindern helfen kann, ihren Trauerprozess erfolgreich zu meistern.
Weiter mit einem Profi sprechen
Es ist zwar sehr wichtig, Hilfe zu bekommen, um Sie durch den ersten Schock Ihres Verlustes zu begleiten, aber es ist auch unerlässlich, weiterhin Hilfe zu suchen. Sie benötigen Unterstützung bei allen unvorhergesehenen Problemen, die der Verlust verursachen kann, insbesondere wenn Sie sich durch die Phasen der Trauer hindurchbewegen.
Es können Probleme auftauchen, wie die Noten eines Geschwisterkindes, eine Teenager-Depression oder ein Familienmitglied, das nicht mehr ohne den geliebten Verstorbenen leben möchte. Es ist viel einfacher, in diesen Situationen Hilfe zu bekommen, wenn Sie bereits einen Fachmann sehen, der Sie und Ihre Familie kennt. Wenn dann Probleme auftauchen, haben Sie eine Person, die Ihnen hilft, das Geschehene zu verarbeiten und zu verarbeiten.
Finden Sie eine Support-Gruppe
Viele Eltern finden, dass es hilfreich ist, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, entweder als Familie oder allein. Es ersetzt zwar nicht den Besuch eines engagierten Experten, aber Gruppen können eine weitere Ebene der Unterstützung hinzufügen. Es bietet nicht nur die Möglichkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten, die dasselbe erleben wie Sie, sondern gesunde Selbsthilfegruppen bieten oft einen sicheren Ort, um Ihre Gedanken und Gefühle mit Menschen zu teilen, die es “kapieren”.
So sehr Ihre Freunde mitfühlen und für Sie da sein möchten, es gibt nur einige Elemente beim Verlust eines Kindes, die sie möglicherweise nicht verstehen. Aus diesem Grund können Selbsthilfegruppen für den Heilungsprozess von entscheidender Bedeutung sein.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Die Trauer über den plötzlichen Verlust eines geliebten Menschen überwältigt Eltern und Kinder oft so sehr, dass sie ihre eigene Gesundheit vernachlässigen. Sie vergessen möglicherweise zu essen, hören auf zu trainieren und verlassen sich auf Fast Food, weil sie einfach nicht die Energie zum Kochen haben. Sie können auch regelmäßige Arztbesuche und Kontrollen vernachlässigen.
Es ist zwar wichtig, sich gesund zu ernähren und sich etwas zu bewegen, aber mach dich nicht fertig, weil du nicht ins Fitnessstudio gehst oder aufwendige Mahlzeiten zubereitest. Machen Sie kleine Schritte, um wieder auf Kurs zu kommen. Setze dir zum Beispiel das Ziel, jeden Tag einen kurzen Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen und zu deinen Mahlzeiten ein Stück Obst zu essen.
Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie gesündere Lebensstiländerungen und Routinen wieder in Ihr Leben integrieren. Die meisten Menschen stellen fest, dass sie sich auch mental besser fühlen, wenn sie sich körperlich besser fühlen.
Vermeiden Sie negative Menschen
Es gibt viele Menschen da draußen, die einfach nicht wissen, wie sie mit Mitgefühl und Empathie auf das reagieren sollen, was Sie und Ihre Familie erleben. Sie können unsensible Dinge sagen; oder sie können unrealistische Erwartungen an Sie stellen. Sie sagen vielleicht Dinge wie “Sie sollten jetzt damit fertig sein” oder “wenigstens haben Sie ein weiteres Kind”. Keines dieser Dinge ist für Sie oder Ihre Familie gesund.
Trauer ist ein Prozess. Es gibt nie einen Punkt, an dem Sie plötzlich „darüber hinweg“ sind. Sie werden an einen Punkt gelangen, an dem Sie wieder lächeln und lachen können. Aber das bedeutet nicht, dass Sie darüber hinweg sind, dass Sie ein Kind verloren haben.
Ein Kind zu verlieren verändert dich plötzlich; Und wenn es in Ihrem Leben giftige Freunde gibt, die Ihre Gefühle nicht respektieren und Sie nicht mit Freundlichkeit behandeln, müssen Sie sie aussortieren. Sie brauchen nicht mehr Schmerz und Traurigkeit in Ihrem Leben. Umgeben Sie sich mit Menschen, die unterstützend und fürsorglich sind. Dadurch wird der Trauerprozess viel erträglicher.
Bringen Sie alle wieder in Routinen
Routinen geben vor allem Kindern ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit. Daher ist es wichtig, Ihre Routinen so schnell wie möglich wieder in Ihr Leben zu integrieren. Diese Bemühungen können die täglichen Routinen umfassen, sich auf Schule und Arbeit vorzubereiten, gemeinsam zu Abend zu essen oder an Familienabenden teilzunehmen. Dazu gehört auch, mit Hobbies und Interessen aktiv zu sein, die Sie vor dem Tod Ihres Angehörigen hatten.
Wenn Kinder in einer Sportmannschaft sind, sollten sie wieder trainieren. Sie müssen auch wieder zur Schule gehen und in eine Routine des Lernens einsteigen. Wenn in der Zwischenzeit eine Ihrer Familienroutinen geändert werden muss, weil Ihre Lieben nicht mehr da sind, nehmen Sie es zur Kenntnis. Die Rückkehr in eine Routine bedeutet nicht, dass Sie so tun müssen, als ob die Dinge gleich wären.
Kreative Outlets nutzen
Besorgen Sie jedem ein Tagebuch oder einen Skizzenblock und schlagen Sie vor, dass er es benutzt, wenn er sich niedergeschlagen fühlt. Es hilft oft, Trauer durch Tagebuchschreiben, Zeichnen oder Malen auszudrücken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Playlist zum Gedenken an Ihr Kind zu erstellen, ein Gedicht zu schreiben oder ein Lied zu schreiben – alles, was Ihrer Trauer ein kreatives Ventil bietet. Kreative Outlets können dir helfen, deine Gefühle zu verstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihnen und Ihren Familienmitgliedern viele Gelegenheiten bieten, Trauer auszudrücken und zu heilen.
Bleib eine Familie
Seien Sie eine Familie und denken Sie daran, dass Ihr verlorenes Kind immer noch ein Teil davon ist. Jeder in Ihrer Familie wird das verlorene Kind für den Rest seines Lebens in seinem Herzen tragen. Schaffen Sie eine Familientradition, die Ihnen hilft, sich an die guten Erinnerungen zu erinnern, die Sie zusammen hatten. Sie können zum Beispiel an einem Gemeinschaftsspaziergang oder einem Lauf zum Gedenken an Ihr Kind teilnehmen oder eine eigene Veranstaltung starten.
Andere trauernde Eltern haben im Gedenken an ihr Kind willkürliche Freundlichkeiten vollbracht, für eine Sache gespendet, die ihrem Kind am Herzen liegt, einen Stipendienfonds im Namen ihres Kindes eingerichtet oder einen Baum oder Strauch zu ihrem Gedenken gepflanzt. Seien Sie kreativ und tun Sie etwas, das für Ihre Familie sinnvoll ist.
Die Trauer, die mit dem plötzlichen Verlust eines Kindes einhergeht, ist anders als alles, was Sie jemals erleben werden. Es schockt Ihr System. Und obwohl es nicht einfach sein wird, den Verlust zu verarbeiten, werden Sie es schaffen, wenn Sie sich gemeinsam bemühen, als Familie zusammenzuhalten und auf sich selbst aufzupassen.
Wichtig ist, dass Sie sich aufeinander verlassen, regelmäßig kommunizieren, auch wenn es unangenehm ist, und weiterhin einen Fachmann aufsuchen, der Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten und praktikable Lösungen für die Fortsetzung Ihres Lebens zu finden.
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