Ein natürlicher Teil des Lebens einer Frau, der schön ist, aber auch voller Veränderungen
Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört „Ich fühle mich in den Wechseljahren“, wenn eine Freundin beispielsweise Hitzewallungen hatte. Aber meistens ist das Auftreten von Symptomen Teil der Perimenopause, der Phase vor der Menopause – dem Moment, in dem Ihre Menstruationszyklen für 12 Monate aufgehört haben.
Wenn eine Frau dann ein Jahr lang keine Menstruation hat (sie hat die Menopause erreicht), wird sie als postmenopausal bezeichnet.
Während einige Symptome der Perimenopause bis in die Postmenopause andauern können, werden die meisten von ihnen seltener und/oder weniger schwerwiegend. Trotzdem ist es wichtig zu beachten, dass manche Frauen nie irgendwelche perimenopausalen Symptome haben – sie hören einfach auf zu menstruieren, wenn ihr Körper entscheidet, dass es an der Zeit ist.
Die Symptome der Perimenopause
Das Alter, in dem die Symptome der Perimenopause auftreten, variiert, aber im Allgemeinen beginnen die meisten Frauen mit 40 Jahren, perimenopausale Symptome zu bemerken, wobei das Durchschnittsalter bei 47 Jahren liegt.Dann ist das Durchschnittsalter, in dem eine Frau die Wechseljahre erreicht (wenn sie ein Jahr lang keine Periode hatte), 51 Jahre alt.
Diese Liste der häufigsten Symptome der Perimenopause ist lang, aber denken Sie daran, dass jede Frau eine persönliche „Mischung“ erlebt, die normalerweise (und glücklicherweise) nicht alle umfasst.
Periodenänderungen
Veränderungen des Menstruationszyklus sind während der Perimenopause normal. Ihre Perioden können kürzer oder länger sein. Während Ihrer Periode können starke unerwartete Blutungen oder weniger Blutungen auftreten. Sie können sogar einige Perioden verpassen. Trotzdem ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus zu sprechen, da abnormale Blutungen ein Zeichen für ein anderes medizinisches Problem sein können.
Hitzewallungen und/oder Nachtschweiß.
Eine Hitzewallung ist ein plötzliches Hitzegefühl im Brustbereich und im Gesicht. Hitzewallungen sind in der Perimenopause sehr häufig sind aber in Häufigkeit und Schwere recht unterschiedlich. Zum Beispiel erleben einige Frauen hier und da eine Hitzewallung, während andere Frauen mehrere am Tag erleben. Ebenso ist für manche Frauen eine Hitzewallung eine kleine Unterbrechung ihres Tages, während sie für andere Frauen mehr schwächen kann.
Ein Nachtschweiß bezieht sich auf eine Hitzewallung, die während des Schlafs auftritt. Nachtschweiß kann den Schlafzyklus einer Frau unterbrechen, was zu Tagesmüdigkeit führen kann.
Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen sind in der Perimenopause häufig und können Symptome von Depressionen und Angstzuständen umfassen.
Auch wenn es normal ist, etwas gereizter als sonst zu sein, sollten Sie unbedingt den Rat Ihres Arztes oder eines Psychologen einholen, wenn Sie anhaltende Symptome haben oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Vaginale Trockenheit
Vaginale Trockenheit (genannt Vaginalatrophie) tritt während der Perimenopause häufig auf und ist auf die verminderte Produktion des Hormons Östrogen durch Ihren Körper zurückzuführen. Vaginale Trockenheit ist ein Symptom, das sich mit zunehmendem Alter einer Frau verschlimmern kann und den Sex unangenehm machen kann.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn vaginale Trockenheit ein Problem für Sie ist, da es mehrere Möglichkeiten gibt, die Sie ausprobieren können, einschließlich eines rezeptfreien Vaginalgleitmittels oder einer Feuchtigkeitscreme oder sogar eines verschreibungspflichtigen Vaginalmedikaments.
Schlafstörungen
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, einzuschlafen (sogenannte Schlaflosigkeit) oder durchzuschlafen, insbesondere wenn Sie von Nachtschweiß oder hormonellen Schwankungen gestört werden.
Eine Zunahme des Fettes um die Taille.
In der Perimenopause können Sie eine sich ausdehnende Taille bemerken. Diese Verschiebung kann teilweise auf den Östrogenverlust zurückzuführen sein, von dem Experten glauben, dass er bei Frauen eine Fettumverteilung verursacht.
Was kannst du tun? Versuchen Sie, eine gesunde, kohlenhydratarme Ernährung einzuhalten und sich regelmäßig zu bewegen (mindestens 30 Minuten, dreimal pro Woche, gehen oder eine andere Art von Aerobic-Übungen machen).
Herzklopfen (Herzklopfen)
Herzklopfen ist auf Hormonschwankungen zurückzuführen, kann aber auch Anzeichen für eine Anämie oder eine Schilddrüsenerkrankung sein. Gehen Sie also bei Herzstörungen unbedingt zu Ihrem Arzt.
Trockene Haut und Haarausfall
Haut- und Haarveränderungen sind ebenfalls üblich und können in der Perimenopause beginnen, wenn der Östrogenspiegel zu sinken beginnt. Bei Hautveränderungen bemerken Frauen oft weniger Festigkeit und trockenere Haut, was auf eine Abnahme des Kollagens und eine verminderte Wasserhaltekapazität zurückzuführen ist.
Es wird angenommen, dass Haarausfall in den Wechseljahren durch ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen- und Androgenspiegel im Körper einer Frau verursacht wird. Dies kann dazu führen, dass das Haar dünner wird, hauptsächlich an der Oberseite der Kopfhaut und an der Vorderseite des Kopfes.
Reduzierter Sexualtrieb
Hormonelle Schwankungen, die während der Perimenopause auftreten, sind oft der Grund für den Verlust des Interesses an Sex, den viele Frauen in der Perimenopause erleben.
Erhöhte Harnwegsprobleme
So wie die Auskleidung der Vagina durch den Abfall des Östrogenspiegels einer Frau während der Menopause dünner wird, wird auch die Auskleidung der Blase und der Harnröhre einer Frau dünner. Dies kann zu einem Anstieg der Zahl von Harnwegsinfektionen und/oder einer erhöhten Inkontinenz (Verlust der Blasenkontrolle) führen.
Vergesslichkeit
Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme treten während der Perimenopause häufig auf. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie Dinge vergessen oder sich nicht auf Ihre Aufgabe konzentrieren können. Wenn das Problem schwerwiegend ist oder sich verschlimmert, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren.
Solange diese Liste existiert, gibt es noch andere perimenopausale Symptome, die bei Ihnen auftreten können. Sie sollten sich auch bewusst sein, dass die Symptome verschiedener Erkrankungen, wie z. B. Schilddrüsenerkrankungen, denen einer Perimenopause nachempfunden sein können. Wenden Sie sich vorsichtshalber an Ihren Arzt, wenn Sie unbekannte Symptome bemerken.
Postmenopausale Symptome verstehen
Studien zeigen, dass sich einige perimenopausale Symptome besonders wahrscheinlich bessern, wenn Sie postmenopausal sind, einschließlich Depressionen, Reizbarkeit und Schlafstörungen.
Auf der anderen Seite neigen Symptome, die mit den neuen niedrigeren Östrogenspiegeln in Ihrem Körper zusammenhängen, wie vaginale Trockenheit und Inkontinenz, dazu, zu bleiben und können mit zunehmendem Alter zu einem Problem werden.
Behandlung während der Perimenopause
Wenn Ihre Symptome störend sind, Sie aber nicht daran hindern, Ihren Alltag zu bewältigen, benötigen Sie möglicherweise keine Behandlung. Auf der anderen Seite, wenn Ihre perimenopausalen Symptome Ihnen Unbehagen bereiten, kann Ihr Arzt eine Behandlung anbieten, die Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Oder er oder sie kann eine Behandlung mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils vorschlagen.
Medikamente gegen Perimenopause-Symptome
Wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Linderung Ihrer perimenopausalen Symptome empfiehlt, kann er eine Hormonersatztherapie vorschlagen (Östrogen oder eine Kombination von Östrogen mit Gestagen, der synthetischen Form des Hormons Progesteron). Eine Hormonersatztherapie kann systemisch (zum Beispiel ein Hautpflaster) oder lokal (zum Beispiel vaginales Östrogen zur Behandlung von Trockenheit) eingenommen werden.
Eine Hormonersatztherapie kann nicht von allen Frauen eingenommen werden und birgt auch für gesunde Frauen einige gesundheitliche Risiken. Wenn eine Hormonersatztherapie verordnet wird, wird sie daher für den kürzesten erforderlichen Zeitraum (in der Regel nicht länger als fünf Jahre) eingenommen.
Abhängig von Ihren individuellen Symptomen kann Ihr Arzt ein anderes verschreibungspflichtiges Medikament wie ein Antidepressivum in Betracht ziehen, um Ihre Stimmung zu stabilisieren oder sogar Ihre Hitzewallungen zu behandeln.
Lebensstiländerungen, die helfen können
Viele Frauen wählen den „natürlichen“ Weg zur Linderung der perimenopausalen Symptome oder entscheiden sich einfach, es zuerst zu versuchen, um zu sehen, ob sie ohne Medikamente Linderung bekommen. Unabhängig davon, ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, können Sie dennoch von den folgenden Änderungen des Lebensstils profitieren:
- Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten umfasst.
- Nehmen Sie mindestens 1.000 bis 1.200 mg Kalzium pro Tag zu sich, und wenn Sie nicht genügend Kalzium mit Ihrer Nahrung aufnehmen (was der beste Weg ist), ziehen Sie unter Anleitung Ihres Arztes eine Kalziumergänzung in Betracht.
- Regelmäßig Sport treiben
- Führe ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, ob das, was du isst, deine Symptome verschlimmert (oder hoffentlich besser!).
Es ist wichtig zu erwähnen, dass manche Frauen keine natürliche Perimenopause haben. Bei Frauen mit totaler abdominaler Hysterektomie, bei denen sowohl die Eileiter als auch die Eierstöcke entfernt wurden, kommt es in der Regel zu einer sofortigen chirurgischen Menopause (auch als induzierte Menopause bezeichnet).
Wechseljahrsbeschwerden, insbesondere Hitzewallungen, können bei Frauen nach einer induzierten Wechseljahre sehr intensiv sein, weshalb viele Frauen (wenn möglich) eine Hormonersatztherapie unter Anleitung ihres Gynäkologen durchführen.
Schließlich gibt es neben einer Operation auch andere Ursachen für eine induzierte Menopause, z. B. wenn eine Frau eine Beckenbestrahlung hat oder eine bestimmte Art von Chemotherapie einnimmt.
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